Składniki: -0,5 kg batatów -80 gram mąki ryżowej -80-90 gram wpc smak czekolada -30 gram kakao -2 jajka -130 gram mleczko kokosowe - ewentualnie banan dla smaku Wykonanie: Bataty gotujemy w skórce do miękkości , po ostudzeniu obieramy z skóry i blendujemy na gładką masę. Pozostałe składniki dodajemy do batatów a następnie dokładnie mieszamy. [...]
Mam pewien problem z przybraniem na wadze. Stosuje już od jakiegoś czasu odpowiednią diete ale waga stoi w miejscu. Dlatego chciał bym ją czymś wspomodz. Co będzie lepsze? gainer czy białko. Czytałem też że można samemu zrobić gainera zakupując jedynie białko - dodać do niego płatki zbożowe i np rodzynki. Tylko teraz co będzie lepsze? I co [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Micros_Chewies_i29808_d380x380.jpg Opis - Tabletki smakowe - Opóźnia zmęczenie psychiczne - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - Szybsza regeneracja potreningowa BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są kombinacją leucyny, izoleucyny i waliny. Działają one synergistycznie naprawiając tkankę i zapobiegają [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Massit_i28252_d400x400.jpg Massit Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Zawiera w składzie aż 3 rożne źródła białek - Wzbogacony o monohydrat kreatyny oraz taurynę - Dostarcza 20g białka w porcji MASSIT jest preparatem stworzonym aby w [...]
Witam, na początek przedstawie jak to u mnie wygląda wszystko. Zacząłem nową przygodę z siłownią, ułożyłem plan treningu oraz dietę. Teraz nasuwa mi się pytanie czy wszystko jest okej? Niby ćwiczę tak jak ułożyłem ale jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84,3 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam dostępu obecnie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA 2,5k -białko: ok. 220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26695&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - Chleb Adama - 360g OpisCHLEB ADAMA dzięki minimalnej ilości węglowodanów, a dużej zawartości związków mineralnych i wielo nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz całkowitemu brakowi konserwantów i polepszaczy, stanowi pełnowartościowy pokarm idealnie [...]
[...] sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc Trening : robię to na co mam ochote , kazda partia przynajmniej raz do dwoch w tyg . Suple : Kreatyna sfd , bialko eneco v2 , hellfire . Pomiary : Waga aktualnie 82.2 Klatka : okolo 113 Biceps: 38 Udo :61 łydka :37 przedramie : 35 Osiągniecia : Wyciskanie lezac zaliczone przez [...]
Witam. 1 marca chcę zacząć mój 1 cykl na monohydrancie kreatyny. Ćwiczę od 14 roku życia obecnie mam 16 rocznikowo 17 lat. Regularnie ćwiczę od około 6 miesięcy. Chciałbym się was zapytać co mogę dokupić do tego cyklu aby był on korzystniejszy. Jeśli chodzi o dietę nie mam tyle funduszy aby wydać te 400zl + ponieważ jestem jeszcze uczniem i nie [...]
Witam mam do sprzedania zestaw suplementów 1.Białko Iso Fuji Yamamoto Nutrition zostaly uzyte 2 porcje takze jest z 600 gram proszku 2. Urx Bombshell zostala polowa opakowania a więc 15 porcji 3.Kreatyna Allnutrition użyłem niewiele moze z okolo 100 gram a wiec jest 400 gram. Mogę na życzenie wyslac zdjecia ile prochu jest w opakowaniu. Nie mam [...]
185cm wzrost aktualnie 83.5kg, na starcie 74kg Witam, znalazłem się na forum ponieważ... coś poszło nie tak. Od lutego uczęszczam regularnie na siłownię, robię trening co dwa dni full body workout. Wraz z zapisaniem się na siłownię, zacząłem liczyć sobie kalorię. Postanowiłem, że muszę przytyć. Tak, przy takim wzroście i wadze 74kg chowałem się za [...]
Witam. Przeglądam SFD od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zdecydowałem się na założenie konta i wraz z nim tego tematu ;) Korzystając z tematów i poradników zamieszczonych na forum przygotowuję dietę na masę, jednak jest to ciężki kawałek chleba i proszę was o pomoc. Na początku podaję jedynie proponowane posiłki wraz z godzinami, wraz z [...]
[...] Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_67kg_oraz_pytania%2E-t1136580.html#post3 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bialko od ALLNUTRITION , jezeli to sie liczy Ostatnio przerabiany plan: wszystkie cwiczenia w temacie :> Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Witajcie, mam dylemat przy wyborze białka. Wytypowałem sobie białka Scitec 100% Whey Isolate i Hi-Tec Anabol Protein. Białko będą stosował w połączeniu z kreatyną, cel to masa mięśniowa. Chodzi mi o doradztwo w sprawie biała bez wiadomości na temat diety itd. bo ten temat mam zamknięty. Scitec Nutrition 100% whey isolate Hi-Tec Nutrition Anabol [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby 30min po siłowni Cel : redukcja Stosowane aktualnie i [...]
Witam wszystkich serdecznie! Moje dane: 188 cm 97 kg 23 lata Ostro cwiczyc jak i madrze sie odzywiac zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Bolic_i1960_d400x400.jpg Amino Bolic Opis Amino Bolic to kompleks aminokwasów w wolnej formie, który dostarcza organizmowi najbardziej potrzebne aminokwasy. Nowa forma tabletek – kapletki jest łatwa do połykania oraz wygodna do wzięcia ze sobą na trening. Korzyści ze stosowania aminokwasów w wolnej formie [...]
Witam, już trochę czasu coś tam ćwiczę i chyba czas wziąć się za to z głową. Na siłownie która zorganizowałem z kolega w bloku chodzę już rok, przedtem przez ponad dwa lata intensywnie trenowałem boks, z powodu szkoły musiałem zaprzestać ale to inna bajka... Zaczeliśmy coś z siłownią i sprawa wygląda tak: Przez pierwsze pół roku trenowałem [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam problem odnośnie czerwonej twarzy. Przeglądałem forum na ten temat, lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym [...]
Czesc i czołem. Ułozyłem sobie pierwszą w zyciu diete (niby prawidłowa) po powrocie z urlopu mam zamiar ją stosować aleee... Troche nie bardzo mi to wszystko pasuje z tymi posiłkami. Jeść kurczaka z ryżem i za 2 godziny znowu kurczak z ryżem ? raczej mi nie podejdzie z moim apetytem, czy np. Rano 3 jajka (ok ) ale do tego jeszcze platki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
