bar

[...] i dokładam znowu 5 kg np jeśli zrobie 150 kg x4 po w jeden tydzien w następnym znowu robię 150kg az dam razdę zrobić 5 pow itd ok część dalsza treningu clean and jerk 50kg x3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 85kgx3 85kgx3 na zakończenie WOD 15-12-9-6-3 over bar burpees 5-4-3-2-1 snatch 65kg czas - 7;37 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-11 18:57:07

[...] +10kg zaczynamy od 100kg 10 team burpees wszyscy musielismy w tym samym tępie wykonać 15 snatch 50 kg po każdej rundzie +5 kg 20 hand stand push ups 25 box jumps 30 toes to bar l liczy sie suma wszystkich powtorzeń my zrobiliśmy 286 , ale i tak bedziemy musieli zrobic jeszcze raz bo koles ktory z nami robil nie jest zgloszony do ligi wiec nasz [...]

[...] ponad glowe :( prawdopodobnie ponaciagalem to wszsytko podczas ligi triceps przy popkach w staniu na glowie ,przy power snatchach i doprawilo wszystko dzien pozniej tymi bar muscle ups :( no trudno 2 tygodnie przymusowego odpoczynku wiec bedzie duzo biegania przysiadow i dubble undersow :D dzisiaj zrobilem back squat 5x5 120kg bulgarski [...]

witam po dluuugiej nieobecnosci:D Dzisiaj juz zrobilem w koncu pierwszy normalny trening po kontuzji ! bark troszke jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd [...]

[...] 3min 5x50kg 4min 4x55kg 3min 3x60kg 2min 2x65kg 1min 1x75kg obciazenia mozna dobierac dowolne byle ciagle wspinac sie do gory :) dluzsza przerwa i nastepnie WOD 4 rundy na czas 12 power jerks 60kg 12 box jumps 24" 12 cleans 60kg 12 chest to bar pullups czas- 17;41 troche przy 3 rundzie na box jumps sie zakrecilo w glowie ale ogolnie ok !

trening z dzisjaj deadlift 135kgx2 speed deadlift 110kg x3x8 wod 14 min cap 60 cal row 50 toes to bar 40 wall balls 30 clean (60kg) 20 muscle ups wynik 8 muscle upow i koniec czasu :D Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-04-06 18:22:37

[...] filmiku ze 170 przysiadu za to tutaj filmik ze 160 kg https://www.youtube.com/watch?v=O1v38kfKD18 trening z dzisiaj 10RM deficit deadlift 115kg nastepnie : deadlift + over bar berpees 100KG 21-15-9 200m sprint 9-15-21 200m run ( w parach jedna osoba robi martwy ciag druga burpees po sprincie zmiana ) - czas 11;05 nastepnie 3RFT 400m sprint / [...]

[...] cieżko było dzisiaj odwieść ramiona na boli lub do góry bo klata bolała ;) zdj z poniedziałku }:-( pózniej 30kg x3 30x3 30x3 40x3 i dodawałem po 5 kg ostatnia seria bardzo chciałem wkoncu mieć 100 kg wiec po 90kg odrazu wskoczyłem na setkę , udało sie zrobić 2 powtórzenia i pół }:-( wod w parach 40-30-20 power snatch @50 burpees [...]

Dziś jadłem Granny's Bar o smaku karmelowym - na prawdę, świetny smak.

Dzięki za info własnie w niedziele odwiedziłem punkty PBC w king crossie i M1 w Poznaniu , muszą się zaopatrzyć w batoniki carni line bar .

[...] nimi %-) to faktycznie jeden mlodszy od drugiego Gołota ma taką blokade w rozmowach przed TV normalnie da sie pogadać Rozmawiałem z Andrzejem kilka lat temu był w ustce w City bar A jak myślicie że Gołota będzie w takiej formie jak z Agamniem to sie mylicie, z jego strony będzie dobry boks Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-02-03 14:50:02

[...] / Superseria z uginaniem nóg leżąc: 3 serie x 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą na karku: 5 serii x 10 powtórzeń (możesz także stosować przysiady „power” na maszynie), „hi-bar” (z wysoką sztangą), ze sztangą na maszynie bezpieczeństwa lub przysiady ze sztangą na klatce piersiowe Przysiady na hack maszynie / Superseria z prostowaniem nóg na [...]

A jak dokładnie obejrzeliscie wczorajszy "Bar", to pewnie widzieliscie, jaką minę miał ten ćwok, który zaczepił Gulczasa, gdy z boku zaczął go zachodzić Arris? Ja specjalnie sie przyjrzałem: gościo po prostu bał się i miał minę przepraszającą, choć chwilę wcześniej był cwany.

Kabo na jakimś filmiku widziałam, że robili bar dipy jako jedno z ćwiczeń wstępnych pod MU :-) Luko spokojnie, znajdź plac i spróbuj. Ja dziś byłam na innym placu, rurka dużo niżej i znacznie grubsza i nie wyszło.

[...] 2x w tyg): tylko zmienilbym kolejnosc w B na plecy/nogi/bicepsy, wole plecy mocniej zrobic niz nogi (one serio jakos szybciej rosna) Czy takie cos sie nada? a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 12-6 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 12-10 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x [...]

a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 12-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 możesz zrobić na suwnicy tylko daj wtedy po 10 powtorzeń 3. Wyciskanie sztangi stojac 3x 15 na pewno chcesz taki wysoki zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu? 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x [...]

Mateusz Borek: Celtic - FC Barcelona Celtic może i bardzo chce a Barcelona musi. Taka jest różnica w oczekiwaniach i wewnętrznej presji w obydwu klubach. Barcelona, która zbliżyła się po ostatniej wygranej z Saragossą na pięć punktów do Realu każdy mecz gra teraz o wszystko. Podopieczni Franka Rijkarda wciąż biją się o wygranie La Liga, zdobycie [...]

Czasem też rodzi śmieszne pomysły. Tak jak w poniedziałek po południu, kiedy w modnym Tapas Barze w Glasgow jednym duszkiem wypił filiżankę kawy. Niby nic szczególnego? Owszem, tyle że ów bar nazywa się Barca. hehe

aktualnie rzezbie w gownie :) 1. wyciag szeroko do klaty 15/15/12/12/10 2.maszyna -wioslowanie 15/12/12/10 3.t-bar 15/12/12/10 4.podciaganie hanti do tlowia 15/12/10 5.wyprosty 20/20/15/15 generalnie maym ciezarem jade teraz, a dokladniej i skupiam sie na spinaniu miesni Zmieniony przez - future007 w dniu 2012-12-11 16:08:22

[...] sobie umieścić zdjęcia z afterparty kiedy to wspomniany wcześniej Kanarek polewał Urielowi, Artitle'owi oraz Bartkowi Latawskiemu - uczestnikowi Baru. Niestety niedoszły barowicz - Artitle - tak się spił już dzień wcześniej, że wyprał swój strój w Woolite Perła Black i niestety ... zaowocowało to niespodziewanym kolorem okrycia... nikomu to [...]