bialko sfd

. 09-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2 h (19:00-21:00) . ---------------------------------------------------------- Zmagam się z [...]

. .10-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 486,1 . . Bilans . [...]

28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]

[...] przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia diety Tez Ci zaproponuje trening 3x w tygodniu. Wiem o co chodzi masz zapal czerpiesz ze tego przyjemnosc(ja tez) moge powiedziec ze jestem [...]

ceny z kosmosu bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html i apropo hmb http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

[...] ja wlasnie te pije na noc co do olimpu to jakos nie jestem przekonany do tej firmy dlatego nigdy nie polecam odżywek tej firmy ale przed snem to chyba te bialko z olimpa bedzie dobre http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Prolong-opis26357.html miałem kiedys z biogenixa prolongatum ale to chyba te samo białko Zmieniony przez - rutkow w [...]

Na początek musisz zadbać o odpowiednie odżywianie się, kuzyn miał rację., Dieta to podstawa a białko przy redukcji to fundament. Do tego dorzucisz trening aerobowy, np bieganie 3x w tygodniu po 35minut (ciepło ubrany, więcej ciepła, wiecej potu itd) z odżywek to ewentualnie lajtowy spalacz, może thermo speed extreme jako termogennik byś się [...]

[...] nie oduczysz sie nagle podjadac. a koks i podjadanie moze sie skonczyc nie tylko u ciebie ale ogolnie dla lasuchow jeszcze wiekszym nagromadzeniem tkanki tluszczowej czytam: bialko, tluszcze, ww piszesz: NIE LICZE ! DLATEGO JESTES GRUBY! nauka diety to punkt numer jeden i najwazniejszy. na twoja wage, wzrost i wiek strzelam ale oblicz sobie nie [...]

No póki co jest tragicznie. Rzeczywiście, też mi już nie działa %-) Więc tak: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Cyt. 1 Ladies SFD nie ograniczają kcal za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych? 1.Nie ograniczam kalorii za wszelką cenę, po prostu [...]

Witam ponownie. Już minął ok. miesiąc odkąd jestem na redu, waga na sucho zeszła do 84,5kg z 88kg wydaje mi się ze nie za dużo i nie za mało. Tak jak mi poleciliście zrobiłem sobie offa od stymulantów od 11 marca, i nawet nie wiedziałem że będę dał radę żyć bez nich, ale jednak się dało :). Kończą mi się ostatnio zakupione suple i tu moje kilka [...]

Na tym forum już tak jest i będzie, że diety ci nikt nie ułoży. Co do twojego odchudzania to zrob tak: 3x w tyg aeroby, 3x w tyg trening siłowy do tego dobrze zbilansowana dieta i sukces murowany, nie musisz od razu rygorystycznie przestrzegac diety, stopniowo ograniczaj słodycze,fast foody, sosy, napoje itp. Do tego pij dużo wody niegazowanej [...]

saw jest godny polecenia? nic lepszego bez geranium na pobudzenie i koncentrację nie znajdę? kofeinę znalazłem taką http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html do tego chętnie bym dodał beta alninę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html prozdrowtonie znalazłem takie witaminy: [...]

saw jest godny polecenia? nic lepszego bez geranium na pobudzenie i koncentrację nie znajdę? na pierwszy cykl powinien cie pozamiatac;-) kofeinę znalazłem taką http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html do tego chętnie bym dodał beta alninę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html dla mnie git;-) [...]

U mnie ostatnio jest to bieganie, ale pewnie do końca maja polatam i potem dość :-) Z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że nie warto rezygnować z biegania. Można biegać rzadziej, ale biegać warto. Przy okazji - dzisiejsza miska. Od jutra podbijam białko, wysoko. Do tego dojdzie suplementacja BCAA. [...]

Pieprzone meduzy wielkości złotówek, prawie niedostrzegalne wieczorem. A ile toto ma białka i tłuszczu? Może użyteczne? Na przekąskę pod wódeczkę. :-D Szajba - żebyś nie zszedł poniżej minimum of minimum z miską. Bo będzie kiepsko. Sądzę iż w 99% składają się z wody i w 1% z parzydełek. Może do spirytusu? Do wódeczki to tylko taka meduza :-D [...]

Albo masz duże dłonie albo małżonkę filigranową. :-) Wysoka z niej kobieta w sumie. Chyba trochę przekoloryzowałem ;-) Brakuje mi jakieś 5cm, ale dłonie faktycznie duże mam (długie palce). Miska na najbliższy tydzień. /SFD/Images/2016/6/14/74b85198e5da4b56b9b972b18f235ae3.jpg Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle [...]

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

A co powiecie na ten przepisz!! Wołowina z suszonymi śliwkami i grillowanymi pomidorami Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 727 kcal Węglowodany: 39 g Białko: 62 g Tłuszcze: 35 g Składniki na 5-6 porcji: • 2 kg wołowiny • 1 litr bulionu wołowego • 500 ml czerwonego wytrawnego wina • 3 duże garście podwędzanych śliwek • 3 [...]

Aby nabrać dobrej jakościowo masy potrzebna Ci jest spersonalizowana dieta z nadwyżka kaloryczna. Zacznij od podstaw czyli obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Na tej podstawie ułóż diete z zachowaniem odpowiedniego rozkładu makroskladnikow czyli [...]