Proste kulturystyczne SUSHI Na wstępie musimy się zaopatrzyć w następujące składniki : 1. ryż basmati (100g) 2. łosoś wędzony (najlepiej w plastrach - 250g) liście nori z alg morskich (4-5 sztuk) 3. dodatki : ja użyłem papryki, świetnie się sprawdza również ogórek, awokado itd. (wedle uznania) 4. oraz mata bambusowa (jej oczywiście nie zjemy %-) [...]
[...] jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D /SFD/Images/2015/10/6/9dae6a769abf41049159c4f84104b65f.jpg miedzy posiłkami orzechy włoskie 100g posiłek przed treningowy ryż basmati z piersia z kurczaka grillowana, sałatka z oliwą kurczak tragedia, suchar straszny ale jakos wcisnąłem%-), nie marynowałem bo nie wiedziałem czy mogę, Koniu? pytanie [...]
[...] z obciążeniem Walka z cieniem Technika na tarczach Ćwiczenia z obciążeniem Streching /SFD/Images/2015/12/31/85dde8b07fa944e29dfce9bd6b9c23bd.jpg Dieta 1.Śniadanie: Cyc / Ryż basmati 50g / surówka z marchwi Obezin 3 capsy 2.Przed treningowy: Omlet z 3 jaj i wiórkami kokosowymi / Jabłko 2szt 3.Po treningowy: Mielone duszone z papryką i pieczarkami [...]
[...] W: 188g) Dostarczono: 1 988,2 kcal b: 152,4 g (30,7%) t: 68,6 g (31,1%) w: 190,3 g (38,3%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone, truskawki, banan, mango 1. Ciasto z mąki z cieciorki z mango 2-3. Kurzy cyc z ryżem basmati i warzywami (mrożony paprykarz) 4. Twaróg z owocami i orzechami Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-20 23:13:49
Tego Bastami też masz odmianę brązową i biała Bartuś Poza tym biały ryż bastami na 100 gram ma tylko 1,2 grama błonnika a zwykły brązowy ( nie basmati ) 8,7 grama. Jako po treningu można zjeść. Podobno dobry w smaku ten basmati
[...] Triceps bokiem Nogi Link do postu z ankietą: http://www.sfd.pl/-t323656-s62.html#post2 J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja białka Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]
[...] bede to juz mial na uwadze Wieczorem maly cheat bo trafily sie 2 nalesniki z serem u laski - te maslane oczka.... Dzis posilki o godzinach: 12/16/18 Posiłek I: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry [...]
[...] (z racji iż jem co tydzień to samo) wrzuce jakies zdjęcia starsze, mam nadzieje ze wyjatkowo sie nie obrazicie Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Sobota Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry [...]