Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Inaczej rozłóż białko/węgle/tłuszcze. Jeśli zmieścisz w tych posiłkach zapotrzebowanie kcal to będzie ok.
1. WIEK: 35lat 2. WAGA:74kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: Brak/ Jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate 1ml co 4 dni przez okolo 8 miesiecy 8. TRENING: Obecnie nie trenuje, wcześniej 3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Skoro pytasz jak jeść białko tzn ze nie masz diety. Więc zacznij od tego, potem suple. A trening? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Słaba ta dieta, gdzie w ogóle jakieś białko masz ? Płatki kukurydziane nie nadają się do dobrej diety, są produktem przetworzonym mocno. Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i ułóż dietę, jak przystało na osobę ćwiczącą, bo ta diety wygląda jak u zwykłego zjadacza chleba.Pozdrawim
"Mam 17 lat i na siłownie chodziłem wczesniej 3 miesiące jednak dopadła mnie kontuzja i po 3 miesiącach wróciłem" zaczynasz po takiej przerwie zaczynasz od najprostszego rozwiązania CZYLI 1 ZESTAW zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]
ja nie wierze w to co mowią inni... głownie chodzi o to że w firomych białkach za firme płacisz. gadałem na gg z gosciem co zajmuje sie sprzedazą na oficjalnej stronie i on się nabijał np z sfd (chodz ja nie wspominałem mu nic o ty forum) ze specjalnie piszą że te białko jest do dupy zeby kupowac produkty z górnej pólki
bieganie na czczo nie jest najlepszym pomysłem , kup jakieś BCAA , białko , cokolwiek wrzuć i dopiero podejmuj wysiłek . Takie pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html
Koledzy powyzej ladne zestawy spreparowali, ja bym jeszcze polecil Kreatyne Micro CreaPure 400 g Universal 65 zl, Gain Fast 3100 4,5 kg 188 zl, bialko System Protein 80 1250 g 72 zl. Zapraszamy do www.sklep.sfd.pl
[...] i piers z kurczaka tez na jakies inne mieso choc nie mam troche pomyslu na jakie. Ogólnie taka dieta będzie ok? W dni treningowe dorzucac moze jeszcze jakiegos banana i bialko po treningu? Jak moglbym tez sprawdzic bf zemy miec pewnosc ze jest dobrze zmierzone, tylko u dietetyka? Załączam jeszcze raz podglad sylwetki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek weź pod lupę dietę. oblicz swoje zapotrzebowanie , oblicz je logując sie konte sfd na potreningu.pl , dodaj przykładowy jadłospis, Białko / 2 g na kg masy Węgle ok 2 -3 g na kg masy Tłuszcze max 20proc zapotrzebowania , puzniej pogadamy o treningu , jak nad dieta popracujesz
Tutaj próbowałem coś zamieszać, ale z indyka i bez boczku nie dało rady wyciągnąć białka bez WPC, wiec chyba muszę jednak je kupić. Proszę o radę dot. tego jadłospisu, czy wystarczy mi "w biegu" rano wypić białko na mleku i ewentualnie jakąś kawę, a omlet na zimno dopiero w pracy? Myślałem też o zamianie trochę kolejności, np mięso z przerwy o [...]
okej, rozumiem ze cws po treningu, pp przed, kreatyna na czczo? a bialko wiem jakie tylko czym sie rozni to sfd vitafit od wpc vitafit;d bo nie czaje. ps' bcca tez? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-04 17:59:21
a6w to gniot nie program jedynie ci zdrowia napsuję było to już milion razy wałkowane na forum wystarczy użyć wyszukiwarki . Jeśli ci podciąganie idzie kiepsko ( a to złote ćwiczenie ) podkładasz ławeczkę i pomagasz sobie nogami ewentualnie ćwiczenia " invert row " patrz youtube . TAK może być tutaj masz link do tematu gdzie ten program jest z [...]
no nie wiedziałem że aż tak źle wybrałem :P wszyscy mnie teraz za to krytykują... no ale doradził mi to gość w sklepie więc... jeszcze jedno: gainera biore 2x dziennie między posiłkami ale gdy mam trening to zwiększam dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche [...]