LC

Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Kor.... jacy kozacy <lol2> Wy to jak niedo***.... cioty pewnie wygladacie <hahaha> Tu po******lc.... nie trzeba wypier.... z ta szmyty z tego postu hahahaha zapewne moge miec bana ale trudnoi top juz drugi jakos [...]

@koorasy 30g węgli to nie LC a dieta ketogeniczna. Skoro ma być na ketozie, to dlaczego ma nie liczyć warzyw ? W takim przypadku to i guma orbit która zawiera cukier powinna być brana pod uwagę. Te 30 węgli powinno pochodzić wyłącznie z warzyw które należy liczyć. (oczywiście groszku, kukuryczy ziemniaków fasoli nie jemy). Po za tym jeżeli [...]

Z tego co poczytałem o LC go napisałem rozkładowke diety wyżej. Chyba że odpuścić to 1 i od razu przejść na 5 do 7 dni na 30g ww a później ok. 150g

[...] WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, marchwi, buraków. @tabakook: Nie rozumiem dlaczego po 7 dniach chcesz robić [...]

[...] model żywienia ( zbilansowany ). Rzeczywiście istnieją przesłanki ku temu, że tego typu rozwiązania podczas odchudzania są najkorzystniejsze, pozwalają utrzymać intensywność na treningach, a tym samym więcej masy mięśniowej niż na LC czy keto. Chcesz prowadzić kogoś chociaż sam nie masz za bardzo o tym pojęcia? :-) Dość nieodpowiedzialne.

1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj nic nie chce zmieniać, idę tropem tych badań naukowych które były przeprowadzane na osobach które były na hc a drugie na lc, ale miały tyle samo ilości białka , czyli ok. 2.5g). To napewno nie będzie prawdziwa hc Białko wtedy [...]

[...] i o jakiej porze ? - Kompleks witamin universal, do tego omega 3/6/9 itd. - I tutaj najważniejsze, czy na IF jest rozsądnie brać clena przy oknie jedzenia 15-18, czy lepiej LC ? Jeszcze jedno pytanie, na jakie skutki uboczne mam się przygotować oprócz trzęsienia rąk,skurczy mięśni,gorączki,nerwów,problemów ze snem,osłabieniem ? Jeśli o czymś [...]

wywal szynke i kiełbase, daj jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), diete ułóż na 250g białka 200g ww reszta tłuszcz (ok 120-130g), LC nie zaczyna się odrazu od minimalnej ilości węgli tylko sie stopniowo ucina w trakcje redukcji

[...] wymiarow nie wiem jakim typem jestes, w sumie przeraza mnie twoja chudość, ze jeszcze chcesz sie odchudzac Weglowodanow masz na pewno za duzo, z tym ze nie mozesz teraz na LC przechodzic bo jestes za chudy. Przesadzasz tez z owocami, jeden rano jeden przed treningiem ok, ale wiecej... za duzo. Wiecej warzyw natomiast sie przyda, wiecej [...]

Hymm jest to Lc modyfikowane przeze mnie bo moje założenie jest , że przez 10 dni bez węgli a w późniejszym okresie jak napisałem dodaje przed i po treningu węgle . Co do omegi 3 to biore z Olimpa i oczywscie witaminy , warzywa też będą takie jak brokuły , pomidory , sałata . Bo wiem , że musze utrzymać równowage kwasowo-zasadową organizmu . Co do [...]

Jakas aktywnosc masz w DNT ? Przydaloby sie marszu 60-90 min. Jasne, ze tluszcze podbij. To ma byc LC raczej w te dni, wiec ww w sniadaniu i po spacerku, na przyklad. Lacznie ze 150 g, nie wiecej.

[...] normalnie, przykladowy Kowalski je sniadanie, II sniadanie, Obiad itd. Wiec dla jego organizmu bedzie szokiem jesli przez dlugi okres nic nie zje. Ja na IF bym oszalal. Wole LC, albo jakas zwykla redukcj, rotacje weglami itp. Kazdy ma wlasny sposob i warto wszystkirego sporobowac. Liczy sie rozsadek i trzeba znac swoj organizm. To tyle. Ja [...]

[...] pokarmowego wielu ludzi, taka prawda, tylko ciężko to zaakceptować). Spróbuj wyzerować dietę, tj. jedz tylko mięso, warzywa, tłuszcz, jak masło czy oliwa (czyli de facto LC), unikaj produktów skrobiowych, fruktozy. Zobaczysz jak zareagujesz. Potem próbuj wdrażać produkty węglowodanowe, np. ryż basmati czy kaszę jaglaną. Powodzenia i zdrowia. [...]

[...] wiecej platkow owsianych, albo jakieś rodzynki(węgle), drugi posiłek jest kiepski, dorzuc troszkę węgli, generalnie podorzucaj wszedzie węgli, a jezeli decydujesz sie na LC to wiecej tluszczy pamietaj, ze posilki okolotreningowe musza sie skladac z konkretnej dawki węgli i białka, szczegolnie, ze trenujesz sporty walki potrzebujesz cukrów [...]

Waga az tak bardzo bym sie nie przejmował, ważniejsze wlasnie ze lecą obwody i wygląd zmienia sie na plus, Co do kaloryczności to bardzo nisko zacząłeś, no chyba ze z nastawieniem od razu do LC? Mozna ściąć pózniej jeszcze wegli w dnt ale póki co nie ma takiej potrzeby imo, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-08 10:43:01

[...] siłownia - FBW, w DNT i DT rower około 2x20 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : rekomp Ograniczenia żywieniowe : za mało cukru mi zawsze Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane wcześniej diety : IF LC Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-03-25 17:34:54

Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

co to za herezje wypisujesz? niby czemu masz wyrzucic mleko? porcja w niczym nie przeszkadza, jesli ma ochote je mieć w diecie, owoce są bardzo dobrym elementem diety. fasola, strączkowe i ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węglowodanów, a robienie jakichś dni białkowych to nieporozumienie. poza tym, co ma twoja dieta i LC do tego tematu???

nie wliczałbym bym warzyw chyba że robić CKD lub LC

Tłuszcz hamuje wydzielanie insuliny, więc czasem odżywkę białkową ukręcam z olejem lnianym, a jak się doda łyżeczkę kakao (magnez!) to pycha dobrze wiedziec, najwidoczniej jadlam za duzo B w stosunku do T, zreszta tak bywa zw. jak sie czasmi nawet przez miesiac stoluje poza domem, ciezko trzymac wlasciwe proporcje, ja wogóle nie lubie samego [...]