SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko sfd

  • Dieta na masę do oceny - 21 lat, 74 kg, 181 cm

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie podane w profilu dla średniej aktywności fizycznej wynosi 2520kcal. Zapotrzebowanie podane w profilu dla intensywnej aktywności fizycznej wynosi 2920kcal. Zapotrzebowanie ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dla "dużej aktywności": Kalorie: 3187.51 Węglowodany: 55% - 1753.13kcal = 438.28 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2013-07-04 22:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 1,5-2 gr/kg -węglowodany: 2-3 gr/kg -tłuszcz: 0,8-1,0 gr/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu krótko enan, na przestrzeni lat kilka razy winstrol 8. TRENING: w okresie masowym split, na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2021-03-08 09:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozlozyc ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moglbys rzucic okiem na te diete, bylbym wdzieczny http://www.sfd.pl/dieta_zbilansowana_do_sprawdzenia-t428033.html czyli proponowalbys zapewne wyrzucic ryz z przedtreningowego, tak? a co z gainerem potreningowym? zostawic go? czy szamac same bialko a po powrocie do domu ryz+b+t? tak przy okazji, ma sens jedzenie tego ryzu w granicach 22.30-23?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2008-08-13 16:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-11-22 21:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko i carbo mozesz z sfd wziac .. ile masz kasy na cykl ?? chcesz cos z geranium ?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2012-05-14 12:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki żywieniowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać się węglowodanami przetworzonymi? jeżeli nie jesteś w stanie przyjąć tej ilośći z jedzenia to jak najbardziej możesz dorzucić, jednak psotaraj się żeby to było w okresie okołotreningowo 2. Na czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2018-07-12 12:19:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiec w jaki sposob ulozyles ta diete ? Z kad masz pewnosc ze to jest dieta na mase i nabierzesz na niej kilka kilogramow skoro nawet nie wiesz czy bilans kcal jest na + ? b/t/w ustaw na takim poziomie : Białko - 1.8g do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-08-19 20:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15/16 latek chce przytyć...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta +/- 300 kcal powyżej zapotrzebowania. Śniadanie jajka, płatki owsiane z orzechami/rodzynkami. Obiad/posiłek po treningu ryż/makaron, pierś z kurczaka. Kolacja twaróg + warzywo. Do tego jakieś banany, pamiętaj o warzywach przy posiłkach, oliwa z oliwek, białko 2g/kgmc, tłuszcze 0.8 - 1g/kgmc, węgle tak jak wyjdą + dobry trening. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-04-06 22:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem czy pytalem- ale dieta powinna być dobra i9 w miare dobrze wyliczona- jak jest z odżywianiem; kcal, bialko, węgl, tluszcze/na kg. masy ciala jesli chodzi o trening to b. ciekawy jest ten; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html a suple można dodać po ustaleniu powyższych.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2009-09-22 17:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie na temat tej diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz podliczyc ilosc makroskladnikow: bialko, WW i tluszcze? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2003-11-17 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skanowanie

    Post
    Galeria Zdjęć

    jagnik, żadnej klótni, lucek jest spoko gość http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23688 Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2002-11-02 23:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję -kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby ktoś przenieść do odpowiedniego działu (Ladies SFD) ? czy mam założyć taki sam temat? Białko wzięłam na poziomie 1,9g na kg masy ciała, nie wiem właśnie czym uzupełniać te tłuszcze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-02-23 11:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, kiedy i gdzie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    redukcja masy ciała i przyrosty siły nie idą w parze, chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z jakimikolwiek treningami to może coś tam się zmienić, ale bez cudów odpowiadając na Twoje pytania, to trochę wróżenie z fusów, bo nie wypełniłeś ankiety i nic o Tobie nie wiadomo kreatyna - jeżeli zaczynasz to jest Ci zbędna białko - stosujesz wg braków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2019-02-04 08:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka białkowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chodzi o sklep SFD daje mu 100% pewności .. zamawiałem i wszystko było szybko i solidnie ! Polecam. Przy zażywaniu niezgodnym z zaleconym mogą wystąpić jakieś skutki uboczne.. wydaje mi się, że zazwyczaj cierpi na tym wątroba i nerki, serce chyba przy środkach typu nitrobolon, xpand. Rodzicom powiedz, że to tylko białko serwatkowe .. nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2008-07-17 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka białkowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na nic chory, twój organizm jest zdrowy to odzywki są w pełni bezpieczne. 4. jakie są skutki przedawkowania? Rozwolnienie... 5. jak namówić rodziców, żebym to mógł brać? nie mówią ani nie, ani tak, ale raczej najchętniej by mi nie pozwolili jezeli chodzi o odzywki to pkaż im sklad odzywki bialkowej np... zobaczą, że jest tam zwykle bialko...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2008-07-17 16:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry rozkład/jak nie to prosze o poprawę

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak wiadomo białko vita fit/sfd ma duzo bcaa dlatego go dałem,samo bcaa jest drogie ćwicze 1,5 roku 88 kg 177 cm cel;masa(jestem już zalany tłszczem ale w takim stopniu że mi to nie przeszkadza aeroby po to żeby nie zalac się mocniej) Dieta 9.10 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Jajecznica z 3 jaj B: 38g W: 73g T: 29g 11.30 Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-07-02 13:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jesz zdecydowanie za mało, białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobij węglami. Odejmij od zapotrzebowania 300 na początek albo nawet na 0 zacznij. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2014-07-05 16:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i reszta węgle, wrzuć zrzut diety tak jak Ty to widzisz a my podpowiemy z zmienić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2014-07-05 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2019-09-25 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enzymy trawienne

    Post
    Odżywki i suplementy

    kupuj tylko z enzymami - komfort(po ostrowii gazy będą Cię męczyć ruski miesiąc) jeśli miałeś/masz problemy z którymś z narządów układu pokarmowego i stąd masz również swoje wątpliwości, to udaj się do lekarza (on zleci badania, powie co Ci wolno, a czego nie) ogólnie - białko , czy to z diety, czy z odżywek spożywane w nadmiarze może prowadzić do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2005-10-06 22:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)