bialko sfd

czwartek- 3/5 - DT /SFD/Images/2016/3/6/9b6b6a5b8cd24b57976aece0894e23cd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

sroda - 9/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/0aa288d767eb4923b4e595b11ec9d7f7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

czwartek - 10/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/a899e8f2cdf442fb86c4675ac7e039a5.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h OLABOGAPIEKLANIEMA * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz [...]

środa - 30/3 - DT /SFD/Images/2016/4/2/2e4146cef9cf4121bf1a737742958106.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

czwartek - 7/4 - DT /SFD/Images/2016/4/11/5c162fee0f304758ae2ad994dc1ad321.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

Albo taka? Niedziela - DNT 49g wegli 35g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/4/28/07a0393d5dd6447c894140bb599fd319.jpg Polędwiczki Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/4/28/a148b23fa26c451fba154bc8fab8bbde.jpg /SFD/2017/4/28/b963d6e0ca33499aad18cb6cfac7c085.jpg Burgery Baton Czekolada Jogurt LF 3) /SFD/2017/4/28/66cef9fa30e248fa8926ef35b3f7afd6.jpg Pierś [...]

[...] jajka, 350g białek jaj, 50g piersi 2. 200g piers, 2 jajka 3,300g piers, 10g kokosowego 4.2 jajka,350g białko jaj, 50g twaróg-nalesniki 5.płatki owsiane 70g, twaróg, 200g, bialko wpc, 30g, maliny 100g, wiorki koksowe 15g+jak wspomnialem po małym kawałku fit sernika, jabłczenika, brownie, a i pół matrixa Catering był z FIT MALINA. Osttanio [...]

sobota - 09/01 - DT /SFD/Images/2016/1/12/296c39520bf14f19bbcabafce01117b0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Tak juz wiele razy widziałem na kontach 'profesjonalnych personalnych trenerów' 4-6 posiłków rozłożonych na stole, tradycyjnych,kulturystycznych,gdzie jedyna roznica byl kolor warzyw lub dodatek orzechów. Dopisek mnie zawsze [...]

Poniedziałek - 16/11 - DT /SFD/Images/2015/11/20/f7f8a22a9288446a800e7dba4cae193d.png /SFD/Images/2015/11/20/68c4f8dfc9984090bd524385c5cbab9e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

wtorek- 15/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/ce76ee54ed8a4b5d8a1e67051d47d8c5.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko [...]

sroda - 16/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/5c3275d1d07b4f599176c9ef7b087543.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

czwartek - 25/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/51a1f62e220d420cb3f5c057e6f38556.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

Poniedziałek - 4/4 - DT /SFD/Images/2016/4/5/094c83f4606e46f4855ef82f856a02ac.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

Poniedziałek - 11/4 - DT /SFD/Images/2016/4/16/10dd412b69b54b4b9df5fe5bf67f9d78.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien27.png Od 8 rano do 20:15 na uczelni #-P Do tej pory 4 posiłki, pewno będzie jeszcze jeden i białko , ponieważ dziś bokserska noc przed nami, najpierw w New Jersey walki 3 Polaków, a blizej rana Adamek ;) do tego dochodzi godzinę krótsza noc bo przecież przestawiamy czas i to wszystko sprawia, że dzis będzie na [...]

[...] raczej same 'za' dla takiej diety. Glownie dlatego ze to czym nas karmiono zawsze w gruncie rzeczy nie jest prawda (odnosnie np. tego ze musi my wstawac w srodku nocy i pic bialko,czy ze zaraz po wstaniu pierwsze to to beda miesnie rozkladane itd.) Niestety zapominaja o kilku waznych rzeczach - ze: nie tyle bialko co caly posilek trawi sie kilka [...]

[...] czy kuraczka? Oczywiscie że węglowodany. Klopot sie zacznie gdy bedzie szedl fat. Wtedy nalezy kombinowac z mieszankami wegli i bialka. Ucinac wegli -> dodawac bialko lub fat. Ale to troche minie zanim to sie zacznie. Efekty gwarantowane jesli sie zacznie delikatnie, ostarznie - a nie z grubej rury! Jesli sie zacznie z grubej rury [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png W tym dniu wypadał mi trening nóg Przed myślałem że może jeszcze coś porobie(jakieś obwody czy bieganie) jednak po treningu wszystkie siły ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - [...]

sroda - 20/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/78313fbde7e649e9b76f5cc250001b5f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]