bar

[...] już w nowym roku :-) dt 1.sciąganie sznura do karku w klęku 4*15 8/9szt 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4*10 40/40/45/45 + drop set 30*12 / 20 *15 3.Przysiad safety squat bar 4*15 40/45/45/45 4.Rozpiętki 4*15 10/10/12/12 5.RDL 4*12 55/60/65/65 6.Wznosy ramion do boku 4*12 6kg 7.Rozciąganie linek wyciągu górnego (tylny akton) 3*15 10 8.Wykopy z [...]

[...] pięknie było w kaszubskim lesie :-) Poniedziałek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/9/10 2.Wiosłowanie nachwyt 4*10 40kg/40kg/45kg/45kg + 30kg*12 *2 3.Safety squat bar 4*12 50kg (ciężko) 4.Rozpiętki 3*12 12kg 5.RDL 4*12 60/60/65/65 6.Face pull siedząc 4*15 15 7.Allachy 4*20 10/11/11/11 w miarę sprawny trening przysiady szły cieżko face [...]

gold bar z ciasteczkeiem lub z orzeszkami ziemnymi

Marcin jakby moje miasteczko bylo wieksze, to bym wzial kredyt z urzedu pracy i cos bym wykombinowal, ale nie widze na razie przyszlosci tutaj na biznes nawet lokal bym mial, bo kolo chaty u mnie stoi puste mieszkanie dobudowane, matrazowo w sam raz np na BAR ale nie widze tego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-13 16:29:33

Dziewczyny znowu mam pytanie...czy mozna zjesc zjesc protein bar z inulina waniliowy sante

To widzę że nie tylko w Polszy zrobiła się moda by do zwykłego batona dodać naparstek WPC i napisać PROTEIN BAR %-). Każdy chce być fit teraz %-)

Long Ladder of Doom: 2 muscleup 4 pistols 6 diamond pushup 8 Lpullups 10 toes to bar 12 skin the cats 14 ring dips 16 5 foot broad jumps 18 pushups 20 air squats 22 box jumps 24 lunges 26 double unders 28 burpees 30 jinglejangles Wykonanie: 2 MU, następnie 4 pistols i 2 MU, dalej 6 diamond push-up, 4 pistols i 2 MU, i tak aż do końca :-)

25.03.2010 A1. Hex bar squat: 165kgx1-135kgx6/ 170kgx0-140kgx6/ 170kgx1!-145kgx4 A2. Reversed hypers: 20kgx1-10kgx6/ 22.5kgx1-12.5kgx6/ 22.5kgx1-15kgx6 B1. Seated goodmorning: 95kgx1-80kgx6/ 100kgx1-85kgx6 B2. ABS - Incline crunch 20kgx6 - Machine crunch 150kgx5 Mysle ze przekombinowane troche bo na tym hex barze nogi pracuja jak w glebokim [...]

30.03.2010 A1. Hex bar squat: 165kgx1-137.5kgx6/ 170kgx1-142.5kgx6/ 175kgx1-147.5kgx4 A2. Reversed hypers: 22.5kgx1-12.5kgx6/ 25kgx1-15kgx6/ 27.5kgx1-17.5kgx6 B1. Seated goodmorning: 100kgx1-85kgx6 B2. ABS - Incline crunch 25kgx6 - Machine crunch 160kgx6

[...] A1.Bench press: 10/15/17.5/20/22.5/25 x10 25+ x8 A2.Pulldown: 7/8/9/10/11/12 x10 12 x9 +Pullup x6 B1.Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/17.5/20/22.5 x7 20+ x8 B2.Shrug bar: 25/30/32.5/35/37.5 x10 C1.Tri set na barki: 10kg/10kg x10 6kg D1. Biceps curl standing: 5/7.5/10/12.5/15 x7 12.5+ x10 D2. French press: 1.25kg+ 5/7.5/10/12.5/15 x6 [...]

[...] 10+ (4+2 tempo) A1.Bench press: + 10/15/17.5/20/22.5/25 x7 A2.Pulldown: + 7/9/10/11/12 x9 +Pullup x7 B1.Wyciskanie od czubka glowy: + 10/15/17.5/20/22.5 x9 B2.Shrug bar: 40/45/50x 10 C1.Dwuset na barki: + 12kg/12kg x10 D1. Biceps curl standing: + 5/7,5/10/12.5/15 x7 D2. French press: + 5/7,5/10/12.5/15 x7 Zmieniony przez - bel07 w [...]

[...] do 3miasta wypadł :D ), ze jadlem wypasione burgiery z ... buraków, naprawde były przepyszne. Zdjęć nie mam ale koleznka, ktora prowadzi tego bloga nam zrobiła - http://garybarbary.blogspot.com/2013/09/bur-bur-bar-buraczane-burgery-z-serem.html ogolnie fajne przepisy tam są, szczegolnie Malinowa coś tam znajdzie dla siebie :) (mam nadzieje, ze [...]

Justi, gdzie ty to serwujesz? Masz jakiś bar? Daj znać gdzie, jak wstapie to zamowie all tylko nie fasolke :) Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-10-05 14:04:34

dam im więcej odpoczynku rąbiąc komuś drewno kilka godzin :-D drewutnia był taki bar u mnie hehe a tak na serio to jeszcze przyjdzie czas na odpoczynek, teraz trzeba zap*****lać a w sumie i tak to walenie w oponę średnio mi się podoba bo jak robiłem to już pod koniec taki zmęczony to sobie przywaliłem tym młotem w piszczel

ja też od tego tygodnia zmieniłem na low bar. o niebo lepiej

[...] tylko frekwencja i takie zapotrzebowanie to przedłużymy konkurs do końca marca i wtedy tylko poprawisz tytuł wątku i datę zakończenia w pierwszym poście. Flex jakoś na bar-barians jest bardzo duże zainteresowanie i w takim samym konkursie startuje nas czterech z Polski,ja wyciągam z tego takie wnioski że jeżeli dział jest na wierzchu wtedy [...]

Tylko bar barians działa na całym swiecie ,jest w języku angielskim-i to jest nie dział a cała strona,która działa już kilka lat... Widzisz jak jest z muscle up-chętnych wielu ale nie do konkretów... No wiem,kilku też zaspało na zapisy :)

Marek-to jest ten film.Wytyczne od Bar-Barians.Pokazane jest dokładnie od 2:46. Jest 7-cali czyli około 18-cm. :) http://www.youtube.com/watch?v=l9ec1KbYZ6I

[...] %-) Jestem robolem i jestem z tego dumny i nikt mi tego nie zabierze %-) Takie sportowe rzeczy u mnie Gadałem, gadałem, odgrażałem się że zrobię ... i zrobiłem Open Trap bar przystosowany pod tradycyjne obciążenie i pod (na wyjazdach) kettle ;-) Mój autorski projekt /SFD/2021/3/26/81ed3d16a7ad486999497d98f297f25a.jpg Masa własna pod krążki [...]

[...] 7km, spaliłem 2500kcal i ściągnąłem do siebie dobre 10m3 drewna (lekko licząc jakieś 8 ton). Wieczorny trening pływacki, jak wcześniej pisałem, wymieniłem na siłkę. Trap bar to cudowne urządzenie :-) By dołożyć obciążenia nie muszę unosić końca sztangi do góry, nie turla się chooj wie gdzie tylko stoi tak jak go odstawię, no i co [...]