trening

witam pakerów
trenuje na siłowni 2 lata.do tej pory trenowałem splitem 3-4 dni w tygodniu, co 2 dzień po 2 grupy mięsniowe na treningu.ostatnio zmieniłem pracę i taki trening nie jest juz możliwy.do wyboru mam 2 pocje
opcja 1-krótkie 30 min.treningi wieczorami,6 razy w tygodniu.na każdym treningu inna grupa mięśniowa
jezeli doradzacie tą opcję to jaka kolejność grup mięsniowych
opcja2-treningi 3 razy w tygodniu ,ale 3 dniu pod rząd(piatek,sobota,niedziela).treningi byłyby rano,po 2 grupy na treningu
i tu też jaką doradzacie kolejność

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

DUDEK pisal kiedys art o treningu 'weekendowym', wiec poszukaj Opisal tam wlasnie chyba trening 3 dni pod rzad...
Co do treningu 6 razy w tyg to moglbym polecic "WODYNowy plan schodkowy', z tym ze 30 min to troche malo bedzie