Dziewczyny!!!!! przestrzegam diety.jestem w trakcie zakuwania do egzaminu panstwowego. Dzis 3 dzien,czytam tekst i za 5 minut kompletnie wylatuje wszystko z glowy... Masakra!
Jako, że mam trochę monotonny ten jadłospis w diecie, a raczej śniadania/kolacji. śniadanie - omlet / owsianka w różnych wariantach kolacja - jajka w różnej postaci może być?
Witam, Moja waga 72kg, 186cm. EKTO. Ćwiczę 3x w tyg. Dieta w celu zwiększenia masy. Ćwicze od roku bez diety. Teraz wprowadzam dietę. Proszę o ocenę i ew. propozycje zmian. http://oi43.tinypic.com/1z3t3jk.jpg
mam ogromną nadwage warze 96kg a mam 23lata jestem wyysoka a gruba chce bardzo schudnac ale kocham jesc mój brzuch jest okropny i do tego czuje sie jakbym miala w brzuchu pilke chce sie podobac mezowi i schudnac pomozcie
Witam, szukam bardzo, ale to bardzo prostego jadłospisu na kilka dni, żeby tym manewrować na ok 2600 kcal. B220g T72g W268g. Zależy mi na tym żeby posiłki były jak najłatwiejsze do przygotowania i zabierały jak najmniej czasu, celuję w 3 posiłki dziennie. Ktoś pomoże?
co mam jeść żeby szybko schudnąć jestem po trzydziestce ważę 64 kg i mierze 167 cm największy problem to brzuch pupa i uda interesuje mnie szczegółowy jadłospis na cały tydzień lub jakaś znana dieta odchudzająca
mam 152 cm ważę 100 kg co zrobić żeby schudnoć bez efektu JOJO jestem kobietą w piątym trymestrze życia prowadzę siedzący tryb życia niestety stan zdrowia nie pozwala na intensywny wysiłek a zeby zdrowie utrzymać muszę schudąć jak?
Mam problemy z nabraniem masy mięśniowej.Interesuje mnie dieta wysoko białkowa i może jakaś odżywka. Trenuje typowo na masę a i tak mi****a przybywa Pozdrawiam!!!
Hej! Jestem studentką ostatniego roku technologii żywności. Piszę pracę dyplomową o dietach osób uprawiający fitness sylwetkowy, poszukuję osoby, która chciałaby podzielić się ze mną swoimi jadłospisami (gdyż osoba, która miała mi w tym pomóc wycofała się w ostatniej chwili). Proszę pomóżcie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, ułożycie mi jadłospis na masę, daje wam wszystkie dane potrzebne na zdjęciu :) Nie chcialbym za dużo ryb, filety moge znieść. Nie lubię majonezu, papryki, brokuł a reszte chyba zniosę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cdad97802f647a0b9eea04b8f60bda5.png
Witam mam dosyć spory problem z ogarnięciem jadłospisu na redukcji w diecie dla wegetarianina makro już mam obliczone ale nwm co dalej ? Ktoś pomoże? Tutaj moje makro Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając że trenuję umiarkowanie 2688 2688-500=2188 Makro na redukcji białko-160 gram kcal-640 tłuszcze-438 kcal=48,6 gram [...]
Hej! Jestem studentką ostatniego roku technologii żywności. Piszę pracę dyplomową o dietach osób uprawiający fitness sylwetkowy, poszukuję osoby, która chciałaby podzielić się ze mną swoimi jadłospisami (gdyż osoba, która miała mi w tym pomóc wycofała się w ostatniej chwili). Proszę pomóżcie :)
Pewnie taki temat już był parę razy wałkowany ale jeśli ktoś mógłby wkleić lub podać linka z tym jakie początkujący powinien zajadać posiłki i co między posiłkami to byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o taką tygodniową ramówkę. Z góry wielkie dzięki DANDYS HOOLIGANS
Witam, proszę o sprawdzenie mojego jadłospisu. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 1700 kcl. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9581b38ac4b640cc8f63fc7beeef3a41.png
prosil bym jesli to jest mozliw jakaś diete ubogobiałkowa z zalozeniami 2500kcal białko 50g tluszcze 83 g i weglowodany 387g wystarcza mi same skladniki w gramach na sniadanie 2 sniadanie odbiad podiweczorek i kolacjez gory dziekuje
Witam ćwicze na siłowni od 5-6 miesięcy-3 razy w tygodniu plus aerobic 50min-3 razy w tygodniu ,lecz nie stosuje żadnej diety . Moje wymiary 173cm-56,5kg nie chcę przytyć ani schudnąć .Chciałabym moj tluszcz zamienić w mięśnie .Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie, ponieważ nie znam się na tym kompletnie....