30

[...] w niecale 5 tygodni zjadlem 100 tabsow Bionabolu wegierskiego, a od 4 tyg. zapodaje Omke - 1 amp./tydz. ale narazie slabiutkie efekty. Troche sily poszlo gorzej z masa:/ Mam 30 tabsow Clomidu wezme je na koniec cyklu po Omce, a wziac cos po tym dretwym Bionabolu na odblok czy tylko cos na odbudowanie watroby wystarczy?? Tabsy skonczylem brac [...]

Guru to w sprawie mojej mamy... Rano kawa (8.30)okolo godziny 10.00 zjadla bulke z puszka rybna (puszka byla swieza) po 3 godzinach kalarepe i dwie truskawki... po 4 godzinach zaczela obficie wymiotowac + rozwolnienie... tak do teraz... Jakie domowe srodki podac (Apteka zamknieta) i czym to moze byc spowodowane Z gory thx za odpowiedz ===--)> [...]

[...] dojrzewania, a ma duużoooo tłuszczyku na brzuszku? Jeżeli nie to czy są jakiś taki które nie wpłyną negatywnie na organizm takiej osoby? Codziennie skaczę ostro przez 30 minut na skakance+do tego aeroby (rower-góral przez 45 minut) 4 razy w tygodniu. I do tego mam dietkę. Jestem grubaskiem, dobrałem się sobie do dupy na początku wakacji. [...]

[...] tutaj zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1583.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2731.16 Węglowodany 55% 1502.14kcal = 375.54gram Białko 15%% 409.67kcal = 140gram Tluszcz 30% 819.35kcal = 70.04gram , staż mój jest 6 miesiecy 7:00 100g Płatki owsiane górskie MELVIT 100mlMleko Łaciate 0,5% - Mlekpol 20gorzechy 18g mutant (białko) razem [...]

[...] oraz jak nie dać wkroczyć katabolizmowi ? Jestem zielony w tych sprawach dlatego jestem zmuszony prosić Was bardziej doświadczonych o pomoc. Odpowiem na wszystkie pytania. *PS. Jakieś wskazane dzielenie posiłków i kalorii na konkretną liczbę dziennie ? Z góry dzięki za pomoc ;-) Supportqq Zmieniony przez - Supportqq w dniu 2014-01-30 23:08:12

[...] czym je mieszacie żeby były jeszcz lepsze. Moje typy: 1. Fasolka szparagowa - duża objętość, mało kalorii, Najczęściej jem z: bułką tartą (w małej ilości - bo jej łyzka to 30 kcal) i ziołami, jako dodatek do: mięsa i ziemniaków (jeszcze wincyj błonnika!) lub ryżu. Makro: https://i.imgur.com/is3tSSP.png 2. Papryka czerwona - przyjemna a [...]

[...] 191cm 87 kg. Waga mi odpowiada ale chce spalić oponkę i troche tkanki tłuszczowej z ud. 2328kcal - białko 173g - tłuszcz 88g - węglowodany 209g Śniadanie: *płatki owsiane 30g *orzechy arachidowe 20g *ser twarogowy półtłusty 150g *oliwa z oliwek 5g *rodzynki suszone 25g *pomidor 50g *papryka czerwona 25g *marchew 50g *mleko spożywcze 0,5% [...]

[...] mężczyzna Mój trening będzie się składał z tych ćwiczeń http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628.html . Czyli co 2 dni ten trening i 30 minut jazdy rowerem stacjonarnym. W dni wolne od treningu zamierzam jeździć 1 godzinę rowerem stacjonarnym. Planuję brać te suplementy [...]

[...] 16 lat i cwicze rok czasu!! Miałem pewne przerwy dochodzące nawet do miesiaca z różnych powodów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 35 kg. byłem załamany ciskałem zaledwie 30 kg. po parunastu miesiacach przytyłem zalediwe 5 kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na klatke systematycznie i była juz [...]

[...] 2. sniadanie: chleb razowy z szynka i jakims warzywem + np.jablko -obiad /ryba/piers z kurczaka/ inne mieso + ryz/ziemniaki + jakas surowka -posilek przedtreningowy 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej [...]

[...] sałata, ogórek III posiłek 15:00 < 54B / 15T / 102WW / 769 kCal ryż brązowy, (ew. ziemniaki) / 150g pierś z kurczaka / 200g oliwa z oliwek 10g warzywka TRENING 17:00-18:30 (rozgrzewka + ćwiczenia siłowe) IV posiłek 19:00 < 44B / 8T / 109WW / 685 kCal ryż biały / 100g ruńczyk / 200g Banan / 100g mleko 0,5% / 200g V posiłek 21:00 < 36B / [...]

[...] do brzuszków, rowerek stacjonarny i skakanke. Proszę o jakieś wskazówki, by ładnie wymodelować ciało. Moj tyg plan wygląda mniej więcej tak : od pon do śr wstaję o 4.30 i jadę 100 km na uczelnie i tak w dwie strony przez 3 dni, wracam srednio kolo 19. Ćwiczyć mogę od śr do niedzieli, proszę powiedzieć co mam jeść i jak ćwiczyc.. nie mam [...]

[...] 3s francuskie lezac 3s uginanie rak z suplinacja 3s ( czasami na dojechanie sie 1s drazka wasko do brody) uginanie nadgarstkow nadchwytem 2s i tak jak napisalem aero ~ 30 minut na orbitreku Dieta jest. Prosze o sugestie, do mojego planu ( dostosujcie do mojego sprzetu) z gory dziekowka plan chyba przeladowany, nie? Zmieniony przez - [...]

[...] Pytam tylko o nie ponieważ mam już ćwiczenia na mięśnie brzucha, a nogi "katuję" na treningach judo i akrobatyki. Płeć: M Wiek: 13 Waga: 50 Wzrost: 163 Klata: 72 Biceps: 30 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach Staż treningowy: W domu robię ćwiczenia na mięśnie brzucha - "Legendarny ABS II" poziom 4. codziennie przez [...]

[...] pojecie lecz fajnie by bylo uslyszec cos od kogos,rozumiecie.mam 33 lata,193 cm wzrostu i waze 115kg.o to moja dieta. sniadanie -120 g platki owsiane,7 bialek jaj,3 zoltka.30 gr orzechy wloskie,50 gr rodzynki,ok 20gr serwatki posilek 1 -300 gr wolowiny,150 makaron,10 ml olej rzepakowy posilek 2 -300 gr piersi,125 gr ryz basmanti lub [...]

[...] bananJ ajecznica z 3 jaj B-27/T-18/W-95 PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko B-19/T-47/W-65 Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) B-20/T-27/W-65 PRZED TRENINGIEM (15:00) Chleb razowy (120g) Jajka (3 całe) Sok [...]

Torba Treningowa TREC NUTRITION - NOWY MODEL! Rodzaj: Torba treningowa Tkanina: 100% poliester Wymiary: wysokość: 34 cm, głębokość: 30 cm, szerokość: 61 cm Opis : - otwarcie w kształcie litery U - ułatwia pakowanie, - oddzielny przedział na brudną odzież lub buty z głębokim workiem i wywietrznikiem siatkowym, - pojemna kieszeń boczna, - [...]

[...] o 5 kończę o 14/16/18 przerwy na jedzenie mam o 10 i 14. Trenuje z dziewczyna co drugi dzień a czasami dwa dni treningu i jeden dzień przerwy. Trening zazwyczaj zaczynam 30 min bieżni a potem FBW ( 3 tydzień treningu). Co mi doradzicie czy mam przytyć/schudnąć czy zostawić tą wagę , ile jeść kalorii żeby dobrze wyglądać. a tu moje zdjęcia jak [...]

http://www.sfd.pl/temat279660/-TCM TCM 300 kaps - 75 pln PROMOCJA TCM 150 kaps - 46,9 pln PROMOCJA TCM 30 kaps / blister - 7,5 pln SUPER CENA TCM 900 kaps / display blistry -60 kaps GRATIS - 210 pln SUPER CENA

[...] http://baler.pl/product_info.php/cPath/1_46/products_id/1595 - ta jest ponoc na kazda nawierzchnie czwarta: http://www.baler.pl/product_info.php/cPath/1_7/products_id/1930 piata: https://ssl.allegro.pl/item122457601_oryginalna_pilka_adidas_tg_capitano_real_madryt.html ta napewno ma ta miekka pianke, ktorej szukam moglby mi ktos wytlumaczyc [...]