SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mogę grać w piłkę ćwicząc na siłowni?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 50 dni Przeczytanych tematów 96
Wiek 15 lat
Waga 57
Wzrost 180cm
Witam mam takie ważne pytanie dla mnie. Chcę przybrać na masie i bardzo lubię grać w piłkę z której teraz zrezygnowałem ze względu takie, że kiedy gram w piłkę biegam chyba najwięcej w całej drużynie ponieważ jestem szybki i mam dobrą kondycję i chciałbym uprawiać ten sport ale to pewnie przeszkodzi w budowaniu masy i czy jest sposób aby przybierać na masie w takim samym tempie i móc grać w piłkę? Czyli dużo biegać. Czy jeśli będę jadł ogromne dla mnie ilości kalorii to wystarczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5750 Napisanych postów 60906 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 755194

Wszystko zależy tak na prawdę od ilości tych treningów piłkarskich. Bo nie ma problemu z łączenie treningu piłkarskiego z treningiem siłowym, ale budowanie masy mięśniowej wymaga przede wszystkim odpowiedniej diety, planowania treningu i doskonałej regeneracji.
Piłkarzy, których znam choć graja w klubach lokalnych najczęściej starają się zwiększyć masę mięśniową w okresach gdy sezon się kończy i treningów mają po prostu mniej.

Jeśli miałbym coś podpowiedzieć to trening siłowy w takim wypadku powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach i bez ich nadmiernej liczby. Przychodzisz na siłownię robisz solidny trening i do domu jeść i się regenerować.
Dieta musi być z nadwyżką kaloryczną ale policzoną. Czyli liczysz zapotrzebowanie uwzględniając wysoki poziom aktywności fizycznej, wcielasz dietę w życie i obserwujesz co się dzieje. Jak rośniesz zostawiasz, jak stoisz w miejscu to delikatnie dokładasz.

No i naturalnie regeneracja, przede wszystkim odpowiednia ilość snu jest tutaj bardzo istotna. Przy czym musisz mieć świadomość, że nie można być dobrym we wszystkim jednak jeden sport musi być tym priorytetowym.

Polecamy również: Wspomaganie piłkarza - najlepsze suplementy i odżywki dla piłkarzy




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-25 07:18:59

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13296 Napisanych postów 51052 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 390836
Jak najbardziej możesz grać w piłkę. Kwestia tylko tak jak zauważyłeś kaloryczności diety i ewentualnej regeneracji, która w Twoim wieku raczej jest na bardzo wysokim poziomie. Także, graj, jedz, rośnij!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17006 Napisanych postów 129676 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448798
jak nie trenujesz, dodasz kalorii to nabierzesz masy ale tłuszczowej czyli to będzie dla Ciebie balast

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple

nutloveb