1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:180-182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 300 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d , 1-16 enan 500mg/week 9-17 wino 40mg/ed 8. TRENING:fbw e2d 9. CEL CYKLU: [...]
1 jakie platki? nie ma białka, tluszczy 2 jaki chleb? nie ma zdrowych ltuszczy 3 ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron, po co rodzynki? 4 wszystko żle 5 gdzie bialko? sos jest tlusty-odpada 6 wszystko żle poczytaj i wtedy ułóż http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Ja chce kupić Olimpu, ponoć niezłe, białko też System Protein. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
[...] To wtedy stosujesz się do zaleceń. Pytania staraj sie zadawać na forum - i ewentualnie wysyłaj PW osobom których chciałbyś widzieć wypowiedzi w temacie pzdr" nie wiem czy jest sens podkrecac bialko jeszcze wyzej niz 2g? odpwiedz od faftaqa;) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-10 13:52:39
Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.
[...] ale czy onb wogole cwiczy ?? Bo jesli tak to mozna gainerem uzupelnic posilek przedtreningowy ale dobrze jest tesh wziasc gainere po treningu tedy potrzebne sa weglowoadny i bialko NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]
A jaką gramaturę miały zjedzone przez Ciebie produkty? Były do tego jakieś warzywa+oliwa? Dodatkowo jeśli był to ryż brązowy to się nie dziwię;-) Obadaj: http://www.sfd.pl/czas_trawienia_po%C5%BCywienia_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dku-t735735.html Ten ryż wydaje się całkiem uzasadniony,jeśli weźmiemy pod uwagę,iż mógł zostać jedynie nadtrawiony w [...]
Ok - czyli "cheat day" przy obecnym stanie beef'u odpada i to już jest jasne :) Masz racje - nie znałem pojęcia refeed. Ogólnie chodziło mi o to by trochę odpocząć po redukcji, ale tak ustawić zapotrzebowanie aby utrzymywać tylko obecną wagę przez jakiś miesiąc i znowu się zacząć docinać. Pomiary robiłem przy użyciu wagi TANITA na siłowni. Nie [...]
proponuje jednak rozpisac dietke masowa > http://www.sfd.pl/temat173140/ potem ewentualnie w przypadku brakow w diecie dokupuj bialko/carbo/gainer
Białko WPC z sfd czekoladowe jest bardzo dobre
Nie mozna tego jednoznacznie okreslic-tak jak napisałes ma na to wpływ wiele czynnikow. Ułoz diete wq schematu i przykładowo wyjdzie Ci 150gr zapotrzenowania na białko rozłuz to tak-30-35gr po treningu (ok 45 min) tyle samo na noc a reszte białka podziel na pozostałe posiłki-zreszta to jak to masz zrobic jest w schemacie nie potrzeba Ci do tego [...]
Witaminy to zalezy czy masz duze braki witamin czy nie jak masz duze to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Kreatyne vitalmax monohydrat. Ewentualnie bialko jakies do uzupelnienia brakow diety
Witaminy możesz zapodać takie są bardzo dobre. Z dawkowanie 2 razy dziennie starczy na 60 dni czyli dobry cykl. http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Vitamin_A_Z_Antioxidant_Formula-opis54.html Białko wybrałbym Dymatize ma dużo dobry opinii. Poza tym każdy sobie je chwali Resztę zainwestuj w jedzenie i będzie bardzo dobrze. Nie ma sensu [...]
JoziAltidore Nie pisz że poznałeś technikę bo to nie prawda , ćwicząc wiele lat wciąż ją poprawiam . j/w Staż treningowy na siłowni: miesiąc na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]
jak dla mnie wszystko cacy tylko mało węglowodanów na 100g - tylko 60g (ile z tego to cukry?) białko wporządku tylko tak jak po matrixie lekkie problemy z żołądkiem.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Busahaha ale dowalil teraz bialko o ktorym SNIe "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Szczerze to nie mam pojęcia. Przez większość życia balansowałam na granicach głodzenia się - obżerania. Nie ogarniam rozkładów składników odżywczych (próbowałam coś wyciągnąć mocno analizując sfd ale z mizernym skutkiem). Nie chcąc dłużej robić sobie krzywdy poszłam do wyżej wspominanej trenerki żeby skorzystać z jej zarówno wiedzy jak i [...]
na noc najlepiej białko Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
NA NOC BIAŁKO! A PO TRENINGU jak bierzesz gajnera,białka mozesz juz z 10 gr mniej,na dłuzej Ci wystarczy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]
białko dłuzej sie wchłaia a jak wiadomo o to chodzi(w nocy) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
