30

[...] partia mięśni. Mam w domu takie używki: Super Mass Profesjonal Hi-tec (w sumie juz mi sie kończy), Białko Hi- tec protein BV 125 85 % białka, Nitrobolon II w proszku, ok 30 tabletek mety polskiej, 100 stanazolu (10mg / tabletka), no i jeszcze kilka strzałów deci (2mg) i omki (1mg). Mam pytanie co najlepiej ze sobą połączyć żeby efekty były [...]

[...] co za tym idzie, zwiększa się wytrzymałość, organizm się mniej męczy, lepiej pracuje układ oddechowy. Swego czasu kupiłem go za 299zł. Szczerze mówiąc, użyłem go może z 30 razy, czyli około 2 tygodni i leżał w woreczku firmowym aż do dzisiaj. Mi zabrakło motywacji do dalszych ćwiczeń, ale pewnie komuś się to przyda ,gdyż bardzo pomaga to w [...]

[...] + pół miarki BCAA+2.5 miarki l_glutamine, 40 min przed treningiem pół miarki BCAA z 2.5 miarki L-glutamina,drugie pół miarki BCAA rozrabiam z woda i pij e podczas treningu, 30 min przed treningiem pol miarki Green Magnitue, bezpośrednio po treningu pół miarki (5g) Green Magnitue razem z 2.5 miarki L-glutamine, a 15 min po tym carbo + białko [...]

Witam. Jestem nowy na forum i mam nadzieje ze to odpowiedni dział na moje pytanko. Mam 30 lat. Mój staż treningowy to aktualnie 10 miesięcy regularnego treningu 3 razy w tygodniu,czasem 4 razy. Ten tydzień jest to mój ostatni tydzień cyklu na rozbudowę mięśni. Później planuję 2 tygodnie regeneracji i od 18 marca wjechać z treningami bardziej na [...]

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 350 kcal - 300ml mleka 2% - 150-200 kcal - 3 jajka cale gotowane - 250 kcal - maly banan - 150 kcal - 20g oliwy z oliwek 180 kcal OK.: 1100 Kcal 2. Posiłek - 100g piersi kurczaka - 180 kcal - 100g ryz - 350 kcal - 20g oliwy z oliwek - 180 kcal OK.: 700 Kcal 3. Posiłek - gainer - 500 kcal 4. Posilek - 100g ryzu [...]

[...] na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie? PS zdjecia sa na niestety spince ;/ (gdyby tak wygladal bez to bylbym calkiem zadowolony) Zmieniony przez - Bazz_NS w dniu 2010-01-30 10:14:09

[...] wbijac na raz czy rozbic na 2po2 pozdro i licz na normalne pdpowiedzi a nie 3strony spamu. wie ktos gzdie mozna dostac wode do hgh bo za tyle samojednostek bez wody wychodzi 30funa taniej,no vhyba ze jest drozsza to noe bylo pytania Zmieniony przez - barczysko w dniu 2010-03-06 11:29:59 Zmieniony przez - barczysko w dniu 2010-03-06 11:30:32 [...]

[...] serie waskim skos 8 powt 4 serie szerokim skos 8 powt 4 serie rozpietki na prostej 8 powt efekty wizualne sie wkoncu pojawily co prawda na to wszystko stosuje krete olimpa 3 rano i 3 po treningu oraz glutaminke 3 przed i 3 30 min po treningu. obawiam sie krytiki ad. zlego dzialu czy cos, ale nikt nei mowil ze na poczatku bedzie łatwo. pozdrawiam.

[...] problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się do ścięcia. Zastanawiam się nad samym treningiem. Wiem tyle, że mogę biegać po 30-40 minut 5x w tyg. 3x w tyg. robiłbym ćwiczenia z obciążeniem. Teraz pytanie, robić trening wspomagający redukcję, czy typowy na masę? Bieganie zaczynać po, czy przed [...]

Wzrost: 184cm Waga: 78 kg Staż: 6 miesiecy Wiek: 17l. Cel: MASA 6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 10.00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g Kcal: 555 16.00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g [...]

[...] chce sie zabrać ostro do roboty po kontuzji i nie ma czasu na pierdoły :D Współczynnik BMR 2128.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3299.78 Węglowodany 55% 1814.88kcal = 453.72gram Białko 15%% 494.97kcal = 123.74gram Tluszcz 30% 989.93kcal = 109.99gram Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 01:21:58 Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 01:22:52

[...] g Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu banan i 30 g miodu + woda Posiłek nr 5 ryż 100 g Ser biały 80 gram dżemu 15 gram orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Ser biały 100 gram Mleko [...]

[...] problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas mam ssanie, nie ważne co zjem i ile. Juz po 30 min od posiłku jestem głodna (tak jakbym nie jadła cały dzień, coś w tym stylu), picie płynów nie pomaga, bo po 5 min dalej ssie. Ale mimo tego ssania ja nie mam za [...]

[...] ogóle nie brany,nie używany. Znajduje się w nim 120 kapsułek jak na opakowaniu. Zerwana folia i sprawdzona zawartość, a tak produkt leży nietknięty od początku. Sprzedam za 30 zł + przesyłka, ale możliwa jest negocjacja. Na życzenie wystawiam na allegro. Pozdrawiam i zachęcam. Zmieniony przez - seanpellis w dniu 2011-10-28 12:56:40 Zmieniony [...]

[...] Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie SS wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia ss Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 15 do 10 DODAM ze biegam codziennie i robie pompki 20/30 biore kretyne 1250 mg i od jutra dieta .

[...] ale mam tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej. Potem chcialem zdecydowac sie na "bulka" ale dalej nie wiem czy to potrzebne. Suplementuje sie izolatem serwatki (2x30g w dzien treningowy - 30 min po treningu i wieczorem oraz 1x30g w nieteningowy - tylko weczorem). Mam 3 treningi w tygodniu (mialby to byc posilek tylko potreningowy) no i [...]

[...] sprzetu. 1. czy ta laweczka sie nadaje http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=Topic&forum_title=Po+si%B3owni%2C+o+si%B3owni ? ( Ławka pod sztangę /FITNESSPRO - PRO3000/ modlitewnik ) - czym sie kierowac w wyborze odpowiedniej laweczki ? 2. czy jesli mam gryf np o srednicy 27.4mm to ociazenie o srednicy 28 mm lub 30 mm jest zlym [...]

[...] początku mogą być większe skoki wagi, chodzi mi o nadkompensacje mięsni? Zalewanie wodą Jeśli na 2900 kcal waga stoi, to ile mogę maksymalnie dołożyć żeby nie zalewało, 200/300kcal? Planuje dodawać tyg 100 kcal, żeby być na plusie 200/300 kcal, nie za duże skoki kcal, zwolnić? Aerobów nie ruszać? Pozdeerki :D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu [...]

[...] raz na 3 dni). Teścia od 24.07 już nie biję, zwiększyłem dawkę HCG podwójnie i biję co drugi dzień oraz zacząłem brać Clomid od 7.08 (1 tabletka przed snem, opakowanie 30 szt.). Po drodze miałem problem z przerostem prostaty i jej zapaleniem, jakoś pod koniec kwietnia (byłem u urologa, nie wiem czy to wynika z branego dopingu czy taka moja [...]

[...] moje pytanie: Czy jeżeli moje zwykłe tętno spoczynkowe jest takie niskie to czy mogę podczas ćwiczeń utrzymywać aż tak wysoki puls? Czy nie narażam się w tej sytuacji na jakieś problemy natury kardiologicznej? Nadmieniam iż mam 30 lat i nigdy nie trenowałem regularnie ani też nie prowadziłem aktywnego trybu żucia. Proszę o pomoc w tej sprawie.