Witam! Który suplement bardziej polecacie:Trec ZMA original czy Olimp MZB?Może jeszcze coś innego? Mało sypiam i często jakość snu nie jest najlepsza więc ZMA w tym wypadku jest rozsądnym rozwiązaniem. Przerobiłem już 3 opakowanie MZB i różnicy brak.Dawka 2 kaps 30 min-1 godz przed snem. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!
Witam, mam krótkie szybkie pytanie. Na próbę wziąłem od dila Cypio firmy X. Po skończeniu butli,dawka 500 mg tyg.wynik testa 30. Norma w labie od 2-8. Czy to dobry wynik? Towar wart uwagi? Dodam że strzał ostatni robiłem w poniedziałek wieczorem a badanie w środę rano.Pytam bo nie wiem czy dalej inwestować w firmę X. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre? Rano: (na czczo) 3caps Kreatyny 1caps Tauryny 40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min Po treningu: 4caps Kreatyny 1caps Tauryny Carbo Przed snem: 40g WPC80 To pierwsza moja kuracja. (wcześniej było tylko WPC80 1kg jakieś 2 miesiące temu)
mam 19 lat, 184cm wzrostu, ok 80kg wagi. zacząłem studiować i widzę, ze z mojej diety ,,dupa" bo 3-4 dni w tygodniu wychodze z domu o 7.30 rano a wracam o 18 a czasem nawet o 21. W tym czasie nie jem jakoś specjalnie (krótkie przerwy)... zacząłem się zastanawiać nad zakupem gainerka... Może moja waga nie jest ogromna jednak ja bym już nie chciał [...]
Zaznaczam, że będzie to moja pierwsza redukcja Masowałem od sierpnia, zalałem się strasznie. Chcę teraz troche tego zrzucić. Co do treningu- planowałem 3x FBW + aeroby ok 30-50 minut i raz w tygodniu bieganie, Trening między 3 i 4 posiłkiem Proszę o poprawki ryż zamiennie z kaszą i ziemniakami, kurczak z rybą, jajkami i wątrobą drobiową, do [...]
[...] w pilke nozna 2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że glukoza po aerobach nie, ale gdy gram 1,5h na orliku na niezlych obrotach i nie z kelnerami to energie trzeba szybko jakos uzuplenic tak? O posilku normalnym nie wspominam bo 30-40 min po aerobach juz go jem.
[...] spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru tłuszczu ? W barkach jestem szeroki ale na dole również, nie wiem dokładnie jak to [...]
Witam. Właśnie kończę cykl: 1-6 prop 100 mg e2d 4-7 wino oral 30 mg ed Ku mojemu zdziwieniu od ladnych paru dni mam lekko napuchnięte stawy skokowe. Nie jest to opuchlizna uniemożliwiająca założenie buta, aczkolwiek jest widoczna. Przy przyciśnięciu opuchniętego miejsca przez chwile pozostaje dołek oraz widoczne są tzw. "pajączki" koloru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wartości mi wyszły na kalkulatorzena potreningu. Współczynnik BMR 1825.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3469.1 Węglowodany 55% 1908.01kcal = 477gram Białko 15%% 520.37kcal = 130.09gram Tluszcz 30% 1040.73kcal = 115.64gram Chciałbym zrobić mase i żebyście mi pomogli ogarnąć diete. Od początku roku szkolnego zamierzam masować, godziny i niektóe [...]
Cześć!Mam 16 lat i ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. Odżywiam się zdrowo i uważnie.Biegam trzy razy w tygodniu 20-30 minut, do tego ćwiczenia akrobatyczne i różne "modne challenge"-różnie . Dodatkowo chciałabym zacząć przygodę z siłownia (2-3 razy max w tyg., bo szkola i inne zajecia). Chce wyrzezbic całe ciało jednak nie ukrywam ze zależy mi [...]
hej dziś edytuje sobie profil a tu w profilu pisze że od 2008.08.30 mam abonament będzie mi coś teraz jakieś rachunki przysyłać? temat dla mnie ważny dlatego zakładam nowy a nie pisze w spam poście. prosze o odpowiedzi i z góry dzięki
[...] xpanda w dni nie treningowe , jednak na kilku aukcjach oraz stronach znalazłem ciekawą informację Dawkowanie Xpand Xtreme Pump: Dzień treningowy: Przyjmij 1 porcję (20g) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Przyjmij pół lub 1 porcję (10-20 gram) na pusty żołądek dla podtrzymania poziomu tlenku azotu. czy to prawda z tym tlenkiem [...]
Do tej pory (w ciągu kilku lat) zrzuciłam 30 kg - dieta i ćwiczenia. Chcę jeszcze z 5 kg zjechać (do 58), żeby było widać, że te wypukłości to mięśnie a nie tłuszcz ;) Ponieważ obecnie pozbycie się chociaż kilograma idzie mi bardzo opornie, postanowiłam się wspomóc. Obecnie przyjmuję: - bcaa - l- karnitynę - thermo speed Czy mogę do tego dorzucić [...]
[...] 2 bułki(całe) z serem i szynka 6:00 do 15:00 w szkole 2 bulki cale z szynka, serem i jabłko 15: 20 obiad np ryz z piersią kurzą LUB 2 talerze zupy 17:30 3 jajka 19:00 twarożek (24g białka) 21:00 kolacja np. twaróg chudy, papryka, 2 parówki do tego w ciagu dnia dochodzi: woda, cherbata , [...]
witam w piatek o 10 mam szczepienie przeciwko tężcowi.Czy będę mógł wypić coś(%) wieczorem kolo 20-03:30 ?Najlepiej jakby jakiś ekspert wypowiedział się.
Siema . Jestem 110 kilowym chłopem w wieku 35 lat który chce schudnąć . Od 2 miesięcy chodzę na siłkę. Jestem tam regularnie bo 6 dni w tygodniu . Robię kardio 30 min i 20 min brzucha potem godzinkę ćwiczeń siłowych . Staram się trzymać dietę . I waga spadla o 7 kg w 2 miechy . Postanowiłem wspomóc się suplementami i nakupilem trochę . Ale nie [...]
[...] ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta .co byście dodali?co byście zmienili? waga-69,6 kg wzrost 174 pas-83 .porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka (Miarka),owoc,2 tabletki omega 3 2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa 3.8 kromek pieczywa Wasa,130 g mięsa warzywa [...]
Co myślicie o takim cardio Pompki odwrotne x200 Pompki zwykłe x200 Podciąganie na drążku x50 Brzuszki x200 Wznosy ramion 30 kg x200 Przysiady x200 staram się ogarnąć to w 1,5 godziny co drugi dzień (plan wygląda tak, a nie inaczej), bo nie chce mi się już bawić w te serie, mierzenie czasu przerw, tempo itd. dzień po treningu kickboxingu do tego [...]
