hej, czy jesli w ciagu dnia od godziny pokrywam moje zapotrzebowanie na weglowodany (ostatnie wegle ok 20-20.30), moge na ostatni posilek ok 22-23 zjesc bialkowo tluszczowy posilek typu twarog + maslo orzechowe/oliwa/ olej lniany i tym samym przytyc / budowac mase miesniowa? Boje sie ze jesli nie zjem wegli w ostatnim posilku moj organizm podczas [...]
A wiec zaczynam redukcje z około 19% na 10% Bf'a Co do treningu to mam zamiar co 2 dzień chodzić na siłownię tak jak zawsze ale do tego dorzucić aeroby pójdę trochę tak 30-45min. pobiegać do parku przy okazji morze jakies sprinty czy cos i co radzice tez to robić co 2 dzien czyli sika bieganie silka bieganie czy silka 2 dzien a bieganie co dzienie [...]
prosze o wycene suwnicy smitha MS-U003 z przesylka pobraniowa oczywiscie po wszelkich rabatach :D oraz interesuje mnie czy suwnica na pewno ma 2m wysokosci? bo na zdjeciach widnieją na gorze jeszcze śruby jest to ważne dla mnie ponieważ moja siłownia ma 2 m wysokosci.... Zmieniony przez - sosna90 w dniu 2011-07-28 10:30:05
Witam, mam do sprzedania karnet na siłownię McFit ważny 30 dni od dnia aktywacji. Bon trzeba aktywować do 31 stycznia. Kupiony w Łodzi, ale może działa też na wszystkie siłownie McFit, tego nie wiem, jestem pewny, że w Łodzi tak. Cena 39zł. Tel 690-518-906 Johnny /SFD/2019/1/27/c42e841be83c40c89f62b1e57859bdc3.jpg
Witam, Staż treningowy: 13msc Wzrost: 183 Waga : 90 Cel : Masa Wiek: 18/20 Dla dwóch osób. RX GOLD Creatine Creapure 1000g + 100g UNS ECONO 900 x3 ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g HI-TEC Magnesium Citrate 300 g x2 OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg x4 Co o tym myślicie? Oczywiscie dieta od początku cały czas , będzie zaktualizowana do cyklu. Cykl [...]
Witam zamierzam kupić skakankę. Lepsza drewniana rączka czy może obita taką jakby pianką. http://allegro.pl/profesjonalna-skakanka-skorzany-rzemien-lozyska-i1943834971.html http://allegro.pl/profesjonalna-skakanka-skorzany-rzemien-lozyska-i1943834955.html A może jeszcze coś innego tak do 30 zł max.
Witam od tygodnia na siłowni zacząłem robić po 12-15 powtórzeń w serii oraz krótkie przerwy 30 sec max. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz wytrzymałości ponieważ po robieniu masy niestety kondycja bardzo spadła. Czy takim splitem poprawię moją kondycję? Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2012-06-17 14:08:00
Witam, mam następujący problem, po treningu (około 30 - 60 min) zaczyna brać mnie zmęczenie, senność. Śpię 6-8h. Ćwiczę 4x w tygodniu. Masówka. Aktualnie skończyłem cykl kreatynowy i skończyły mi się witaminki BioTech USA ONE A DAY. Może polecicie coś na lepszą regenerację bądź wzmocnienie po treningu? Pozdrawiam
Siemano! proszę o pomoc z rozpisaniem odbloku po cyklu : Omka- jelfa apteka 1-6 500 mg e/w 7-10 600 e/w Deca - Organon -apteka 1-3 200 mg e/w 4-5 300 mg e/w 6-10 400 e/w Prop- balkan/galaxy 1-3 100 mg e/2d 12-15 100 e/2d ipo ostanim sztrale MAm do tego 15 000 iu. hcg i 30 x 50 mg clomidu ktoś mi doradzał żebym razem z propem zaczął hcg 1000 iu [...]
Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ? PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.
http://www.sfd.pl/sklep/Met_-_Rx_-_nowo%C2%B6%C4%87_Xtreme_Size_UP-opis2275.html Próbował ktoś tego? Można to porównać do Extreme Nutrition Build & Recover ( http://www.extremenutrition.co.uk/catalog/popup_image.php?pID=30&pic=1&type=jpg&osCsid=lv3mt28p1uas718ggc3i13n834 )? (niestety nie znam dokładnego składu Size Up'u:/).
Witam, tak sobie obliczylem ze oby dwie opcje beda kosztowaly tyle samo. Ktora wg was opcja jest lepsza? 1. Codzienne spozywanie okolo 30 g. ostrowii 2. Codzienne spozywanie 10-15 g. BCAA + glutamina w suplemencie ACTIVLABA BCAA EXTRA Cenowo wyjdzie podobnie, ktora opcja wg Was lepsza? Pozdro:) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2011-07-03 [...]
[...] Po 2 miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej. Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia. Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska. Dlaczego mimo zwiększenia dniu treningowych [...]
Hej. Nie wiem czy temat już się pojawił, bardzo możliwe, że ta, ja jednakże nie mogę się do tego dokopać. Moje pytanie brzmi, czy jak biegam na czczo 30 min zaraz po przebudzeniu, to jakie powinnam zjeść śniadanie? Chodzi mi głównie o to jakich składników odżywczych powinnam organizmowi dostarczyć i w jakich ilościach. Z góry dzięki za odpowiedz.
witam koksy mam pytanie odnośnie nolvy, a mianowicie: mam propozycje kupna tamoxifenu firmy "CP Pharmaceuticals Ltd Wrexham UK" w paczce jest 30 tab po 20mg, i powiem że nie spotkałem się jeszcze z żadnym środkiem z tej firmy. zawsze miałem nolve z egis. czy ktoś wie czy ta nolva z UK jest ok????
gdy zwiekszam w diecie sporzycie tluszczu kosztem wegli strasznie sie poce jest mi caly czas goraco czy to normalne ? dochodze do pracy i jestem caly mokry ... tluszcz pochodzi glownei z oliwy i jajek wegle roznie od 30 - 100 gramow.
[...] 17 lat (będzie w listopadzie) 181 wrostu i 65kg wagi. Wczesniej ćwiczylem poł roku kick boxing ale przestalem chcąc wrocic na silownie ktora trenowalem rowniez 6 miesiecy ale nieregularnie, co chce zmienic... Ostatnio wycisnalem 6x 58kg i mam 30 cm w bicu... czyli niewiele... P.S. czy to że cwiczylem kicka ma wpływ na trening kulturystyczny...
to moja świezo co spożądzona dieta na mase: 6.30 kiefir płatki ofsiane, siemie lniane, rodzynki , orzechy włoskie, ser 15.00 chleb razowy, jabko, mleko ser twarogowy, puzniej jajecznica z 3 jajek 16.00-trening 18.45 ryż biały z warzywami 20.00 kasza , sałatka warzywna
Witam chce od tygodnia biegam codziennie kolo21 30 minut i od trzech tygodni robie brzuszki 100 dziennie 50 rano 50 wieczorem. Mam maly tluszczyk i chce sie go pozbyc i dzisiaj zaczalem 6 weidera.i czy ona pomoze mi spalic ten tluszczyk czy tylko wyrzezbi mi miesnie?? a moze doradzilby mi jakas skiteczna diete tak zeby nie byloprzybywal tluszcz a [...]
