basmati

[...] mi się kupić mięsa jakie miałem w rozpisce od Konia, musiałem dokonać drobnych modyfikacji. Obiecuję, że to już się więcej nie powtórzy %-) Po treningu : schab pieczony, ryż basmati, sałatka warzywna Śniadanie II pierś z kurczaka, jajka, sałata, warzywa, oliwa obiad I : j.w. Obiad II pierś z kury, chleb pełnoziarnisty (miał być makaron [...]

no wlasnie to tak jest z moimi dolegliwosciami ze ryz bialy na przyklad ma za wysokie ig i nie moge tylko basmati po 2 orzechow wloskich nie da sie tutaj dostac :/ tunczyk ma nazwe tuna chunks in brine i jest on w kawalkach duzych carbo nie moge spozywac bo to strasznie podnosi mi cukier nie moge ogolnie slodkich rzeczy jesc wiec odpada ale masz [...]

[...] --- - KASZE gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus - PŁATKI owsiane , orkiszowe , żytnie , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, ( pszenny raz na czas) - PIECZYWO najlepiej domowe , kupne z jak [...]

Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko ? Dodaj jakies płatki owsiane, albo chleb razowy, pełnoziarnisty. Brakuje ci tutaj weglowodanów, Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Szynka bez syfów? Jakies tłuszcze sobie dorzuc z [...]

Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko + 2 kromki chleba razowego Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa plaster + pomidor Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów Posiłek IV 15:30 [...]

[...] Tuńczyk Trochę orzechów włoskich Kromka chleba "Trzy ziarna" masełko 5g sałata, Cebula, Pomidor Posiłek przedtreningowy: Pierś kurczaka (grillowana) Ryż brąz&basmati brokuły Posiłek potreningowy: matrix + banan Podwieczorek: Łosoś grillowany Szpinak, Papryka czerwona Kolacja: Serek wiejski rzodkiewki Trening: 5min truchtu na [...]

[...] rosołowym...Zainspirowany wieczorem wpadlem do kuchni i...wyszło:) POSIŁEK 1 100g makaronu orkiszowego+ farsz rosołowy 150g+ łyżeczka oliwy z oliwek POSIŁEK 2,3 50g ryżu basmati+farsz rosołowy 150g+ łyżeczka oleju lnianego POSIŁEK 4 250 gr. pieczonych ziemniaków+farsz rosołowy 150g+łyżeczka oliwy z oliwek Farsz rosołowy- gotuje się [...]

[...] co sądzisz o makaronie sojowym, zamiast np z ryżu brązowego do Twojego China-box? w sensie właściwości odżywczych? w ogóle dobry jest na redukcję? Ma niski IG, niższy ryż basmati czy brązowy. Jak to wygląda od strony zdrowotnej? składniki są zdrowe? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 21:42:55 następny, kiedy wy się nauczycie, że macie [...]

[...] -oliwa z oliwek 2.W posiłku przed treningowym gdybym ryż brązowy zastąpił makaronem pełnoziarnistym miało by to ręce i nogi ? 3.W posiłku po treningowym gdybym zastąpił ryż biały ,ryżem basmati ?? Czekam na szybką odpowiedzi :) Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-03-13 21:42:54 Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-03-13 22:25:52

[...] owsianych 45g wiórków kokosowych 120g banana Posiłek 3 5 jaj (placek) 50g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 225g piersi z kurczaka (pieczona) 75g ryżu basmati 10g oliwy do ryżu Posiłek 5 4 jaja (jajecznica) 75g chleba graham 40g siemienia lnianego (świeżo mielone) Posiłek 6 125g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 30g [...]

[...] same badz lepsze efekty niz na konwencjnalnym modelu zywienia sportowego, I co niby na takim "zarelku" nie pojdzie ? Na takim tzn na jakim ? All-bran -> Brazowy ryz-> ryz basmati -> bialy ryz - > spod od pizzy Gdzie jest granica ? nie ma granicy Jak ktos ma okno jedzenia 4h to jakie znaczenie moze miec GI ? nie ma znaczenia , Zaleta [...]

[...] same badz lepsze efekty niz na konwencjnalnym modelu zywienia sportowego, I co niby na takim "zarelku" nie pojdzie ? Na takim tzn na jakim ? All-bran -> Brazowy ryz-> ryz basmati -> bialy ryz - > spod od pizzy Gdzie jest granica ? nie ma granicy Jak ktos ma okno jedzenia 4h to jakie znaczenie moze miec GI ? nie ma znaczenia , Zaleta [...]

Uczta - 150g basmati, 565g piersi, 15g orzech włoski, 21g oliwy + pepsi max. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9515c004c53946a3ad0f785a22329f8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c0f3cf2b4c4bbabe9d8a3a754a5080.jpg

[...] Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, morszczuk pieczony co 2 dzień oczywiście pierś z kurczaka i masa warzyw. Co do węgli strasznie lubię makaron (mąka durum) i ryż basmati. Przed treningiem będzie ryż brązowy lub kasza gryczana, a po treningu coś o wyższym IG czyli np. biały. Nie układałem sobie jeszcze konkretnej diety, ale muszę to [...]

[...] rozpiski zostawilabym ziemniaki i jajka, no i powiedzmy fetę( zamienilabym na mozarellę) od czasu do czasu. Bialy ryz tez nie zabija, ale nie powinien byc baza - jest parboiled, basmati, jasminowy, kasze.Reasumujac - więcej mięsa, (100 g to na talerzu nie widac) mniej nabialu i prochu. Jesli smazysz na smalcu - wliczasz smalec. Smalec nie znika.

[...] bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj zlozone węgle: owsianka, ryz brazowy, basmati, dziki, kasze. na noc jedz tylko bialko+ tluszcz doloz aktywność i waga poleci ;)

[...] najlepiej surowych. Wyjątek to posiłki okołotreningowe, w których zamiast warzyw należy zjeść weglowodany (ryż brązowy, kasza-najlepiej przed reningiem, ryż para, ryż basmati-po treningu). Po treningu unikamy również tłuszczy (samo białko i węgle). Ostatni posiłek przed snem to najlepiej ser biały i orzechy oraz oliwa. Trzeba by również [...]

Dieta poniedziałek Po treningu: - 45g carbo - 45g whey śniadanie - to co na fotce, czyli wieprz z ryżem + smoothie 300g mix łopatka + szynka 100g basmati 10g oliwy 150g kiszonej 100g marchewki 120g banana 150g jabłka 200g mixu: maliny/wiśnie/truskawki (mrożone) 150g pomarańczy\ 100g papryki czerwonej 35g baton mars 10g klarowanego 10g gorzkeij [...]

[...] posilku oliwe wywal TRENING Po treningu: Banan //tu lepiej jakbys porcje bialka dal :- ) IV posiłek 200g ryżu białego 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry V posiłek ser twarogowy półtłusty (70g - plaster) +warzywko //malo twarogu brak tluszczy i na Twoim miejscu darowalbym sobie bialy ryz ryz brazowy/basmati albo makarony czy kasze jadac

[...] pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron rurki, ryżowy, z pełnego ziarna, płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż basmati, brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona A tego unikasz: IG 50-69 ananas, banany, bezy, biszkopt, buraki, chleb razowy, kasza manna, [...]