adam

Hej Adam mam takie pytanko jak bys rozlozyl partie miesniowe liczmy ze w sobote jest start w piatek robilem barki z tricepsem w sobote plecy dwuglowe niedziele byl dniem przerwy(oczywiscie mowa o tamtym tygodniu) od dzis wegle sa uciete o 50% we wtorek i środe można pow ze ketoza tylko 20 g platkow w sniadaniu i od czwartku pomalu powrot do [...]

[...] czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu jeszcze do spalenia zostało, a ja już mało kalorii i cardio codziennie po 45 minut. Ja zawsze wpadam ze skrajność w skrajność - na masie podjadam, bo to w końcu masa choć wiem, że to źle, a na redukcji w drugą stronę, coraz mniej jem, coraz więcej cardio i w końcu i tak [...]

Adam chcialem podziekowac za odpowiedz na moje pytanie i za rady :) jezeli bede w niedalekiej przyszlosci myslal obszerniej na temat kulturystyki bedziesz pierwsza osoba do ktorej zglosze sie po indywidualna pomoc bo twoja wiedza imponuje. bede pomalu dorzucal kcal glownie chyba postaram sie z tluszczy bo ryze owsiane i makaron powli przestaje [...]

Mi 1200tab starcza na 5dni A myślałem że to ja jestem jakiś dziwny, bo mi schodzi w 10 dni %-) I jak się ludzie zawsze dziwnie patrzą jak ładuję po 8 słodzików do herbaty, a te ich komentarze o rakach... %-) skad ja to znam %) heja Adam widze ze masz niezly armagedon z pytaniami, ale Ty chyba kochasz pisac, wiec jestes w siodmym niebie %) [...]

Zaplecze zapleczem, ale wiesz mi że chocbys niewiadomo ile i czego nie wbił, bez genetyki daleko nie zajdziesz, ani mega sylwetki nie zrobisz ;-) No akurat tobie Adam się udało :) Nie ma co narzekać na genetyke tylko zapierdzielać.

Cześć Adam słuchaj wiele piszesz o tym, iż nie powinno się robić masy na wyższym bf %, dlaczego ? Czy oprócz tego, że później może być nerwówka ( aczkolwiek nie musi ) na redukcji jest jeszcze jakiś powód dla którego, lepiej nie robić redukcji na bf 15+ ?

Adam będziesz teraz w Katowicach na zawodach ?

Adam będziesz teraz w Katowicach na zawodach ? wystawiam 4 zawodników + mój sponsorem jest sponsorem imprezy i ma stoisko. Do tego to 15km od miejsca gdzie mieszkam, więc... pytanie retoryczne :-D będę i nie wstydzić się podejść, nie gryze ;-) czasem bąka puszcze ale to wyczujecie ze lepiej przeczekać min i dopiero podbiić \-)

Adam, takie pytanie odnosnie ostatniego tygodnia do zawodów... rozumiem, że mozesz po prostu na to nie odpowiedzieć bo to sprawa indywidualna i pewnie masz jakieś swoje sposoby na to, którymi akurat moze nie chcesz sie podzielić ale jednak zapytam %-) Jakie Ty preferujesz odwadnianie? standard typu: 3 dni vlcd i trenign depeletion, 20l wody, [...]

Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D

Adam mam pytanie czy oprócz treningów i cardio uwzgledniasz w diecie aktywność w ciagu dnia czy starasz się już nie przesadzać z aktywnościa ?

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

Adam, a ile średnio kcal na kilogram masy ciała jedzą Twoje klientki :D? Wiadomo, że wszystko zależy od metabolizmu bla bla bla, ale biorąc np. taką co je najmniej i najwięcej tak plus/minus :D? + co myślisz o ładowaniu 7-8dni przed zawodami - front load carbs czy jakoś tak to się nazywa, propagowane przez Layne-a Nortona ? Zmieniony przez - [...]

Adam, to zabrzmiało tak jakbyś miał 40lat %-)

a na ile ja wyglądam ? %-) więcej niż ja:-P dobra zbyty};-) Adam przewiń co po treningu: carbo, waxy czy vitargo? Chodzi o okres masowy.

Adam co sądzisz o treningu 5/3/1 jeśli chodzi o podstawę do budowania sylwetki? Mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat? Ciekawi mnie Twoja opinia :D

Ja na masie kręce 20minut cardio i nie wyobrażam sobie bym mogła więcej - rozleniwiłam się }:-( Adam wypiskę z dziś dawaj bo Ty chyba nic nie ćwiczysz :))

Bo Adam trenuje pilates i je kiełki i tak rośnie %-)

Adam robiłem 2 - krotnie badanie na teścia wyszło mi około 470 ng / dl czy to nie za mało jak na mój wiek ? ( 19 lat )

Z Witamina D to praktykowałeś Adam ? Faktycznie czuć jej działanie ? Co do ilości snu jak się czujesz na takiej ilości snu u Ciebie (6h ) czy czujesz sie 'normalnie' czy gdybyś mógł to spałbyś więcej ? Czy po prostu szkoda ci życia na spanie i czujesz sie fajnie. Jakieś rady,sztuczki jak sobie radzić z małą ilością snu ? pozdrawiam Zmieniony [...]