Man

Paweł brałeś machine man burner ?

n-man taki plan jak gregor rozpisal tylko zamiast baterflay sztanga glowa w dol.i na koniec pompi na poreczach 3-max

rozmowa z Polaco: Ja 22:12:19 robisz tak: Polaco SFD 22:12:29 :D:D Polaco SFD 22:12:31 jak Ja 22:12:32 Siodema to mega wielki byk Polaco SFD 22:12:47 Polaco SFD 22:12:53 tylko to z przodu?? Polaco SFD 22:14:06 dzieki:D Ja 22:14:17 yes Ja 22:14:21 sak maj dik Polaco SFD 22:14:52 chupa me la polla Ja 22:15:10 dobra biore 3;d Polaco SFD 22:15:24 [...]

hades spox masz tam ok 20-kilka g wsypalem miarke z leciutenka gorka jak dojdzie i walniesz to daj znac czy kleplo wyszedl na jaw fenomen polaco hehe a kto to chcial sie podzielic ze man swoim HP? hmmm? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-24 19:17:19

lee barca - man utd byl przepyszny mam nadzieje ze barca przejdzie dalej a ty polaco dopingowac kubice w hiszpanii !!!!!!!! Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-26 14:14:06

Dobra jestem po wizycie u lekarza i ekg ekg podobno ok odezwało sie tylko albo i az cisnienie man jakis lajtowy lek na to i jak bedzie wysokie to poprostu mam brac ;-) pokazywałem badania tego profilu lipdowego i mowił ze nie jest jeszcze najgorzej a powiedziałem co jest grane i jaka dieta itp przepsał mi tez te witamine pp ale troche zeszło za [...]

Kolejny dzień treningowy za mną;-) Dziś na ogień poszła klatka+bic. Dzien standardowo zaczęty od wypica na czczo JOINT FIX , pije 1,5 porcji rano na czczo od okresu po zawodach i wydaje mi się że działa jak nalezy, jakiś czas czas temu czyłem jeszcze jakby taka "suchosc" stawów dziś juz tego uczucia nie mam, oby tak dalej;-) Natomiast MAN UP jakoś [...]

Wczoraj jak pisałem na warsztat poszły plecy;-) Niedziela 1. MC R8 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 3. Wiosłowanie hantla 5x10 4. wiosłowanie sztanga podchwytem 4x15 5. pullover 3x15 zrobiłem jeszcze dodatkowo kaptury Ogólnie po całym tyg nocek i spaniu srednio 4-5h zmeczenie dawało się we znaki, ale na treningu sie rozkręciłem i [...]

Doris w razie czego daj znac;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 4.08.2015 NOGI 1. Siady R8 konczyłem dwie ostatnieserie na 145kg bo więcej nie mam +regres 2. Fronty 4x12 80kg 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 +seria MC na dobicie 5.uginanie w lezeniu obunóż 5x12 6.uginanie jedno nóg 3x12 7.prostowanie 4x20-25 na koniec łydki Refleksje: Co [...]

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html Dzieki kojarze jaka to bo podobne wlasnie widzialem w lidlu odtluszczone , napewno skorzystam }:-(

15/01/2015 Dzien 62 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 6x30kg / 5x30kg / 6x27,5kg (15kg/20kg) 10x25kg / 6x30kg / 6x30kg / 7x27,5kg [...]

16/01.2015 Dzień 63 DNT BTW 130/50/125 Planowałam pobiegać wieczorem ale sytuacja kryzysowa wynikła w pracy i musiałam zostać po godzinach takze OFF. Klata zakwaszona, jak zawsze :-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 1l, herbata zielona x1, owocowa x4, czarna x1, [...]

17/01/2015 Dzień 64 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

18/01/2015 Dzien 65 DT BTW 130/50/150 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/15kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (12kg/12kg) 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) 9x20kg / 8x20kg / 6x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) 9x20kg / 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg (12,5kg / 12,5kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (10kg/10kg) [...]

19/01/2015 Dzien 66 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 17min biegu na biezni + 30min na orbim Komentarz: Zaczelam od biegu ale kolana mnie rozbolaly wiec przerwalam i dokonczylam na orbim. Nie zapisalam jak dokladnie poszlo, ale na orbim byl max jak zawsze. Brzuch znowu przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne [...]

20/01/2015 Dzien 67 DNT BTW 130/50/125 OFF. Chorobsko jakies mnie lapie, goraczka i zawroty glowy, chce dziada w zalazku zabic takze prosto po pracy pod koldre wskoczylam. Apetytu specjalnie nie mialam, dobilam btw prochem na koniec dnia. A i jeszcze rosol wpadl, sam chudziutki wywar, niewliczony w rozpiske. Mam duza ochote na zupy ostatnio :-) [...]

21/01/2015 Dzien 68 DNT BTW 130/50/125 Troche mnie rozlozylo wiec odpuscilam trening ale juz dzisiaj czuje sie duzo lepiej, bo goraczka ustapila takze cisne na silownie, bo juz mnie nosi a wiadomo, ze forma sie sama nie zrobi :-P O dziwo wyjatkowo glodna bylam caly dzien i juz do 15:00 wciagnelam 4 swoje posilki, zeby chociaz troche sie nasycic. [...]

22/01/2015 Dzien 69 DT BTW 130/50/150 Trening silnie modyfikowany ;-) Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x50kg/ 7x50kg / 6x50kg na maszynie Smitha (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x47,5kg / 7x47,5kg / 6x47,5kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / [...]

24/01/2015 Dzień 70 DNT BTW 130/50/125 DNT. Świętowałam rocznicę w restauracji :-) Kolacja dwudaniowa, pieczona wątróbka z jajkiem w koszulce na cykorii (bez dressingu) i pieczona pierś z perliczki na ziemniaczku z pieczarkami. Do picia woda :-) Wliczyłam wszystko na oko do miski i raczej dużo się nie pomyliłam, trzeba tylko dodać trochę [...]