Suple

Siema . Jestem 110 kilowym chłopem w wieku 35 lat który chce schudnąć . Od 2 miesięcy chodzę na siłkę. Jestem tam regularnie bo 6 dni w tygodniu . Robię kardio 30 min i 20 min brzucha potem godzinkę ćwiczeń siłowych . Staram się trzymać dietę . I waga spadla o 7 kg w 2 miechy . Postanowiłem wspomóc się suplementami i nakupilem trochę . Ale nie wiem czy dobrze jak to wszystko razem będę łączyć . Proszę o podpowiedzi . Jak to dawkować itf





Zmieniony przez - Nupi87 w dniu 2022-07-22 16:33:12

Witaj,
Podstawowa kwestia, to. Nie zaczynamy od cardio i brzucha, a od treningu siłowego. Brzuch w siłowym pełni w większości ćwiczeń funkcję stabilizacyjną, więc nie może być wymęczony.
Druga kwestia, to odżywianie. Jak ten aspekt u Ciebie wygląda?
Trzecia kwestia, to najpierw pytamy, a później kupujemy.
TSE- pewnie jest za wcześnie, bo podejrzewam, że sporo masz do zrzucenia.
Argi- porcja przed siłowym.
BCAA- minimum 1g aminokwasów na każde 10kg masy ciała w trakcie treningu. Możesz dodać do wody i popijać.
Kreatyna- 5g codziennie o dowolnej porze
Beta alanina 3-5 g dziennie o dowolnej porze
Glukozamina wg opakowania jeśli jest Ci potrzebna
Glutamina możesz brać wg opakowania.

Kreatynę i BA możesz sobie darować, bo jeszcze krótko trenujesz.

najpierw trzeba było sie zapytać na forum co Ci jest potrzebne, by bez sensu czegoś nie kupować, ja po tylu latach, różnych zakupach, testach nie zakupiłbym takiego zestawu, zapewne jakby to było X lat temu to bym kupił ale nie teraz.

Kolega Ci wszystko rozpisał co i jak.

Wracając do treningu brzucha, to go nie katuj, trening brzucha nie spala tkanki tłusszczowej, za bardzo go katujesz.