Jeżeli pozbywasz się mięśni to zdecydowanie problem będzie po stronie diety . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
mniej wiecej było by tak DT 1 .Platki +mleko+bialko/jaja+witaminki 2.Szkolny. owsiane+bialko +kanapki 3.Obiad 4.Przedtreningowy Ryż +piers 5.Potreningowy Gainier +bialko 6 moze to być ? 7.Serek wiejski +chleb +witaminka
Witam ;D to była by dietka na DNT prosze o ocene I Mleko+płatki+bialko II Szkolny (bialko+carbo+oliwa) Tutaj tylko w 1 dzien bedzie taki posiłek w szkole , reszta bedzie jedzeniem III gofry (te co w przepisie) IV Sledz w Pomidorach +chleb V Chleb +bialko+jajo VI Mleko+platki+oliwa lub [...]
[...] Chela min 1 kaps B 35 T 25 W 37 Kcal 500 Przed Treningiem Ryż 100g +Pierś 170 g + Warzywo (nie licze Btw warzywa ) B 45 T 3 W 80 Kcal 528 Po treningu Mass activator 60g +bialko 20g +oliwa 15g B 28 T 17 W 43 Kcal 452 Podwieczorek http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html + oliwa 15 + 1kaps Strong c 1000 [...]
Kruche ciasto gryczane z budyniem kokosowym Składniki na blachę prostokątną 40x24cm: Ciasto: - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej [...]
[...] wody do rozrobienia ciasta Masa serowa: - 250g twarogu poltlustego - 200g ugotowanych batatow - 2 jajka - cynamon (opcjonalnie) - dowolny slodzik do smaku Polewa: - bialko o smaku kokosowym - wiorki kokosowe Wykonanie: Nagrzac piekarnik do ok 180 stopni. Polaczyc make kokosowa z rozpuszczonym olejem i slodzikiem i ugniatac ciasto [...]
Murzynek gryczano - gruszkowy z wiśniami Składniki: Ciasto: - 200 g mąki gryczanej - 4 jaja - 360g dojrzałych gruszek (mogą być też słodkie jabłka) - 150g mleka (u mnie bez laktozy 1,5%tł.) - 30g kakao - 150g wiśni (u mnie mrożone) - 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej - cynamon/przyprawa do piernika Sposób przygotowania: Oddzielić białka od żółtek [...]
Tutaj potrzeba konkretnej redukcji a nie żaden rekomp Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
Muscletech - Nitro-Tech
Wcinam Obecnie to białko nitro tech hardcore...zakupiłem je w poromocji na sfd wiec sie opłacało. Dobra rozpuszczalnosc-Czasmi zostaja jakies małe grutki ale to pewnie przez ten przebajerowany skład Smak-mam owocowy..troche jakby za bardzo słodki ale jest ok.
Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru poniżej : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
0 Kg masy :(
Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
Stud - jedz jaja będziesz wielki Solaros - fajne artykuły opracowałeś. Czyli robię zgodnie z założeniami jeśli chodzi o BCAA tylko teraz zwiększę dawkę w trakcie a po zmniejszę. Renegat - polecam temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html lub spróbuj poszperać w moim ostatnim dzienniku - na początku powinno być opisane co i [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]
Badania badaniami to pewnie i tak pic na wodę opłacany przez jakieś tam firmy. Ale jeżeli już chce się to białko sojowe, to nie lepiej kupić białko z firmy X za 53zł 2000g do tego dodać wpc z sfd za 64. I masz 3500g w tej samej cenie co to Hi-tec? Moim zdaniem cena a jakość/skład tego białka jest o wiele za duża. Ciebie i tak nie przekonam bo [...]
Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]
bialko b.dobre i tanie: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit-p66600048.html tutaj dobra promocja na bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_%2B_1_gratis-opis3577.html ja proponuje tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem 6c bcaa, po treningu 5gmono+6c bcaa DNT: rano 5g mono bialko wg brakow.
zamienniki np: białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html
Chce zakupic kreatyne, przedtreningowke i białko. Kreatyna nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :) Zaproponowałbym taki zestawik 1. kreatyna mix 3 kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html 2. przedtreningówka - zbierajaca same [...]
Czeki1990 przestań bzdury pisać, po pierwsze jak mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
