Witam, może ktoś się orientuje lub miał coś podobnego- mam wf na politechnice na "siłowni" (1 atlas i 30 ludzi) i są to moje jedyne zajęcia w poniedziałki. Oczywiście nikt tam nie ćwiczy wszyscy sobie siedzą, a ja jak swoje odsiedzę to potem i tak jadę na siłkę (ćwiczę 3 razy w tygodniu w największym klubie w mieście). Myślicie że ma szansę [...]
witam to moja dieta, prosze o poprawe trenuje armwrestling, wiec chodzi o sile ramion, mam dac tyle samo kalorii jak na mase czy nie? 6.30 sniadanie platki owsiane 100 g z woda,3 cale jaja,20g orzechow wloskich okolo 10 2 sniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 100g + maslo/oliwa z oliwek +ser/szynka, 30g wpc 15. 45 obiad ryz 100g,200g piersi z [...]
[...] łamany -2 hantle -ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem -35 kg ciężaru mamy niski sufit (190cm) i nie mamy jak zamontować drążka,i przyznam że mam daleko na siłownię (tramwaj 30 minut,autobus 10 minut) i mamy możliwość chodzić na zwykłą siłownię karnet tylko 55 zł i jest bardzo fajna,klimatyczna,blisko,znam właściciela.Dodam że siłownia to moje [...]
[...] miesięcy ćwiczę w domowej siłowni (sprzęt to ławeczka do sztangi i do brzuszków). Staram się ćwiczyć jak najczęśiej w pratkyce wychodzi około 4 razy w tygodniu po jakieś 30-40 minut. Nie wiem jak powinienem ćwiczyć żeby przybrać na masie, proszę kogoś doświadconego o jakiś plan trenigowy jaki powiniem zastosować i o diete według której się [...]
[...] treningu 3 serie na każdą partię co sądzicie o poniższej diecie I Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki miesznae musli - 100 g Miód 25 g II Śniadanie Banan I posiłek Kasza 300 g Pierś kurczaka 100 g Sałatka 75 g II posiłek Mass XXL 80 g + mleko 400 ml (dzień z siłką) Booster Treca - (po Kick-Boxie) I kolacja Oliwa z oliwek 40 g II kolacja [...]
jestem w trakcie cyklu 150 tabsow (10mg) i 10 strzalow wina (szarpie konkretnie a zjadlem 130 tabsow; +4 kg masy +20 kg na lawie, ok 30 w ciagu i 20 w przysiadzie no i skora zrobila mi sie jak papier)w zwiazku z tym mam nastepujace pytania; w ktorym momencie jedzienia tabsow biorac pod uwage ze szamie 4 dziennie mam zaczac strzaly (jakie dawki i [...]
[...] Judo, Krav maga. Klub rozpoczyna swoją działalność w dniu 8 maja. Tego dnia o godzinie 19.00 odbędzie się również seminarium szkoleniowe z mistrzem Federacji KSW w kategorii do 85 kg - VITOREM NOBREGĄ. Koszt 75 PLN za osobę. Szczegóły i zapisy pod numerem telefonu 796 55 30 10 i adresem maila [email protected] . SERDECZNIE ZAPRASZAMY !
[...] 62 Moze byc male zamieszanie z posilkami okolotreningowymi, gdyz nie rozbilem ich na 2-glowne i 2 w postaci shakeow: -przed treningowy pierwszy okolo 1h przed treningiem (wolowina ryz) -zaraz przed treningiem maly shake z owocami i odzywka bialkowa USN(zrodlo BCCA i bialka) -zaraz po treningu shake z owocow i ryz -30 min po treningu odzywka USN
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mowila mi ze się nie uda wiec w końcu się poddalem . Posiadam wlasna silownie laweczke sztangę hantle worek bokserski orbitka rowerek . Nie mam problemu ze zrobieniem 30 pompek czy wyciśnięciu na lawce 85kg czy tyle samo w martwym ciągu . Na dzień dzisiejszy chcialbym przybrać mięśni i spalić tluszcz żadne diety to dla mnie nie problem [...]
[...] + może pectodril wykrztuśny który mam w domu. Moje suple to: kreatyna jabłczan, wit 4,c1000, kompleks wit, omega 3, dodatkowo leki na nadciśnienie agen 5 i zofenil 30. Niechciałbym czegoś zmieszać z tymi suplami czego nie można, tak chory nie jestem żeby do lekarza iść przynajmniej na razie. Będę wdzięczny za wskazówki co można co nie, [...]
[...] wręcz odwrotnie powinno mnie ono ululać do snu? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html kupiłem sobie to zma. Od około tygodnia biorę to zma/2kapsułki, 30min przed spaniem. Około 1,30h-2h przed jem posiłek. Padam na nogi..wezmę ZMA i po tych 30 minutach zamiast spać to się jakoś rozbudzam i wydaję mi się, że mam większe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowa szkoła.. nowe panienki... Czy mógł by mi ktoś coś doradzić? Mam do dyspozycji ławkę zwykłą, skośną i skośną do brzuszków, modlitewnik, do tego dużo obciążenia. Na siłownie uczęszczam 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. We wtorek, czwartek, sobotę mogę biegać. Pomóżcie mi prosze :P Zmieniony przez - kamwar95 w dniu 2011-11-30 21:19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 3 x dziennie po 2 kapsułki ( rano, po treningu, przed snem) Moje pytanie czy mogę normalnie łyknąć z rana razem HMB i Cm3 ? Czy musi być jakiś odstęp między aplikacją ? http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/7970fb <-- Dieta Zmieniony przez - 94sobocki w dniu 2013-08-05 00:27:05 Zmieniony przez - 94sobocki w dniu 2013-08-05 00:27:30
[...] (duszenie od tyłu) w 4:54, R1 Kyle Sandford pok. Joey Gorczynski przez niejednogłośną decyzje Derrick Noble pok. Ariel Sexton przez Submission (duszenie gilotyną) w 1:30, R2 Paul Daley pok. John Alessio przez TKO (uderzenia) w 2:18, R2 Walka o tytuł mistrza MFC wagi półciężkiej: Emanuel Newton pok. Roger Hollett przez jednogłośną decyzje [...]
[...] co do takiego zestawienia supli, jak to ugryźć W skład zestawu wchodzi: Trec Nitrobolon II Powder Limited Edition 1100g, Aminostar Creatine Monohydrate 500g, Vitalmax AAKG 3000 Mega Capsules, Tauryna i Dextroza. Myślałem żeby wziąć z rana 5g mono + tauryna i dextroza, natomiast 30 min przed treningiem ze 25-30g Nitrobolonu, tak, żeby wyszlo [...]
[...] 50gram płatków Górskich + Orzechy Włoskie + Suszone Owoce. ( Płatki Na wodzie ) b) Jajecznica z 3/4 Jajek + Pomidor + Cebula ( jajecznica na masle ) A)6b+20T+40W B)20b+25T+30W B - 26 T - 45 W - 70 Kcal - 700 2. Sałatka Warzywna + Oliwa z Oliwek + Ryba 100g Różne zamienniki po prostu mniej więcej B - 20 T - 9 W - 20 Kcal - 250 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co po treningu aby najlepiej na tym wyjść. Dodam ze jest to dieta redukcyjna ponieważ mam 183 cm wzrostu i 78 kg wagi(ale mam duże jak na moje oko boczki i brzuch) a także trenuje 5 razy w tygodniu + po każdym treningu marsz 30 min pod górkę na bieżni. Moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i wyrobienie sobię czystej masy mięśniowej ;]
