bar

[...] Postanowiłam zrobić najpierw rozruchowo FBW - z dużym zakresem powtórzeń i było tak: 1. MC 55x15/65x12/x9 2. WL 25x15/27.5x15/30x10 3. Wiosłowanie T-bar (na stojaku) 15x15/17.5x10/18.75x10 [bolały mnie plecy, jakoś się z wiosłem nie lubimy, bo chyba po prostu nie umiem robić żadnej wersji :-?) 4. Wyciskanie na barki [...]

[...] suple: Castagnus x2 W 3. już się trochę rozpędziłam z pomidorami. /SFD/Images/2015/9/17/dc74631f0f9349d29ab5909dfe692fea.jpg Dzisiaj czułam się ogólnie „poćwiczona” ;-) Najbardziej dwugłowe, pupa i ramiona. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ NOWY TRENING 16.09.15r., środa dzień 1. [...]

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

[...] a zaczyna przesada... Chociaż omawiała przypadek chorobowy, więc to co innego – ale słowa o jednej kromce chleba i po niej +2kg tłuszczu brzmią jakoś tak... no nie bardzo. A może to ja naiwnie wierzę, że bez spiny niby też się da? 1.10.15r., czwartek dzień 16. (35. dzień cyklu @) sen: 1.30 (położyłam się przed 00...): 8h płyny: woda, [...]

[...] z serc suple: zapomniałam (Miało być więcej WW, ale soczewica okazała się mieć inne makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ca887cca0a874cc8a615085cd8d850fd.jpg Mam tak ostatnio, że bardziej pasowałyby mi mniejsze posiłki, ale ewentualnie częściej, bo nie mogę na raz zjeść tyle co wcześniej, tzn. czuję się wtedy przepełniona, nawet mi lekko niedobrze [...]

[...] 50 gram myśli 75 gram jogurtu naturalnego 30gram miodu (lubię słodko) 2 śniadanie Gofry zazwyczaj dwa one są po21g i 100kcal sztuka Trening 2:30do 4:30 jem batona Power bar i zela też Power bar Obiad Pol torebki ryżu z chudym mięsem lub makarony różne z polowa puszki tuńczyka Kolacja 2 kromki chleba własnej roboty z masłem też własnej [...]

Moze chodzi Ci o trap bar ? https://www.t-nation.com/training/trap-bar-deadlift

albo jeszcze jakieś fajne batony energetyczne. Jak mniej kasy to boostery Trec'a jak trochę więcej to energy bar Inkospor'u jest dobry (lub Flash bar) eh, te nazwy się kręcą już

[...] tak: Lat 18 Waga 95 Wzrost 180 Staż 1rok chciałbym zbić bf i wage również Trening Pon przysiady high bar 3x8 prostowanie nóg na maszynie 3x15 rumun 3x8 [...]

Zrobię tak fbw 3x w tygodniu A B A B A B A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) wyprosty na maszynie 3x15 uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 rozpiętki 3x12 ohp 3x12 wznosy linki wzdłuż tłowia 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy [...]

mam do spredania paczke batonów Muscle milk BOX 8 batonów Nutritional Facts: Serving Size: 1 Bar 73g Servings Per Container: 8 Amount Per Serving: Calories 300 Calories from Fat 100 Total Fat 11g Saturated Fat 8g Trans Fat 0 g Cholesterol 5mg Sodium 270mg 4% Potassium 150mg 3% Total Carbohydrate 28g 6% Dietary fiber 1g Sugars 11g Protein 25g [...]

ja raczej zrobilbym cos w stylu: pn: przysiady high bar 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 sroda; front squat 5x5 ohp 5x5 martwy ciag 3x5 piatek: low bar 5x5 dipy 5x5 podciaganie 5x5 Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-10-10 14:02:44

Lepiej by bylo pon : ple bic wt : kla bar tri sr: nogi czw : ple bic piat : kla bar tri Niewiem czemu nogi tylko jeden raz w tygodniu? Sile klatki mozesz sprawdzac w pon albo piatki jako pierwsze cwiczenie po rozgrzewce od czasu do czasu (jak jest to dla ciebie wazne) :)

[...] lub rtęci i infekcjami – Melatonina liposomalna usuwa rtęć i aluminium z mózgu oraz usuwa krętki boreliozy i wirusy – Melatonina to hormon peptydowy który nie przechodzi bariery krew mózg chyba, że jest w formie liposomalnej. Jeden z naukowców wspomniał, że bierze 200mg melatoniny co noc. – Pole elektromagnetyczne stymuluje mikroby i prowadzi [...]

[...] z flagą Barçy, którą rzucił w twarz Luisowi Figo. Wbrew pozorom, nie był to zwyczajny, sfrustrowany kibic jakich wielu, ale słynący z takich akcji Jaume Marquet, bardziej znany jako 'Jimmy Jump'. Ten 30-letni Katalończyk ma swoiste hobby – od lat przerywa różnorakie uroczystości publiczne. Swoją [...]

[...] już będzie ok to wróć do zakresu 10 i spróbuj dołożyć najpierw 2,5kg potem 5 jak wolisz mniejszy przeskok. Fajnie gdyby ktoś na żywo mógł Cię choć raz przypilnować Hm postaram się przestawić w takim razie. A jeszcze zapytam, co do techniki to mimo własnego wyczuwania kiedy pracuje ten pośladek to jednak bardziej stawiać na high bar czy low bar?

Wychodzą to 3 iniekcje tygodniowo po 2ml Igła 0.6x30 ok? Na zmianę bar,bar, poślad,poślad

[...] W 5. 60g B - 25g T Trening - Plecy 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12x175 10x180 8x195 8x195 8x195 2. Podciąganie na drążku szeroki podchwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki nachwyt 15x35 12x40 10x45 10x45 4a. Wiosło t bar 12x85 12x85 12x85 12x85 4b. Ściąganie klamry jednorącz 4x10 4x10 4x10 4x10 5. Odwrotny butterfly 15x35 15x35 15x35 15x35

[...] W 5. 60g B - 25g T Trening - Plecy 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12x175 10x180 8x200 8x200 8x200 2. Podciąganie na drążku szeroki podchwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki nachwyt 15x35 12x40 10x45 10x45 4a. Wiosło t bar 12x85 12x85 12x85 12x85 4b. Ściąganie klamry jednorącz 4x10 4x10 4x10 4x10 5. Odwrotny butterfly 15x35 15x35 15x35 15x35

[...] W 5. 60g B - 25g T Trening - Plecy 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12x180 10x185 8x205 8x205 8x205 2. Podciąganie na drążku szeroki podchwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki nachwyt 15x35 12x40 10x45 10x50 4a. Wiosło t bar 12x85 12x85 12x85 12x85 4b. Ściąganie klamry jednorącz 4x10 4x10 4x10 4x10 5. Odwrotny butterfly 15x35 15x35 15x35 15x35