adam

Wybacz Adam ale interesuje mnie dlaczego uważasz że jest totalna głupota jedzenie około 700+ ww dla osoby nie lecącej na Insie skoro przy mniejszej ilości waga już spada. Uważasz że lepiej dojść do takiej umiarkowanej ilości ww i potem dodawać fat? Tylko znów Przy takiej opcji z HC zrobi się 50/50.. :D Jeśli mamy osobę np. 80kg która zjada [...]

Adam weźcie już róbcie te szkolenia ,jestem pierwszy jak coś %-) wciąga to wszystko gdy się czyta i chce się więcej :-)

Siema Adam. Mam małą rozkmine. Jak masz czas możesz odp. Z góry dzięki. Otóż 195cm 108kg . Widoczne zarysy brzucha. Plan 120 kg. Trening P/P/L 5-6x zero Cardio. Tylko 2x w tyg interwały.Otóż u mnie zawsze masa się kończy na dużych kcal 6-7 tyś bywało raz i 8 . Przy 5 tyś waga potrafi mi spadać. Próbowałem wysokich tłuszczy i przy takiej [...]

Cześć Adam, kiedyś widziałem twój wpis, gdzie opisujesz ze zazwyczaj trening zaczynasz od ćwiczeń ciężkich, wielostawowych. Natomiast w twoich wpiskach często widać, że np trening barków zaczynasz od wznosów bokiem, klatki od rozpiętek na maszynie itp, czy stosujesz jakieś wstępne zmęczenie jako element rozgrzewki, bądź uważasz że lepiej zacząć [...]

Adam, wiem, ze nie jesteś przeciwnikiem twarogu i mam takie pytanie: czy uważasz, że zmienia on jakoś swoją wartośc podczas obróki termicznej? Mianowicie robie sobie znany budyń na bazie skrobii i do wrzątku wlewam zblendowany twaróg z wodą i owocami, robią się takie lekkie jakby "kluchy" ale nie mam po tym żadnych problemów trawiennych itp.

Cześć Adam, mam pytanko co sądzisz o Vitargo?? warto czy szkoda kasy..? nie chodzi mi o uzupełnienie kcal tylko o to czy faktycznie picie go w czasie/po treningu daje jakieś efekty. pozdro

Adam chyba za dużo z Jarkiem gadasz na siłce zamiast ćwiczyć %-) Już o tych jego magicznych właściwościach b12 też sie nasłuchałem %-) A ból to chyba kwestia organizmu. Ja się prawie posrałem z bólu jak ładowałem podskórnie. Domięsniowo trochę lepiej.

@Adam tak w skrocie jesli mowisz ze kiedyś tak naprawde nie potrafiles cwiczyc chodzi ci glownie o technike , tempo itp. ? Bo widze ze chyba nigdy nie stosowales jakis przeróżnych metod treningowych , periodyzacji itp. Tylko stale lecisz tym 4 dniowym splitem a mimo to duzo sie zminilo. I mega progres na przestrzeni 3 lat a z tego co pisales na [...]

Adam , czemu tak wysoko dales tluszcze az 180g cos to pomaga? Zazwyczaj kulturysci nisko z tluszczem leca a ww wysoko

Sorki Adam za spam, ale jak widzę jakie niektórzy zadają pytania(szczególnie Carlitos - pamiętam jak już zadawał w Twoich poprzednich pytaniach równie idiotyczne - co też oznacza, że czytał Twoje poprzednie dzienniki, gdzie pisałeś X razy że zwiększysz tłuszcze i czemu to robisz, później X razy odpowiadałeś podobnym osobom i X razy mówiłeś o tym [...]

Adam, od początku śledzę Twój dziennik. Skarbnica wiedzy i motywacji jak dla mnie, a ćwiczę też już ponad 10 lat i zajmuje się trenowaniem innych. Także olej co trzeba i pisz dalej. Oby więcej takich dzienników :-) I jak z Łukim będziecie jeździć po Polsce z seminariami to nie zapomnijcie o kuj-pom, bo tutaj mało się dzieje w tej tematyce ;-) [...]

Adam , czemu tak wysoko dales tluszcze az 180g cos to pomaga? Zazwyczaj kulturysci nisko z tluszczem leca a ww wysoko którzy kulturyści?? bo znam zdecydowaną większość i obecnie to moda jest na tłuszczówki i chyba więcej osób leci na tłuszczach niz na b-ww. Druga sprawa, o ile w polsce spotkasz jeszcze ludzi na redu którzy mają na typowo b-ww, i [...]

Adam ćwiczysz coś jeszcze czy dałeś sobie spokój z kulturystyką? Żądamy wpisek! ;)

Weź pod uwagę, ze Adam ma kilku podopiecznych którzy jutro startują, więc pewnie miał milion pytań od nich i ogarniania (ładowanie, woda, trening) jak to w ostatnim tygodniu przed zawodami. Wróci z zawodów to będzie pisał :-)

Przepraszam za drugiego bezsensownego posta ale widzę, że ludzie spinają tyłki o nic. Oczywiście wiem, że Adam szykuje osoby pod zawody, jestem też pewien, że z kulturystyką nie skończył. Pisał już nie raz o tym, że ostatnio jest mega zabiegany no ale co niektórzy widzę, że nie łapią sarkazmu. Dario nie piszę tego do Ciebie ;) Oczywiście, [...]

Część Adam, chciałem prosić o poradę, mam osobę która pracuje na 2 zmiany. Czy dobrym rozwiazaniem jest, ze gdy pracuje na rano to spożywa 5 posilkow, a gdy na pozniejsza godzinę to 4, jezeli makro i kaloryka caly czas sa takie same? Np. od pon do srody 5 posilkow z kaloryka 2600, a od czwartku do ndz 4 posilki z kaloryka 2600. Pozdro :)

Czesc, Adam co myslisz o treningu 2x partie w tygodniu 6 dni pod rzad i jeden dzien off? Widzialem ze niektorzy zawodnicy tak cwicza. Taki trening jest dobry pod mase czy bardziej pod redu?

Miało już nie być takich pytań %) gdybyś nie zauważył to sam Adam ćwiczy 6-7xweek już od dawna i czy będzie robił masę czy redu to bd zależeć przecież od kcl.

Przeczytałem prawie 300 stron na niebieskim, także i tutaj śledzę! Pozdro Adam, robisz robotę.

Adam, coś wiadomo o tym szkoleniu w Białymstoku? Takie jeszcze pytanka: 1. Używasz aktualnie aromatów smakowych? Zastanawiam się co wybrać : Myprotein są po 29zł/50ml Funky Flavor 11zł/50ml. Wydaje mi się, że coś gdzieś o tym wspominałeś ale nie mogę znaleźć. Jak z wydajnością Funky w porównaniu do Myprotein? Mam zamiar dodawać do Twojego [...]