[...] chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, gibkość? za ładnie napisane plany dam oczywiście sogi. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-03-30 23:13:04
Dla 14 lat ze wzrosttem 165 i waga 50 to dobre treningi????? Poniedzialek tkd wtorek po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri) potem o 17-18 worek 30 minut przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri) Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a [...]
[...] ze jeszcze nigdy tak wysoko nie skakalam hehe teraz mam pytanie bowiem zazylam jedna tabletke w poludnie przed lunchem i druga pol godziny przed treningiem i szczerze powiem, ze dopiero po 30 minutach pierwszego treningu zaczelam czuc efekty czy ona pod wplywem cisnienia, cwiczen i temperatury zaczyna dzialac? czy jak to jest? pozdrawiam
Witam Jestem zmuszony do wieczornych treningów, króte rozpoczynają się w okolicy 19.30-20.00. Po treningu biorę kąpiel i idę spać. Dzień zaczynam o 4.40 Po treningu wypijałem białko-mleko i banan. Od dwóch dni wypijam carbo olimpu, białko-mleko i banan. Nie mam pewności czy te węglowodany po treningu to dobry pomysł. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] splitem 3-4 dni w tygodniu, co 2 dzień po 2 grupy mięsniowe na treningu.ostatnio zmieniłem pracę i taki trening nie jest juz możliwy.do wyboru mam 2 pocje opcja 1-krótkie 30 min.treningi wieczorami,6 razy w tygodniu.na każdym treningu inna grupa mięśniowa jezeli doradzacie tą opcję to jaka kolejność grup mięsniowych [...]
[...] Sprzedaje poniewaz okazalo sie ze mam nietolerancje laktozy. Zuzylam okolo 3 miarek. Wiec z 700 gram zostalo okolo 600 gram. Zakupiona w Virtmin Shopie po 69 zl, sprzedam po 30 zl. ;) /SFD/2017/3/6/71a5a1da98a946ed90b42043fdd10aa5.jpg /SFD/2017/3/6/542bba6e33a34b2982d0ec455d9c64b4.jpg /SFD/2017/3/6/50be0f193c0d4ab69c280d99789855ea.jpg
dodam ze ma juz spory staz treningowy, ale chce zwiekszyc liczbe treningow zeby to wygladalo mnniej wiecej tak poniedzialek 10:00 silownia 20:00 submission wtorek: tajski boks sroda submission czwartek: 10:00 silownia 21:30 tajski boks piatek submission sobota rano silownia niedziela nic co o tym myslicie? do tej pory cwiczylem 5x w tyg
Witam! Mam do sprzedania obciązenie nowe stalowe toczone. Wszytskie są idealnie takie same. Otwór 29 mm. Posiadam 4 x 10 kg oraz 2 x 19.5 kg. Cena to 35 zł za 10 kg, i 60 zł za 19,5. Wysyłka kurierem DPD. Koszt wysyłki 17 zł za każde 30 kg W razie czego pisać na [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2749e5abe54540a89cfd82a8d2441f1e.jpg
[...] Trochę więcej szło w DT. I fajnie szło. Ale chciałbym coś zmienić. Co myślicie o wysokich węglach w DT powiedzmy 350-400g, a w DNT powiedzmy 50-70. Czy to ma sens? Przeważnie wchodzi trening jeden tydzień 3 dni, nastęony 4. Do tego jestem zwolennikiem interwałów. 3 razy w tygodniu 25-30 minut sprintów. Jakie macie doświadczenie w tym temacie?
[...] kurkuma, nattokinaza, palma sabalowa, czosnek, omega3, bergamota, cynk, zma, koenzym q10, aakg, cytrulina, ashwaganda Dieta jest trzymana. Kardio 5 razy w tygodniu po 30 min 1. Czy mam sie zaczac przejmowac wynikami czy profilaktyka powinna zadzialac ? 2. Czy poza wrostem sily i lepsza regeneracja powinienem co juz widac po sobie, jakies [...]
Witam! Mam zamiar robic poranny trening aerobowy. Chce rano jezdzic na rowerze stacjonarnym przez jakies 30-40 min. I teraz takie pytanko: co najlepepiej zjesc po takim wysliku (dobrze by bylo sie dowiedziec ile dostarczyc b,t,ww)? darkthorn
[...] firmy TREC - MAX CARB. Czy faktycznie - po sporządzeniu napoju według wskazówek producenta - uzyskamy z tego napój izotoniczy? Pytam ponieważ uprawiam biegi i chcę na 30 minut przed treningiem oraz bezpośrednio po spożywać około 400-500 ml płynu izotonicznego. Czy ta odżywka - MAX CARB - Waszym zdaniem nadaje się do tego? Z góry dzięki za [...]
[...] wykonuje plan podwieszony w tym dziale oraz ABS II w systemie: pon ACT wt ABS II śr ACT czw ABS II pt ACT sob ABS II Dodatkowo codziennie rano na czczo skacze na skakance ok 30 minut. Pytania: 1)Czy taki rozkład jest dobry czy np abs'a powinienem dołączyć do tej skakanki codziennie? 2)Ten plan dla początkujących dosyć ładnie mi idzie tylko za [...]
owsiane 100 g mleko 0,5 % 300 ml ser bialy 100 g / ew. jajka 180 g oliwa z oliwek 10 ml rzy 100 g piers 100 g orzechy 40 g ryz 100 g piers 100 g orzechy 100 g makaron 100 g ryba 100 g / ew. serek wiejski 200 g TRENING Banan 150 g mleko 0,5 % 400 ml mutant mass 120 g ser bialy 100 g oliwa z oliwek 10 ml mleko 0,5 % 200 ml bialko 30 g [...]
[...] 8 grudnia na Smart Gym Gliwice na ulicy Łużyckiej! Sędziować będzie sam Emil Kaleński IFBB Athlete przy wsparciu ekipy z Kuźni Mocy! Firma Activlab przygotowała atrakcyjne nagrody, degustację produktów i różne niespodzianki. BRAK WPISOWEGO! START ZAWODÓW GODZINA 17:30 Startować może każdy. Mężczyźni - 50% masy ciała Kobiety - 25% masy ciała
[...] , sobota z samego rana ( organizm najlepiej spala wtedy tluszcz )wsiąde na rowerek stacjonarny żeby zgubic go to czy nie bedzie jakis konsekwencji zwiazanych z przyrostem masy mięsniowej? Naturalnie nie zamierzam robic jakichś ogromnych kilometrow bo wtedy organizm będzie czerpał energie nie z tluszczu ale z miesni ale przykladowo 20-30 minut.
Zaczynam tescia prolo 8tyg 200mg e5d i chcialem 4 tyg przed koncem zarzucic wins tab 30mg ed ale zdecydowalem sie na wlaczenie provironu w dawce 25ed przez 40dni tak aby proviron skonczyl sie wraz z dzialaniem prolki. Provironu nie bedzie w pct wiec musze zarzucic jakis anty estro wiec zamierzam robic pct z nolvy i dorzucic clom jak juz bede pewny [...]
[...] 5 tab), bcaa (porcja 8 tab), vitaminy olimpu (porcja 2 tab) , omega 3 (porcja 1 tab) , mzb (porcja 2 tab) w dt biore razem (rano 7 , przed tren 17 , po tren 5 i przed snem 1) co razem daje 30 TABLETEK CO 2 DNI dnt (rano 7 , po poludniu 1 i przed snem 2 ) co daje 10 TABLETEK CO 2 DNI Czy to nie za duzo?... prosze wszystkich o opinie oraz pomoc
