bialko sfd

WYPELNIJ PROFIL. Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

1. Odpowiednie odżywianie 2 Jak braki w diecie to gainer/białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 3 z supli podstawa kreatyna jabłczan/mono lub stack http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

"beznadziejny" - no tak, teraz już wiem gdzie te błędy... DZIĘKUJĘ! A teraz na poważnie: 1. Dietę na masę mam gotową (do lekkiego dopracowania). Btw, bazując na materiałach z SFD zrzuciłem (zdrowo) 15-20 kg, więc wnioskuję że rady dotyczące odżywiania potrafię czytać ze zrozumieniem i w tym zakresie sobie poradzę. 2. Trening wstępny [...]

[...] weglowodanow, 12,5g tluszczu TU Z KOLEI WSZYSTKIEGO ZA DUZO - BIALKA I WEGLI... posilek dodatkowy: jogurt owocowy x 2 kolacja: tunczyk sałatkowy w oleju sum-a-sum-rum: bialko: 150g weglowodany: 382g tluszcze: 75g POWINNO BYC OK, ALE NIE ZNAM TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA A TAK POZA TYM: - ZA MALO WARZYW (POWINNY BYC W KAZDYM, ALBO W WIEKSZOSCI [...]

Drugi tydzien z rzędu waga stoi w miejscu obwody tez . Na ten tydzień Uciąłem 150 kcal i jem 2450 kcal i staram się jeść mniej węglowodanów max 2,2 g/kg ,reszta białko i tłuszcz . zobaczymy czy coś to da. Jeśli chodzi o wygląd sylwetki to brakuje zarysowania barkow i bicepsow. Nie wiem czy dolozyc dodatkowyc dzien treningu na te partie. Niby [...]

[...] lub na jakis czit typu chinczyk czy lody itd.Aktualnie konczę fbw ukierunkowane na sile i ruszam z masa, do konca wrzesnia moja suplementacja bedzie raczej stala tzn omega, bialko do brakow w diecie ,magnez . Od pazdziernika planuje zrobic 1cykl na przedtreningowce(jeszcze nei wybralem) a w kolejnej czesci konkursu na staku kreatynowym. A teraz [...]

rufi okno naboliczne jest roznie definiowane jedni traktuja je 24-36h -> bo tyle po treningu jest nasilona synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie [...]

Hej ;-) Ja chyba zaczęłabym od tego "zera", które wyliczyłeś dla siebie, 2 tygodnie obserwowała co dzieje się z obwodami i ewentualnie wtedy ucięła. Fat burnera sobie na ten czas daruj, możesz go użyć jak już masz pod koniec redukcji, kiedy bf będzie już mały. Proch zostaw w jednej porcji jak już, uzupełniasz białko w proszku brakiem białka w [...]

Hmm fajnie jakbyś to rozpisał na kilka posiłków. Dieta na 3000 kcal nie musi być wcale droga ;-) wpierw ustal swój bilans kaloryczny i rozpisz wszystko na białko, tł. i ww Następnie ułóż dietę by można było ją sprawdzić. Trzymaj kilka przydatnych tematów: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

No to wskakuj teraz na zerowy bilans Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest delikatna masa to stopniowo będziesz dodawał kalorii , jednak zacznij od zera http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

proste! około 10-11 na siłownie mykam bo popołudniu kurier GLS mi przyjdzie, wczoraj popołudniu zamówiłem białko ze sklepu SFD i dzisiaj już ma być :D takiej prędkości jeszcze świat nie widział na pewno duży +

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html to białko szamałem teraz. Smak super, i bardzo dobrze się rozpuszcza

Rafałku przecież to SFD'owskie białko jest robione przez Trecka przyznam rację, że smakowo są dobre

Zmienił mi się troszkę rytm pracy i obiad (o 14) muszę zastąpić czymś do picia + ewentualnie jakiś owoc. Czy mogę zastąpić ten posiłek gainerem + białko ? Myślałem nad 1 porcją Mass Activatora SFD z jedną porcją WPC Protein SFD. Co o tym sądzicie ? Czy taki szejk będzie dało się wypić czy jest to zbyt sycące ? nie mam doświadczenia z żadnymi [...]

w ukladaniu oprzyj sie oto : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien [...]

Koniec tego Dobrego! Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 93.3kg Pas: 95,5cm Klata: 105cm Biceps: 39cm Udo: 57cm Ogólnie nie ma co owijać w bawełnę. Zostałem ulaną K***ą. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Melanże, złe jedzenie i wygląda to jak wygląda... Niestety mam taką genetykę, że nie mogę sobie pozwolić na odpuszczanie. Pełen wk******a i [...]

Hej ;-) kalorii masz strasznie malusio, bardzo mało tłuszczy, białko w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, [...]

to tez jest w tym linku..chlopie wez to poczytaj..czy muisz miec to jak na tacy??!! ;[..http://www.sfd.pl/temat173140/ a wiec: wazysz 80 kg bialko- to 1,5 do 2 g na kazdy kilogram wagi..czyli bialka dziennie powinienes spozywac 2x80= 160g!! wegle- 6g na kazdy kg wagi-czyli 6x80 =480g tluszcze - 2g oczywiscie nie smalcu..majonezu i te sprawy tylko [...]

Ułożyłem sobie już dietę, i wychodzi na to że mam za mało białka w diecie. Dla tego zamierzam kupić Białko OSTROWIA WPC http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_WPC%2D80_%2D_OSTROWIA-t298187.html oraz Nitrobolon 2 http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089.html może jak zostanie coś kasy to carbo Białko chcę kupić z tego względu że mam go za mało [...]