bar

[...] od ćwiczenia z hantlami co mniej obciąża odcinek lędźwiowy z racji trzymania ich z boków i ewentualnie później wprowadzić specjalny gryf z bocznymi uchwytami czyli hex bar. Można też wykonywać cuiąg z wyższej pozycji ustawiając ciężary na sztandze na podwyższeniach. Ja też byłem zniechęcony do martwego ciągu a obecnie wykonuję go ... [...]

To jest tzw. Squat Safety Bar (SSB), jedna ze sztang "specjalizacyjnych". Jest to sprzęt, który ma zastosowanie np. przy kontuzjach nadgarstka lub w przypadku bardzo słabej mobilności barków, a więc występuje problem z utrzymaniem patyka w pozycji stabilnej. Korzystają z takiej sztangi niektórzy kulturyści, bo daje ona inny niż w przysiadzie [...]

Łooo, dziękuję za wytłumaczenie i za linka :-). A zawsze się zastanawiałam do czego służą te różne dziwne sztangi %-)... Ten safety bar to tak jako ciekawostka, bo to nowość na mojej siłowni ;-). Ale oczywiście od następnego treningu będę robić przysiady z tradycyjną sztangą. DZIEŃ 72 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]

Wiem ze nie oceniacie tutaj planow ale czy to ma mniej wiecej lad i sklad? Musialem zrezygnowac z treningu sila/nogi/push/pull z powodu odnowienia sie kontuzji barku, w cwiczeniach na barki i klatke bede wykonywal 15 powtorzen by nie obciazac barku duzymi ciezarami. Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 15 2.Wyciskanie sztangielek skos dod. [...]

Przy low bar squat sztanga ma być poniżej grzebienia łopatki czy powyżej? Łokcie mocno do tyłu czy prawie równolegle do pleców?

Przy low bar squat sztanga ma być poniżej grzebienia łopatki czy powyżej? Łokcie mocno do tyłu czy prawie równolegle do pleców? Powinna być w tych okolicach a czy ciut niżej czy wyżej to musisz sam dojść do optymalnego ustawienia sztangi dla siebie podobnie z łokciami. Osobiście daję łokcie pod kątem ok 30-45 stopni do tułowia i sprawdza się ok

[...] mojego pytania to czy opłaca mi się już kupować jakieś suple (białko, kreatyna) czy jeszcze się wstrzymać? Ćwiczę regularnie od stycznia (bez żadnego odpuszczania). Wersji MC jest multum.Te najbardziej znane: -klasyczny(siłowy) -na sztywnych nogach -na prostych nogach -RDL -sumo -trap bar -z podestu + różne chwyty(m.in rwaniowy). Odżywki zbędne.

[...] 105 x 2 110 x 2 Dipsy + 5kg drabina: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Dokładam. Siady jak podejrzewałem, bez bólu dupy, to ciągi mnie demolują, a dokładnie ruch bioder w tył (stąd low bar raczej w grę nie wchodzi na razie{:-( ) Cóż, nie jest źle i tak, przynajmniej siadać mogę. Syn klasyka, siady 5 x 10, swing 0,5kg 5 x 10, pompki drabina 1,2,3,4,5,6 :-D [...]

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością. Ni ch**a;-) ostatnie kilka tygodni low barem siadałem, i mam ograniczony zakres, gdzie mogę cofnąć tyłek. Czyli nie jestem w stanie wykorzystać zalet [...]

[...] miastach jest tego trochę. Obecnie wydaje mi się, że wszędzie już jest trochę tego. Kiedyś miałem pomysł, ale dosyć nierealny. Siłownia+sklep+odnowa biologiczna i może jakiś bar ze zdrowym żarciem w jednym miejscu, ale to już dosyć spory kompleks, na który trzeba mieć na star trochę więcej niż dotację z unii. %-) Ale jako po szkole postaram się [...]

http://iv.pl/images/59087404532203635344.jpg http://iv.pl/images/79911491897762339984.jpg staż 8-10 miesięcy, cel: sylwetka fitness, jak najbardziej docięta ;) coś jak bar brothers :D Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-05-17 13:34:26

[...] się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 powtórzeń 4) {S}+10kg x 12 powtórzeń Badanie gruntu, dobieranie ciężaru. [...]

Witaminki już zamówione, Multiple sport za 24 złocisze + na próbę batonik Activlaba Master Bar za 1,5zł (poczułem lekką ochotę na coś słodkiego i taniego- no i jest %-)). Jutro odbieram i będzie. Na kolację wskoczył omlet z 4 jaj usmażony na odrobinie oliwy z serem żółtym, sałatą, szynką, papryką i ketchupem. Smaczna sprawa, ale mój organizm [...]

[...] Unoszenie sztangielkami bokiem- 3x20 1) 3kg 2) 3kg 3) 3kg Po poprzednim ćwiczeniu uznałem, że 3kg będzie wystarczające- nie myliłem się. Obydwa ćwiczenia świetnie wyczute, barki nieźle spompowane. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie- 5x15 1) 1kg 2) 2kg 3) 3kg 4) 3kg 5) 4kg Nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, chyba go nie wyczułem. [...]

[...] raczej na +, można zająć się przez chwilę poważniejszymi sprawami %-) Lekkie DOMSy po poprzednich treningach czuję, ale po dzisiejszym- boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- Nogi + brzuch Pierwsze wrażenie- nic nowego [...]

Czyli jednak najlepszym wyjściem jest to co mamy,czyli nasz zapał i chęć współzawodnictwa dla samej tylko satysfakcji tu na forum lub czymś podobnym do SWP lub http://www.bar-barians.com/Home.html jeżeli tylko zebrałoby się chętnych. No właśnie Mareczku, zaczelem się w to pchać + Le Wade i Jay.

Jaruś - wygrałeś? - to prawda? - może żle przeczytałem? Gratuluje wielkiego wyczynu na Świecie. Piszą o tobie - Polish Power. http://www.facebook.com/pages/Bar-barians/175501845621 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-03-01 17:12:54

Marek - Zrozumialem. Jaruś ty skurczybyku jeden - z początkiem zawodów znow trzymasz się na pierwszym miejscu. http://www.facebook.com/pages/Bar-barians/175501845621

[...] problemu to wrzuć tu filmy z tymi dipsami,jestem ciekawy jak się robi takie ilości i jak to wygląda technicznie (tylko 6 pierwszych miejsc) i dalej o co chodzi w tym "Bar-baric Mode" daj też jakiś film 6.Naglis - 44 reps: http://www.youtube.com/watch?v=_hN0eyfW5sc&feature=player_embedded 5.Misko - 49 reps: [...]

[...] się całkiem dobrze na nim popracować nad plecami i klatka. Plecy Podciąganie 3x max Przyciąganie drążka podchwytem w siadzie 3x10-6 Przyciąganie uchytów hammera 4x12-6 T-bar 3x12-8 Przyciąganie uchytu wąsko w opadzie Klatka Wycisk na + 5x15-6 Rozpiętki na płaskiej 3x15-8 Wycisk na płaskiej(na suwnicy) 3x12-8 Rozpiętki na bramie 3x12-8 Jako, [...]