"Wiem, ze moja dieta nie jest jakos super bogata w bialko itp. jednak mnie nie koniecznie zalezy na masie miesniowej" Nie masz pojęcia o odżywianiu. Wklej dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Do tego chcesz rezygnować z treningu w jakim celu ? Żeby bez treningu zaczęło magicznie chudnąć ? %-) [...]
Man clout+storm+white flood+mono(na dni nietreningowe)+bsn nitrix+witaminy+ białko matrix raczej lub jak mi posmakuje to te nowe z sfd a gainera chyba odpuszcze dam radę w diecie utrzymać a poza tym jeszcze nie piłem gainera który by mi smakował poprostu nie dam rady ich pić
Ćwiczenia z Natalią
sory w drugim posilku nie dziala tu: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/117 np. to bialko z zerowymi BTW bym chciala skasowac
Nic nie jest skomplikowanego, tylko chciałem się upewnić Spalacz już kupiłem, ale nie chodzi mi w nim o to, żeby spalał tłuszcz (miło by było ), ale właśnie jako pobudzacz/placebo. Bez spalacza aero to dla mnie katorga, a z hydroxycut aż chce się biegać, a kupiłem dyma burn Może jestem dziwny, ale tak to właśnie u mnie wygląda, i myślę, że [...]
CELEM JAK MYŚLĘ BARDZIEJ ROZŁOŻONYM W CZASIE BĘDZIE 40CM W RĘCE I ESTETYCZNA SYLWETKA. NIE MOGĘ NA RAZIE ROBIĆ WIĘCEJ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ MNIE KATEGORIE WAGOWE. AKTUALNIE CHCE TROSZKĘ SIĘ PODBUDOWAĆ BO ILEŻ MOŻNA REDUKOWAĆ :)) Tak sobie na szybko liczyłem dane kaloryczne do diety i wstawię do oceny. Za wagę przyjmuje 70kg za wzrost 172cm. BMR = [...]
no wiem, ale zauzmy ze maja i mu wytlumaczylem tak: "...jakby kurczaki zwieraly ten hormon to i tak by on zostal strawiony jak kazde inne bialko" Czy dobrze wytlumaczylem???? to mnie interesuje:D ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
[...] grajac koncerty i chodzac na piwo z kumplami - jestem w stanie "trzym,ac diete". W dupie mam ze przesunie mi sie posilek o 1h, p[odobnie tez uwazam ze nic sie nie stanie, jak zamiast domowego obiadu zjem paczke migdałow, banana i bialko... Dieta to kwestia organizacji czasu i wiedzy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-21 11:27:11
Dla wyjasnienia, ukladam w/g zapotrzebowania ponizej: 154g - bialko 176g - w/w 78.2 - tluszcz Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-28 11:46:21 /SFD/Images/2015/3/28/0b8a53cd28724e3caa3e9941a8319745.jpg
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1845.76 Aby utrzymać wagę Kalorie 3183.94 Węglowodany 55% 1751.17kcal = 437.79gram Białko 15%% 477.59kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.18kcal = 106.13gram
na wszystkie pytani amasz juz odpowiedz odszukaj je w wypowiedziach dr mietkiego i moich nie muszisz tez sam merdac bo niekoniecznie taniej wyjdzie choc to tez dobra opcja ostrowia i syntrax kup tansze bialko np sp80 olimpu tanio wychodzi w sklepie sfd 3500g prolongatum a to super produkt mozliwosci masz az do przesady
[...] owoce spozywaj tylko do posilku nr 3 czyli obiadu do ostatniego posilku dodaj jakies weglowodany. nie wiem skad sie wzial mit ze na noc powinno sie spozywac same bialko bez wegli. na odchudzanie ok, ale z tego co widze chcesz zlapac masy, wiec jakas mala ilsoc wegli i niskim ig na pewno nie zaszkodzi. proponuje z 20 gram platkow [...]
Jeżeli ma tendencje do łapania tłuszczu to niech nie myśli o gainerze,ewentualnie białko... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
Nigdy nie zglebialem tematu, ale wrazie czego masz bialko slodzone stevia od SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html
[...] bede obcinal kalori spalacze beda po to zeby sadla nie nalecialo a moze i troche by spadlo. Cykl kreatynowy zaczynam 2 tygodnie po tym jak zaczne ten caly plan. A No-Xploda, cm3, Thyrp. i TSE wezme od Ciebie Bo niestety ale bialko juz zakupilem z sklepu sfd Jak bede mial siano to sie znowu odezwe na gg i wtedy juz ustalimy co i jak ze znizka
Powiem Ci tylko, że ja najszybciej zrozumiałem istotę diety najpierw patrząc na przykłady diet innych, mających podobne zapotrzebowanie kaloryczne i makroelementów odżywczych. Nie wiem jaki jest Twój wzrost, ale wagowo jesteśmy podobnymi szczypiorami, tutaj moja dieta którą właściwie ułożyłem "dla pewności", bo i bez niej jadłem podobnie: [...]
Przepraszam, zapomniało mi się o ankiecie. Treningi nie są jakoś super intensywne, w skali 5 stopniowej dałbym może 4. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16, niedługo 17 Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po. ja sie pytam po co w jakim celu ??? patrz tutaj i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
a na cholere mi libido, mi mięśnie ze stali potrzebne spróbuje tak jak piszecie aczkolwiek najpierw chyba wyprobuję dietę z plany.sfd.pl, bo mnie kusi żeby sobie wykupić z białkiem będzie ciężko bo ja nie jem mięsa, nawet drobiu - tylko rybki. ewentualnie może moglibyście polecić jakieś fajne białko do popijania? cena nie gra roli, musi być [...]
Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, resztę dobij węglami, od zapotrzebowania odejmij 300 na początek. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowego białka i węglowodanów złożonych (ostatni daj białkowo-tłuszczowy).
w sumie zmienilem od tamtego czasu diete , zwiekszylem ilosc białka... z 1,8 na 2,2g ( opierałem sie o inne artykuły , niz ten z sfd ) i wogole troche jest inaczej :D ocencie czy moze tak byc. ilosc bialka : 2,2g na kg masy ciała ilosc tluszczy : 1g ~ 1,1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : 4,5g Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Ser [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
