30

j/w reduckja, okolice 30% są realne https://lh3.googleusercontent.com/proxy/7InwSXEIjWkvW7b9b_CZE4hMjp8B-KGX51sit9q9QhJAYCqpP6ygM47tt_xwXy_BgKN3WnhCr5oxtgRXmXNTXqQFUA5lIXuAXlatNtLulPInv0aGaSbhVMD9iJDnKIcw8n0f3Q

Nie jest źle na tle innych kobiet ale redukowac trzeba , ( deficyt z głowa żeby nie szło w głodowkę ) dobry trening i będzie super, BF na oko +- 30

[...] ale paru moich kumpli brało i było spox. Wszystko zależy od organizmu. Jeśli chodzi ci o ogolną mase ciala to myśle że będzie odpowiedni właśnie ten gainer. No i jest dość ekonomiczny-wystarcza na długo. 3kg-94zł a w dawkach 100g dziennie starcza na 30 dni. Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie

podaj wymiary jakie ma...cena z przysylka??? Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2008-10-30 19:00:27

w tym vitarol jest 30 tabsow to ile trzeba zeby starczylo na 10tygodni?? bo chyba jak dobrze zrozumialem trzeba brac 3 tabsy dziennie.

Wszędzie kondycja, to podstawa. Zmieniony przez - Opeth w dniu 2010-02-01 16:30:42

19 lat 51 ręka hmm daj foto bo albo jesteś mega albo coś nie tak Dorastałem z ziomkami 3 braci - najmłodszy w wieku 17 miał 47cm a najstarszy przed 30'stką +10cm ;-) środkowy kręcił się w tym czasie coś ok 54-55cm. Niesamowity gen, ojciec były sztangista a matka zapaśniczka %-)

19 lat 51 ręka hmm daj foto bo albo jesteś mega albo coś nie tak Dorastałem z ziomkami 3 braci - najmłodszy w wieku 17 miał 47cm a najstarszy przed 30'stką +10cm ;-) środkowy kręcił się w tym czasie coś ok 54-55cm. Niesamowity gen, ojciec były sztangista a matka zapaśniczka %-) To stary ladnie musial ich koksowac:)

[...] miałeś w gipsie więc to normalne że mięśnie w tym czasie trochę osłabły a do tego dochodzi jeszcze sztywność stawu. Dla poprawy mocz dłoń w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut aby pobudzić krążenie w dłoni. Postaraj się często zginać i zaciskać dłoń w pięść. Zwisając możesz opierać nogi o krzesło aby zmniejszyć opór i stopniowo wzmacniać [...]

Witam. Stosuje ten Plan treningowy zgodnie ze wszystkimi zaleceniami. Niestety trening ten zajmuje tylko niecałe 30 min. Stosuje również kreatyny na której jest napisane że trzeba trenować od 60 do 90 min. Co mam zrobić?

A wiec tak... 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) 3(13.00)kanapki z serem(masło) 4(16.00 przed treningem) Ryż i własnie nie wiem z czym...?+100g tunczyka (chleb) 5(19.po treningu)piję wodę z miodem__+ ? 6(22.00) _------????????____------- Prosze o poprawki...

MUSISZ OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I PRZYJĄĆ ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z [...]

Ja tam nie widzę aktualnego cennika, tylko właśnie tak jak napisała koleżanka - z 30.10.2004. Trochę stary, faktycznie. Mam nadzieję, że wkrótce pojawi się bardziej aktualny. Zmieniony przez - Avangard w dniu 2005-01-22 11:06:53

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html po przeczytaniu tego, przeczytaj swojego posta i zastanów się czy istnieją ćwiczenia nadrabiające kalorie Zmieniony przez - kranquo w dniu 2009-10-06 17:30:28

No ja tez z cypio nie schodze dluuugo:) zobacze jak bedzie 30 mg robic jak slabo to podbije. Meta z foxa

UP Wyślę kuriera jak będzie potrzeba Zmieniony przez - leon24_36 w dniu 2017-02-26 19:30:17

[...] yates, kreatyna x treme 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od to wszystko pod 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 30 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b=2g, w=3, t=1.2 11)przewidziane finanse na cykl inna waluta [...]

[...] wagi; - osobom aktywnym, ciężko pracującym i narażonym na stres środowiskowy. Każda tabletka zawiera: Aminokwasy łącznie 750mg BCAA, w tym: L-leucyna 185,0 mg L-walina 230,0 mg L-izoleucyna 335,0 mg Dodatkowo: Witamina B6 0,3 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: - ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach, [...]

Jezeli 3g / kg to 300g ... z czego brac 30% (reszta w normalnych posilkach)?;) Czyli wg. Ciebie 90g na dobe? Jak to rozdzielic jesli chodzi o dni treningowe i nietreningowe? Po treningu, rano?:) Zmieniony przez - iblek w dniu 2007-09-12 19:44:49

Na rzezbe to HIIT/TABATA. A cardio 1-2 razy w tygodniu po 30 min to caly czas dla zdrowia.