30

[...] ale coś się wymysli, mogę coś dołożyć albo sam sobie dorobie tkaie obciążenie, wagę mam. To w takim razie może kompromisem byłoby, żeby dokładać te 1.25 lub nawet 1.5kg startując od tych 40 czy tam 42 kg ? w obu przypadkach osiągne tak jak mówisz koło 8 tyg mój maks, ale wystartuję z z 40 kg a nie z 30, wtedy troszkę bym bardziej odczuł trening..

[...] 5" ,czyli minimum cwiczen i wersje objetosciowa(3-5 serii docelowych. czyli albo stosujesz slynny uklas SS(starting strength) coucha Marka Rippetoe(3 s docelowe)….albo bardziej objetosciowy-Mehdi'ego(stronglifts.com))(5s docelowych). jeden z ukladow Marka podalem tutaj: [...]

Trudno powiedzieć czy jest duża różnica. Na pewno jest, ale naprawdę trudno wyrokować. Jeśli dobrze się odżywiasz to nie będzie to miało aż tak wielkiego znaczenia. Amino Anabol, o ile dobrze pamiętam ma ok. 650mg bcaa w kaps. Bierz ok. 30 minut przed treningiem i jak najszybciej po treningu SONBATY http://www.atleta.pl

sprawdziłem sudafed, nie ma takiego kopa 60 mg jak tussipect 30 mg czyli 2 tabsy , ale nie powoduje takich kołatań serca i rozdrażnienia . Jutro przed treningiem biore następną i zobaczymy jak będzie dalej

[...] łąkotkę... Co prawda przy poruszaniu nogą nie czuję bólu, a jedynie dziwny ucisk, ale już próby przeniesienia ciężaru ciała na tę nogę, czy próby wyprostowania jej są bolesne... Ktoś może mi powiedzieć, co to może być? Więzadło, czy jednak łąkotka? Edit:Okazało się, że to tylko nadwyrężenie Zmieniony przez - Angius w dniu 2010-04-15 18:30:58

często popijałem gainerem BCAA zaraz po treningu gainer (70g ww i 30g b) i nie narzekam posiłek zjadam średnio 30 - 40 minut po treningu. Z tego co pamietam i obserwuje wielu stosuje samo białko po treningu i są zadowoleni. Organizm też nie odbuduje uszczuplonych zasobów glikogenu zaraz po treningu rozkłada się to na kilka kolejnych posiłków. [...]

0,2mg na kilogram masy ciała johimbiny, średnio 1-2 kapsułki dziennie. Do tego trening aero minimum 30 min codziennie. Dieta low carbo potem ckd- idz do działu odżywianie/odchudzanie i poczytaj. Johe możesz kupić u dila lub wyhaczyć na allegro, ew spod lady. Nie zrob sobie krzywdy..

[...] Kiedyś wykonywałem standardowe " 4 x max" i stałem w miejscu. Aktualnie przy wadze 100kg podciągam się z 75kg ciężarem a bez niego jestem w stanie zrobić conajmniej 25-30 ruchów. Jak na kulturystę to całkiem dobry wynik. Proponuję więc wprowadzić podciąganie z ciężarem, chociażby w prostej metodzie 5 x 3. Po wszystkich seriach wykonaj jedną [...]

dobra jak tak do tego podchodzisz to ok, tylko nie placz potem ze tyjesz a idzie ci tylko w brzuch i suchar z wielkim brzuchem jestes... z takim podejsciem to nie do tego sportu.masz wogole serie w treningu?czy bierzesz hantle i uginasz ramiona po 30 razy az nie poczujesz bolu?

30 razy bym nie dał rady. Bo widzisz, zastosowałem się do artykułów i robię tak, żeby serie miały max 5-10 powtórzeń (po tej ilości już generalnie mam dość). Potem krótka przerwa (do 60s. - zgodnie z którymś artykułem) i dalej. A co do brzucha, to chciałem zwrócić uwagę na jedno... To nie jest tak, że mam nie wiadomo jaką oponę: rano jest nieźle, [...]

dowód? Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-30 11:54:01

Też miałem odstające łopatki, jeden bark wyżej od drugiego i w ogóle jakieś wady postawy . Ważyłem 56 kg przy 181 wzrostu . Zacząłem ćwiczyć siłowo. Po półtorej roku ważyłem ponad 30 kg więcej. Aktualnie nic nie mam, żadnych odstających łopatek, wad postawy czy nierównych barków.

[...] powiedziec na ile przed treningiem aerobowym nalezy lyknac "domowej roboty" ECA i jak długo ono dziala? Ostatnio probowal tego moj znajomy - lyknal 2x Tussipect (30 mg efedryny), 1 kofeine (200 mg) i 1/4 aspiryny (125 mg), zaraz potem biegal przez godzine i ... nic :( Mowil ze nie czul zadnej roznicy w porownaniu z normalnym [...]

Panowie tussipa najlepiej jest wziąśc ok. 30-40 min. przed treningiem . Co do długości działania to zalezy to od tego czy bierzesz do tego polopiryne czy tez nie . Jeśli bierzesz tylko tussipa z kawą bez polopiryny to mieszanka ta dzieła do 3 godzin , jednak jeśli do tego wezmiesz polopirynkę dziłanie jej zwiększa się do 6 - 7 godzin.Polopiryna [...]

[...] szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu. Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife http://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html /SFD/2017/11/30/04aae328b31249158de4fe20e431f6a3.jpg

Nie masz mieć blokady wyprostu. Ustawiasz oba zegary żeby blokowały zgięcie przy 30 stopniach i cała filozofia.

"w Zaleceniach lekarz napisał "stosowanie stabilizatora - ZABLOKOWANY w ZGIĘCIU 30 stopni" j/w przecież masz dokładnie napisane .

Dokładnie to chodzi mi o to: Zmieniony przez - Cynammon w dniu 2017-10-20 10:54:52 Zmieniony przez - Cynammon w dniu 2017-10-20 10:55:30 Zmieniony przez - Cynammon w dniu 2017-10-20 10:56:17 Zmieniony przez - Cynammon w dniu 2017-10-20 10:56:58 I pisze że nie mam uprawnień aby edytować ten wpis, zastanawiające też jest dlaczego można tylko [...]

[...] pg/ml Estradiol 39,66 0 - 39,80 pg/ml LH 6,46 0,8 – 7,60 mlU/ml FSH 5,01 0,7 – 11,10 mlU/ml SHBG 36,70 7,2 - 100,00 nmol/l Progesteron 0,62 0,27 – 0,90 ng/ml Prolaktyna 12,30 2,5 – 17,00 ng/ml TSH 0,903 0,55 – 4,00 ulU/ml FT3 5,35 3,5 – 6,50 pmol/l FT4 17,61 11,5 – 22,70 pmol/l hGH Hormon wzrostu 0,12 0,10-5,00 ng/ml HCG <1,00 <1,00 mUl/ml [...]

[...] żeby oprzec stopy)jak już zrobisz tą pozę to wyciągasz rece za głowę równolegle do podłogi (cały czas wyprostowane) i przytrzymyjesz je cały czas przy uszach - zrób 30 maximalnych skłonów zobaczymy czy przeżyjesz a reszty nie pamietam bo prostowałem łopatki 4 lata temu jak chcesz więcej ćwiczeń się dokładnie nauczyć to po skierowanie do [...]