Piątkowy trening na nogi + czwartkowe 10km po asfalcie sprawilo iz zrobilem sobie 1 dzien przerwy nowy trening mnie troche zaskoczyl ale w przyszlym tygodniu bede to juz mial na uwadze
Wieczorem maly cheat bo trafily sie 2 nalesniki z serem u laski - te maslane oczka....
Dzis posilki o godzinach: 12/16/18
Posiłek I: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu
z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja Whey Protein 80 Plus
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g (na zdjęciu więcej ale nie dojadłem) + Porcja Whey Protein 80 Plus + oliwa z oliwek 50ml
Posiłek III: 2 naleśniki z twarogiem + jogurt naturalny + troche dżemu
Rano
2 kaps. ActivLab Carnitine3
2 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER
DNT
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)