Nie można ocenić że na normalnej diecie spalisz mniej niż na IF, moze się okazać że jakieć LC dla Ciebie będzie lepsze. W parę miesięcy to i można przejść na zdrowe odżywianie i to spalic. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-15 07:37:10
to zależy jak dokłądnie w praktyce wyglądałą ta dieta, jak długo ją stosowałeś, jakie efekty uzyskałeś w jakim czasie, wypełnij ankietę, daj przykłądowy dzień (LC i ładowania) w postaciu z rzutu z dziennika PT i wtedy p0gadamy ;-)
taką coś to nawet teraz mam jak ludze idą za wolno ulicą, ale na treningu potrafiłem sztangą je+_)ć w kont a po aero wszystko schodziło. Może to wina diety LC nie miałem za wiele energi
Pobudzenie jakieś będzie z clena, pompy specjalnie szałowej przy lc nie będzie i tak więc typowy pre nie jest tu konieczny, chyba że stać Cię na takie zabawy to bierz.
a siłowo coś robisz, czy tylko te marszobiegi? 5-6x, tak długo nie koniecznie będzie najlepszym rozwiązaniem dla sylwetki. W zasadzie na tym etapie często wystarczy sama dieta i trening siłowy, aeroby są zbędne. Jadłospis wygląda tak sobie, no LC to to nie jest.
[...] i dział trening dla początkujących - tam poczytaj. Więcej białka, czy też na tym poziomie co teraz będzie Ci potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to że 200g to nie jest typowe LC, nie oznacza to, że na takiej ilości spadać nie będzie.
To co doradza mermaidix zasługuje na naganę! Ja startowałem z takiej samej wagi więc podsuwam Ci mój jeden dzień z diety LC dla zobrazowania na czym to polega. Zwróć uwagę na śniadanie- jest bardzo low carb i bardzo duże natomiast kolacja jest ostatnim posiłkiem potreningowym. Pamiętaj że dieta w dniu treningowym i nietrenigowym różni się trochę [...]
nie nauczycie sie nigdy ze jak nie bedzie nadwyzki kcal to nic nie 'zyskacie'? a tluszczu zamienic w miesnie sie nie da, zeby na zerowym/ujemnym bilansie budowac miesnie mozna kombinowac ewentualnie z LC do treningu, a po treningu tylko ww w 2 posilkach np. ale i tak przyrosty tutaj beda watpliwe dla kogos bez doswiadczenia
To zacznij od 80g. LC nie jest metodą na wyleczenie się z słodkiego - raczej moze skończyć sie kompulsem na słodkie. Na zbilansowanej jesteś łatwiej w stanie kontrolować to słodkie...
Witaj, ilość węgli uzależniona jest od systemu żywieniowego jaki przyjmiesz. LC, MC, HC. A skoro waga nie leci, to oznacza tylko tyle, że ogólna kaloryczność diety jest za wysoka.
IMO weź się za dietę Jak masz dobrą dietę to Clen + BCAA +Nitro Oczywiście wszystko zależy od Ciebie. Jaką masz budowe ciała, aero czay HIIT, trening, oraz Dieta (niskotłuszczowa lub LC) to tak na szybkiego. Jeżeli nie ma diety, szkoda kasy na suple