Man

Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 300m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 sek przerwy x5 obwod C1. MC na prostych x12 35kg (+5kg) C2. HAM x 5 obwodow Interwaly (1min 14km/h (+0,5) + 2min 6km/h) x 4 + [...]

[...] 4: j.w. 5: j.w. 190kcal (po aero, dlatego z weglami) razem: 1800kcal, 111B, 58T, 222W PIATEK, 22 MAJA: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 300m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 sek przerwy x5 obwod C1. [...]

Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 300m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 sek przerwy x5 lub 6 (pogubilam sie w liczeniu) obwod C1. MC na prostych x12 37,5kg (+2,5) x 5 obwodow interwaly 4 x [...]

12 czerwca: dieta: 2180kcal z cheatem (powinno byc 1900): 1: owies, jajka 460kcal 2: ryz b, kura, pomidor 300kcal 3: ryz b, kura, rzodkiewki, orzechy 300kcal 4: ryz b, kura, warzywa, olej lniany 320kcal kilkugodzinny cheat: truskawki 290kcal losos wedzony 80kcal - slony mozzarella z pomidorem 260kcal rukola, slonecznik, oliwa 170kcal razem: [...]

[...] na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x 15-20 60sek + Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut sztangielek na ramiona + push press ) A3. [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

jaki wynik meczu: MAN - BARCA?

Alu był mecz MAN-BAYERN i BARCA-ARSENAL i odpowiednio 3-2 dalej Bayern; 4-1 dalej Barca. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-04-07 23:13:40

[...] osiągnąłem życiówkę 8-) Jednak trzeba wytrwać do końca ;-) Jutro zakończenie roku szkolnego, później wylocik na pizze, a wieczorem grill, w międzyczasie wpadną pewnie jeszcze jakieś "Smakołyki" %-) Suplementacja Activlab BCAA - 5g Activlab Machine Man Burner - 2x2kaps. Activlab Vitally Complex - 1tab. Trening Bieganie 25min. Rower 23km, 60min.

o man REST IN PEACE ANDRZEJ!

13/84 MISKA DT BTW 210/81/182 +warzywa: mix salat, kapusta kiszona, por, marchewka, ogorki kiszone, ogorek zielony +napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec, 2x herbata zielona, 1x herbata biala suple: vit E., vit C., potas, magnez, BCAA, glutamina, cynk, leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 26x6 30x6 36x6 40x3 45x3 [...]

[...] all morning. It was awesome. Tom is incredibly intelligent (has much scientific knowledge)...but we always came back to what is going to make you YOUR best is passion. Many people preach it...but he lived it. There was a great example of this when we were doing the rows today. As I sat there dying, he said "now John that was good, you [...]

ten z Brosnanem może być dobry, ostatnio oglądałem z nim 'November man' i też dawał radę a oglądał ktoś z Was polski film 'Jeziorak' podobno dobry kryminał, a jak na polski do bardzo dobry - ale ja poza Smarzowskim i starymi komediami to w polskie kino jakoś nie wierzę ;-)

to hejka sportowe swiry to juz dawno obczailem i zawsze jak on to mowil to mi sie zbieralo na smiech :-D ale nie wiedzialem ze az tak wszyscy z niego teraz beke kreca jak kiedys z czerniewicza... wlasnie wrocilem z kina z DR.Strange i musze powiedziec ze nie byl to film mega wybitny ale ja jestem fanem komiksowych filmow, lubie dc i marvela tez, [...]

Mi Man Of Steel się nawet podobał, bo 1. Genialny Soundtrack - czy jest lepszy kawałek do treningu niż "Flight"?%-) https://www.youtube.com/watch?v=w4OdIOGBW2Q 2. Efekty specjalne - w przeciwieństwie do reszty filmów DC - np scena jak napyerdala po ryju chyba Zoda i przewija się kilkanaście różnych krajobrazów w czasie gdy Zod jest przygnieciony [...]

[...] Oto zestawienia, które mogą sie zmienić, ponieważ część drużyn będzie musiała walczyć w rundach eliminacyjnych: I koszyk: Real Madryt, AC Milan, FC Barcelona, Liverpool***, Man United*, Inter Mediolan*, Bayern Monachium, Arsenal II koszyk: FC Porto, Juventus Turyn, PSV Eindhoven, Chelsea Londyn, Olimpique Lyon, Olympiakos Pireus, Schalke 04, [...]

GLORY GLORY MAN UNITED.......Bójcie się Chamy do Ligi mistrzów wracamy...... POZDRO Dla wszystkich

Mysle ze Man Utd odpadnie i niedojdzie nawet do 1/4 finalu. Czuje ze Juve tez nie wygra LM. Ale Barca... Barca moze wszystko.

newieze zeby Juve cos osiagnelo w tym sezonie, Milan tez raczej nie, Real, Man UTd zdecydowanie odpadaja, Czel$i cos slabo gra i jesli dalej beda tak grac to tez LM nie wygraja, a Liverpool moze wszystko ale wiadomo ze tytulu zawsze sie broni ciezej niz wygrywa, LFC ma lepszy sklad niz sezon temu, wydaje mi sie nawet ze Gerrard rozkreci sie [...]

tak lepiej... good for u man " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB