26/01/2015 Dzien 72 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 45min na ''innym orbitreku'' 498kcal 1.99km Z zalozenia mialo byc DT ale zrezygnowalam od razu po wejsciu na silownie, bo ludzie doslownie na siebie wchodzili a to nie na moje nerwy %-) strefa cardio tez zajeta, zrobilam swoja sesje na innego rodzaju orbitreku, ktorego nie cierpie, ciezko chodzi i [...]
30/01/2015 Dzien 76 DNT BTW 130/50/125 Wrzucam dzisiejsza miche, zmian juz nie bedzie :-) i dzisiaj OFF, nic nie robie, ide wczesnie spac\-) Alez mnie powzdymalo#-P chyba za szybko jem w pracy to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach [...]
02/02/2015 Dzien 79 DNT BTW 130/40/125 Aktywnosc : 45min na orbim 488kcal (11-13lvl, +/- 2.5km) wczesniej: 502kcal (11-13lvl, 2.73km) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) + sauna Nie bylo tym razem wyscigu, tylko normalne intensywne aero \-) ze szczegolnym naciskiem na spompowanie pupsona razem z dwojkami, palilo az milo %-) I wreszcie udalo mi sie [...]
03/02/2015 Dzien 80 DNT BTW 130/40/125 OFF. Przytrulam sie ogorkiem kiszonym, pol dnia mnie skrecalo z bolu #-P ale na szczescie na tym sie skonczylo. I tak nie przeszkodzilo mi to w zjedzeniu wszystkich posilkow, zaspokojenie glodu ponad wszystko%-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2,5l, [...]
06/02/2015 Dzień 83 DNT BTW 130/40/125 Aktywność: 15min na rowerku stacjonarnym + 30 min na orbim zmieniłam w trakcie, bo niewygodnie mi było na rowerku, nie lubię jednak na tym aerobów kręcić Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona [...]
07/02/2015 Dzień 84 DT 130/40/150 To był mój ostatni trening nr 3 w tym cyklu także było dużo zabawy z ciężarem i sprawdzania możliwości ;-D Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 2x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / [...]
[...] teraz wylewam tylko pot na treningu %-) bo tylko ode mnie zalezy jak będę wyglądać /-)_ Suplementy: Podczas ostatniego miesiąca zabawy miałam okazję wypróbować ZMA, Machine Man Joints&Recovery oraz L-carnitine & green tea od ActivLab. Muszę przyznać, ze zaskakująco dobrze wpłynęły one na moją regenerację. Po kryzysie, który mnie dopadł w połowie [...]
mam takie pytanko, ktory z tych stackow sprawdzi sie lepiej w celu hmm podbicia suchej masy, pompy i wyzylenia pomiedzy lzejsza a mocniejsza redukcja? tzn. mam na mysli to, ze teraz sie wytne na scorchu + bcaa, potem przez miesiac dodam troche kcal i obciazenia na treningu (jednak nie ma to byc typowa masowka) i na koncu miesiac z jet fuel. i na [...]