30

[...] mc 160kg przysiad 150kg 9.00 Płatki owsiane 120g Miód 15g Białko elite whey protein 10g Mleko 1,5% 200g Około 11.15 Trening Po treningu elite whey protein 30g miód 30g 13.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 150g Pomidor 150g + jogurt naturalny 50g 17.00 Chleb zwykły 120g Jaja kurze 2 całe [...]

[...] b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening posiłek po treningowy - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-25 12:35:59

[...] braku postępów w wzroście, rodzice się niepokoją, a ja boję się, że będe małym, ubitym krasnalem. Ćwiczę tyle ile powiedziałem wcześniej, 3/4 treningi na tydzień po 1,30/2 godziny. Rok temu miałem operacje na stopy, ale to według lekarza nie jest problemem. Jak temu zaradzić? Rozciągał sie przed i po treningu. Jakies witaminy albo porady?

[...] ślicznie zadbane, założone 2 razy. Nowe wyglądają tak: A moje do sprzedaży tak jak widać na zdjęciu robionym przeze mnie: Cena jaka mnie interesuje to od 50 - 55 zł + koszty przesyłki Możliwość wystawienia na allegro KONTAKT: gg: 7585350 Zmieniony przez - zuzi9 w dniu 2007-12-18 21:28:13 Zmieniony przez - zuzi9 w dniu 2007-12-18 21:30:00

[...] cięzaru) wykroki 4s 10 prasa 4s 10 arnoldki 3s 10 podciaganie sztangi do brody 3s 10 wznosy hantli bokiem 3s 10 uginanie nadgarstków podchwyt 3s nachwyt 3s Mam pytanie jeszcze do wykroków najpierw cwiczy sie jedną noge czy na zmiane?? wzrost 186 waga 78 staz 8 miesiecy Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-25 20:30:31

[...] na 0 odjąłem 400kcal ponieważ i tak to dla mnie dużo jedzenia.Do diety nie wliczałem warzyw.Dam radę! /SFD/Images/2015/11/7/f6603c949bfa40898258e9e2ce8c180b.jpg Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 23:36:47 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 23:38:06 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 23:45:30

[...] hantelki do góry oburącz ---> 10 serii x 25 powtórzeń 10 serii x 25 powtórzeń brzuszków Pompki przy ścianie 10 serii x 25 powtórzeń 10 serii x 10 powtórzeń na obie ręce ściskaczem Pompki na taborecie 10 serii x 10 powtórzeń Po treningu 30 min jazdy na rowerku I to samo na środę i sobote, we wtorek,czwartek,piątek -brzuszki. Co Wy na to?

[...] pompki, brzuszki ok 10-15km rowerem (niestety teraz już rower odpada). Od listopada wracam na silownie, planuje treningi 4 razy tygodniu (silowo) plus po kazdym rowerek ok 30-40min. Jezeli chodzi o diete to uzywam od niedawna programu fatsecret, licze kalorie, mikro i makro. W listopadzie kupie jakas odzywke bialkowa, zeby uzupelnic bialko w [...]

[...] masy 2. Koniec aktualnego cyklu planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych [...]

[...] Dyrektor IDOKAN EUROPE Adres: Kraków ul. Bujaka 15 (Gimnazjum nr 28, sala 26d) Termin :27.10.2007 Plan seminarium: 10:00 rozpoczecie seminarium 14:00 przerwa obiadowa 15:30 cd. seminarium 17:00 zakonczenie seminarium. koszt 50 zl od osoby Zapraszamy wszystkich chetnych nie zaleznie od przynaleznosci organizacyjnej. Wiecej informacji pod nr. [...]

[...] białka- 4,5 kg 89 zł b) Vitalmax Whey Pro Gainer 13% białka- 4,8kg 109zł c) Vitamin shop Solid Mass 12% białka- 3kg 69zł Do tego kupuję, ale sam się zdecydowałem na: Vitalmax Creatine Classic 1200g Ostrowia WPC 80 2 x 900g Trec MultiPack36 240 kaps Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-25 22:26:56 Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-25 22:29:30

[...] ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g T-0,9g W-85,5g 17.00 trening 5 posiłek:18.15 (po treningu) makaron-100g rodzynki-20g kcal-417,6 B-10,46g T-1,7g W-90,04g 6 posiłek:20.30 jogurt 125g garść płatków owsianych 10g oliwy z oliwek kcal-367,7 B-8,15 T-14,76 W-63,85 wszystko razem:kcal-2143.3 B-63.27 T-47.46 W-385.33 piszcie poprawki! wiem że w [...]

[...] mi to na zrzucenie calego fetu i budowaniu sily i zwiekszeniu/zachowaniu obecnej masy ? Cwiczyc na silce zaczalem kilka lat temu, ale 70 % tego czasu to byly przerwy, a 30 % to cwiczenia lub mniej, jednak pojecie mam nie male jak i osiagi. Logicznie rzecz biorac i opierajac sie na wlasnej wiedzy, wnioskuje, ze polaczenie jablczanu lub stacka [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]

[...] niż injekcje domięśniowe.. trochę mnie zainteresował ten temat, ale nic ciekawego nie znalazłem w internecie. Może ktoś z forum próbował takiej wariacji podawania testa ? czy to faktycznie działa czy raczej gośc mi leje jakieś farmazony ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - CaleZycieNaRedukcji w dniu 2017-06-30 17:31:31

Witam mam zamiar od następnego tygodnia zacząć następujący cykl: -M1T 90tab -4DERM 30 por. -GAINER 1,5 KG -Kreatyna CREAPURE 200g -Witaminy MULTI PACK 36 60tab Cykl bedzie wyglądał tak: 1tydzien M1T 3x dziennie ,4 derm 2x5 rozpyleń dzien. ,3g kreatyny dzien. 2tydzien M1T 3x dziennie ,4 derm 2x5 rozpyleń dzien. ,3g kreatyny dzien. 3tydzien M1T 3x [...]

Opłaca się kupować glukozamine w stanach lub kanadzie ? Strasznie sie zle szuka w necie i zle sie liczy ceny i jendnostki. Jedyne co przykulo moja uwage to gluko w plynie za 30$ na miesiac. Ale to chyba srednio korzystna cena, biorac pod uwage ze w polsce mamy miesiaczna kuracje za 20 zetow. Opłaca mi sie szukac dalej ? Słyszałem ze mozna tam [...]

[...] za darmo na nagrody. Jedno konto posiada 195 400 starsów, drugie zaś 257 500. Na co można wymienić taką liczbę starsów ? - Koszulka TAG - Czytnik kart - Doładowania - 30 bądź 50 zł - Klawiature, mysz, słuchawki, głośniki - Pendrivy, MP4 - Aparat cyfrowy - Bilety do kina - Piłki do kosza, piłki nożej - Gry PS3, Xbox - Telefon - Nokia 1661 - [...]

[...] po prostu zacząć później mase z niskim BF powiedzmy 10% ogólnie mineło 5tyg !!! Zszedlem z wagą do 68-67kg !!! Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 tygodni jechalem tak i teraz od około 2 tyg zmieniłem na 1900cal B 40 W 40 T 20 czy ta zmiana to juz dobry czas ogólnie mam teraz BF na poziomie 13,5% [...]

Posiadam 200g l-glutaminy vitalmaxa i 300g kreatyny mikro tez vitalmaxa. Chciałbym zrobić cykl i będzie to pierwszy cykl w moim życiu. Chciałem sie zapytać jak najlepiej dawkować tą kreatyne i glutamine w jakim czasie, razem czy osobno, czy też glutamine dopiero po cyklu. Mam rozpisany cykl i chcialem sie zapytać czy będzie on rozsądny lub czy też [...]