[...] posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta redukcji fajna sprawa, na masę mięśniową bardzo zły pomysł. No chyba że [...]
Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie... Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1004/odnowa-po-wysilku-silowym-insulina-i-weglowodany [...]
[...] te kilka kg niżej. Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, boczki, uda i pośladki są, jakie były, a dla porównania trening sprawił, że klatka i ramiona są trochę lepsze. Nie znam tej drugiej diety, ale -5kg to dobry wynik. A banan jeden dziennie, zaraz po treningu, musi być, fatu nie mam za dużo, białko jest ok, może wyrzucić coś z ww?
spróbuj po pierwsze zrobić przerwe przed tren. 1,5godz po treningu banan wpc jak napisałeś potem potreningowy ww o niskim ig białko i mała ilość tłuszczu jak już a najl;epiej w ogóe
klima92, banan... Gel_Shock zmielenie nie podniesie ci IG . poza tym masz platki blyskawiczne o wyzszym wspolczynniku, ale po co ci blonnik, masz problemy z trawieniem czy ukladasz wlasna medycyne? odrazu po zjedz tego gejnera i bialko i dopiero z 30min pozniej jedz se platki z kurczakiem
[...] mecza mnie mdlosci, ogolnie fatalne samopoczucie, nie wiem czy przez glod nikotynowy czy przez pogode... wczorajsza rozpiska: wtorek, 16-06-2009 owsianka z dodatkami banan, naturalny serek homogenizowany mieso z indyka grilowane, warzywa z woka, pieczony ziemniak, mieso z indyka grilowane, te same warzywa, wafelki 2 ryzowe pol kostki [...]
Hm, niedługo zbliżają mi się zakupy 8-) I tutaj do was pytanie, co wyjdzie lepiej : 1. Podczas treningu 40g carbo na 700 ml a po treningu Mass Activator 70g + 20g WPC + Banan 2. Podczas treningu Woda a po treningu białko + carbo Jakie są plusy i minusy rozwiązań ?;)
[...] SPOKOJNIE ODZYWKI SA ZBEDNE I śniadanie 7:00 Sałata zielona z oliwą z oliwek płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2% TYLKO OWSIANE! koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) WYWAL! jakiś owoc DODAJ 2CALE JAJA,DAJ OWSIANE NA MLEKU, I WTEDY BEDZIE OK. II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem TYLKO CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]
[...] i tak dalej nie mozna z góry załozyc czy dawkowanie 2 x czy 3x razy dziennie bedzie lepsze, po treningu jezeli nie masz czasu zjesc to jak najbardziej porcja odzywki sie przyda ale do tego przydały by sie tez jakies wegle np . banan, spokojnie mozesz kupic WPC, nie odczujesz i tak roznicy, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 13:18:55
Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. WSZYSKTO OK ALE JA BYM [...]
[...] z jogurtu masz 20g Białka ? ) Banan x2 (średni)2g B 0,6g TŁ 43,5g W 190kcal RAZEM: 22,55 B 13,1g TŁ 44,04g W 384kcal Brak bialka...Za dożo węgli to wyrzuce stąd te dwa banany i dam na kolejny posiłek. Jakie produkty białkowe tu wrzucić?----------------------------------------------------------------- II POSIŁEK 11:25 (przerwa 15 minut) 4 [...]
[...] około 14.30 -ryż brązowy 100 g -pierś z kurczaka 100 g -oliwa 20 g -nasiona słonecznika 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem – około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu – około 19.00 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -dextro juice 40 g (narazie to bo mam kupione nastepnym razem kupie [...]
powiem tak: jeżeli skład zgadza się z tym co na opakowaniu to to białko jest REWELACYJNE (pisze o ostrowi by polsport24 pakowanym w megabolu) smak banan opakowanie: byle jakie - tandetny plastik, w lepszy pakuja nawet farby śnieżki...Żona zabroniła mi je stawiać na blacie w kuchni hehehe rozpuszczalność: dobra - (4 mocne wstrząsy w zwykłym [...]
[...] ukladal jadlospis (jesli ide na trening) w domu między 9.30/10 - coś grubszego np. jak dziś 100g kaszy i 2 kawałki karkówki bezposrednio po treningu zawsze carbo ale dzis banan, a 30min po (dziś to była jakaś 13/13.10 wypilem białko (pierwszy raz bo dopiero kupilem)) a o godzinie 14.15 zjadłem spagetti bolognese godzina 19 - omlet z 3 białek [...]