[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
/SFD/Images/2015/12/31/18d012dca9a94d99af6017bd83dbbbfd.jpg Wtorek - łapki :) Biceps - dziś robiony tylko sztangami. Uginanie ramion ze sztangą łamaną progressja cieżaru 30kg x12 40kg x10 45kg x8 50kg x6 Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku 4x 10 - nie wiem ile ciężaru nałożyłem , koło 30kg Uginanie ramion nachwytem ze sztangą [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
/SFD/Images/2015/12/31/2c35c0361a7243f28a101b32cd654d3b.jpg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 1 seria 10 powt 2. seria 10 powt 3. seria 5powt 4. seria 5 powt unoszenie rąk ze sztangą łamaną z prostymi łokciami + unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
/SFD/Images/2015/12/31/bb1fe05b99024e90a5a72c9d5bc0bdd9.jpg Piątek - Plecki :) + bieżnia Podciąganie szeroko x12 bez ciezaru x10 + 10kg x6 + 10kg x6 + 10kg x6 bez ciężaru Starałem się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
/SFD/Images/2015/12/31/aae4a90ffe4b4f1f9e2dfcfa771feb11.jpg Sobota - nogi + 70minut bieżni. Nogi: Przysiady ze sztangą 10x sam gryf 10x 60kg 10x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg Prostowanie nóg w siadzie (kazda noga osobno) + prostowanie nóg w siadzie obie nogi 8x +6x 8x +6x 8x+6x Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 10 powt 150kg [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
Dla Tych co maja problem z niejedzeniem słodkiego: 50g wiórków kokosa 25 g rodzynek sułtańskich 100 ml mleka białko 30g (ja dałem SFD WPC biała czekolada) w zasadzie jest to połowa pewnego przepisu Przemka ale w innej wersji ja mielę wiórki i rodzynki w rozdrabniaczu z blendera przesypuje do blendera dodaje mleko i białko i blenduje do powstania [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
Ej dobra wyszły jednak z tego ciastka :D Musze podumać jak utwardzić masę białkową no ale do rzeczy: Skład: 2 jajka 20 g maki żytniej (miałem ostatek żytniej więc dodałem pełnoziarnistej, w originale (moim zamyśle) 70 g żytniej) 50 g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% [...]
od kiedy białko nie jest wartosciowe? czytałes o cholesterolu, ale chociazby o lecytynie, ktora ten cholesterol obniza chyba juz nie... - Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? http://www.sfd.pl/temat392585] - Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko
Dlaczego droższe białka są lepsze?
że nie nowina to ja wiem, ale młodzież trzeba uczyć, bo potem kupują białko za 100zł/kg i odmierzają łyżeczkę od herbaty zastanawiając się czy dziś nie zaszaleć i nie dosypać jeszcze ćwierć kolejnej, bo mocny trening był. To, że kau to też wiem, ale jakie fajne ma wiaderko i wiesz... OXY-GEN. Brzmi prawie jak doping genetyczny nie co ta zboczona [...]
GM ok, bardzo dobry stack jeśli chodzi o pre wo to poczytaj testy, na pewno znajdziesz coś dla siebie obecnie Lean Revolution zbiera dobre opinie. z dodatków witaminy/białko/o3/zma wg braków, czyli zadbać o diete AKCJE: http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_NOWEGO_MESOMORPHA!_podsumowanie_str_30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t650333.html [...]
Kolejne podsumowanie dnia Dziś kolejny dzień LC / LF Ok. 260g B / 20g Ww / 20g T 1 posiłek : omlet z 9 białek jaj + sos 0 kcal brzoskiwnia /SFD/2017/1/17/0550c5c9e54c47af86b30d8e6e248e23.jpg 2 posiłek : 300g indyka + warzywa /SFD/2017/1/17/cbfdfaa980954fb99ad10847d0b17710.jpg 3 posiłek : 300g indyka + warzywa 4 posiłek : 500g twarogu + 15g [...]
Dzień doby dziewczynki i chłopcy %-) Po dłuższej przerwie wracam tym razem celem są przygotowania do MissSFD (jeżeli na takowe zdecyduje się nasz szanowanie panujący Administrator Banan :-)). Trening dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2. rozpiętki 3x15-20 30s 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 [...]
Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak AkselPROJEKT!! ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia [...]
Redukcja – 2900kcal Białko 170g = 680kcal Tłuszcz 110g = 990kcal Węgle 307g = 1230kcal Rotacja początkowo 10% zapotrzebowania czyli w dzien treningowy 2900kcal w DNT 2600kcal. Kcal odejmuje z wegl. Jak po tyg nie ma żadnych efektów zwiekszam efektywność treningów. Nie ma dalej dokładam jeszcze więcej aktywności + rotacja 15%. [...]
bierz smialo zwykle wpc do uzupelnienia diety w bialko. dodatkowo mozesz spozywac bcaa i aminokwasy calodzienne. np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html aminy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html
Jeśli kasa nie gra roli,to mam dla Ciebie dobry zestaw GM http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html + dobre białko : http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100_+_shaker_gratis-opis25639.html + suplement przedtreningowy (do wyboru) [...]
serwatkowe wpc ma sladowe ilosci laktozy. Bialko plus http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Bialko econo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
[LOG] rok na bombie
Właśnie wróciłem z barków. 2 ostatnie dni to porażka dietetyczna.Bialko zachowane natomiast kcal jakieś -500 zamiast + 500 . Mimo tego siła pompa brak zmęczenia po treningu czyli wszystko si. Waga 89 kg kable wystają nawet z pleców bez pompy uwielbiam to /SFD/Images/2016/6/23/8c7fc5c0c05b4b0c9468a133ba14b542.jpg
nie wiem być może, ale było to ze sklepu sfd ( więc prawdopodobieństwo podróby było chyba małe) zdecydowanie lepsze było białko z vitala Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2007-11-28 19:46:23
[...] znam sie dobrze na tym ale podobno dobre i jest tanie :) Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_900g-opis1524.html -> podjadam i chwale sobie :) w stosunku cena/jakosc bardzo dobre :) na tych stronkach masz opisane kiedy i jak. Ale IMO najlepiej bialko rano, po treningu i przed snem ( najlepiej z oliwa ) a carbo przed i po treningu.
Gorrillas chyba sie nie sugerujesz wypowiedzia powyzej o szkodliwosci białek na cere? . Białko jest podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek. Białka z pożywienia, dostarczane przez mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, jajka, rośliny strączkowe i niektóre rodzaje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
