30

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 107cm Obwód ramienia: 38cm Obwód przedramienia : 31cm Obwód talii: 114cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co brak.. Odżywianie: jadłem wszystko teraz potrzebuje diety. Cel: szybka redukcja, tkanki [...]

[...] sniadanie : 2x Bułki słodkie + 2 x kanapki . Obiad : To juz zalezy od mojej matki ;p Podwieczorek : Jogurt + Torebka ryżu Kolacja : Pierś z kurczaka ( smazona ) Trening zaczynam okolo 19-20 a koncze o 22-22.30 Co myslicie o moim planie i odzywianiu ? Ps. rok temu miałem przepukline wiec nie moge odrazu wrzucic 100 kg na sztange ;P Pozdrawiam.

[...] tematy dla poczatkujacych, w oko wpadly mi 2 produkty: 1. CarboMax Energy power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html 2. ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Ktory z produktow bedzie lepszy w moim przypadku? A moze cos zupelnie innego? Nie chce [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle glownie oparte na testosteroie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] myślałem że czekam mnie 15 km z buta do chaty, ale nie ma to jak metoda na polaka. Czyli dwa kamnienie (średnio-małe) i wbijanie paskudztwa w dziurki. Wszystko zajęśło około 30-40 min bo najwięszy problem to to, by w tej samej chwili oba naszły. Lapy całe usamrowane, ale od czego są brudne rzeczki i trawa jako reczniczek. Od teraz się już nie [...]

Odchudzam sie od okolo 4 tyg. Aktualnie jem trzy dni 1600kcal + warzywa i czwarty dzien 1800kcal + warzywa. Ćwiczę 5 dni w tyg, 3xsilownia (czasami po silowni aeroby po 30 min) i 2xinterwaly. Na początku mojego odchudzania gdy jadlam 1800 kcal codziennie, był OK, nigdy nie czulam sie przejedzona, czasem w ciagu dnia bylam nawet glodna. Teraz gdy [...]

Już jutro na ringu w Home Depot Center w Carson powróci Chris Arreola (30-2, 26 KO). Jego przeciwnikiem będzie sensacyjny pogromca Olega Maskajewa (36-7, 27 KO), Nagy Aguilera (16-5, 11 KO). Arreola jak zwykle nie przejmuje się komentarzami na temat swojej wagi i zapowiedział emocjonujący pojedynek. - Nie mogę powiedzieć, że się odchudzałem. [...]

[...] firmy najlepiej kupić kaszkę (najtańszą najlepiej) 3.W jakiej formie jest taka kaszka (w proszku czy w czym?) i jak ją się przyrządza (zalanie wodą, mlekiem? - wodą chyba można, bo taniej wyjdzie?) 4.Kiedy taką kaszkę brać? (Od razu po treningu, 30 min po treningu?) Odpowiedzcie na pytania i możecie dodać jeszcze własną opinię co o tym sądzicie.

[...] startujących !!! Zawody odbędą się w Fitness Academy (koło „tandety”), Ul. Powstańców Wielkopolskich 18 b. Początek zapisów i ważenie przewidziane jest w godz. 12:00 do 13.30. Start planowany na 14.00. Startujemy razem (kobiety i mężczyźni od najlżejszej wagi według wzrastającego ciężaru na sztandze. Zapraszamy wszystkich a przede wszystkim [...]

[...] z siłownią.Czasami pompki i brzuszki w domu.Chcę zacząć ćwiczyć ponownie i proszę o pomoc w napisaniu planu treningu.Od poniedziałku do piątku pracuje w godzinach 10:30 - 18:00.Pierwsze pytanie czy lepiej ćwiczyć przed pracą czy po pracy?czy też to niema znaczenia.Praca mało fizyczna bardziej psychiczna.Pytanie nr 2 - zawsze miałem [...]

[...] dieta, której narazie nie mam rozpisanej, bo planuje ten cykl z dużym wyprzedzeniem, ale już teraz pytam bo jako tako finansowo muszę się przygotować. Staż na siłowni jakieś 30 mcy, z przebytych cykli ze dwa mono/jabłczan, potem były shock + storm, anabolic halo + nano vapor i był jeszcze napalm z recona size, w każdym z tych cykli też dieta, [...]

[...] nutrition no-xs 180caps 01/10 controled labs white blood 90 caps 06/2010 geinery pro tech pro mass (40% białka)2,5kg 05/10 pro tech pro mass (40% białka) 1 kg 05/10 prozdrowotne itp olimp osteoblock 60tab x5 16/07/10 vitalmax c+cynk 100caps 02/04/09 olimp chela ferr 30 caps x5 26/06/2010 Zmieniony przez - maciuss86 w dniu 2010-07-27 10:29:50

[...] majonezu oraz łyżki keczupu + 10ml oliwy 4 posiłek - 100g ryżu brązowego + 100g ryby morskiej pieczonej + warzywa + 5ml oliwy 5 posiłek - 100g ryżu białego + 100g ryby w sosie własnym + świeże warzywa + 5ml oliwy 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek Razem : 138g białka 80 tłuszczu 361 węglowodanów 2916kcal

[...] trzy razy w tygodniu. Mam kilka pytań w sprawie połączenia X z CP: 1. jak dawkować w dni treningowe??? Ja myśle nad takim rozwiązaniem: X rano na czczo przed treningiem 30-45 minut, CP po treningu 2. jak dawkować w dni nietreningowe??? myśle, żeby zrobić rano X na czczo a popołudniu CP między posiłkiem Tauryne chce stosować tak: 1 kap rano [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 40 min (pon/śr/pt). Mam 16 lat, 67kg wagi, 187cm wzrostu. PONIEDZIAŁEK: Śniadanie: Płatki kukurydziane(30g) z mlekiem(400ml) - 20g węgl. 12g białka Drugie śniadanie: Jajecznica z 2 jajek - 13g białka Obiad/Przed treningiem(1h): Schabowy 250g, ziemniaki 300g, sałatka z pomidora i ogórka 100g - 52g białka, 50g węgl. + [...]

[...] białko/gainer to dobry pomysł? Co wybrać, białko czy gainer? Zależy mi na sile, wytrzymałośći i jak wspomniałem zbudowaniem masy mięśniowej. Trening domatora wykonuje około 30 minut (4s/12/10/8/8p). Dodatkowo treningi piłkarskie wtorek i czwartek. Chciałbym dodać, że mialem odmienniczkowe zapalenie nerek wiec czy brać kreatynę cały czas przez 2 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: biegam, ogolnie ogolnorozwojowka stosowane wcześniej spalacze : scorch, dyma burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialeczko do brakow w diecie bcaa i witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: z kasa luzik :) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3

[...] e3d . Chętnie poleciłabym coś dalej ale nie wiem co robić z takimi wynikami, bo e2 i prolka w kosmosie.. zbić prl i e2 i lecieć dalej czy co robić? 2, da radę jakoś zatrzymać porost włosów? /SFD/2017/10/12/803013886bea45bb915ba2afa6ab21d7.jpg Zmieniony przez - haydes w dniu 2017-10-12 15:28:22 Zmieniony przez - haydes w dniu 2017-10-12 15:30:07

[...] będą na poziomie około 200 gr) Będę jadł 4 posiłki rano 4 parówki , 3 plastry sera żółtego, banan w południe (w szkole) 2 kromki chleba żytniego około 16:00 po szkole 300 gr twarogu + 250 ml mleka po treningu około 20:00-21:00 jajecznica z 4 jaj i 2 łyżeczek margaryny smakowita z włoską oliwą makro 156 B 125 T 90 W 2200 kcal zażywane [...]

[...] na masę według swoich danych. Ważę 60 kg i mam 182 cm wzrostu. A oto i ona, proszę o ocenę i jak będzie trzeba poprawki ;). 1 posiłek: Mleko 1,5% - 200ml Płatki owsiane - 130g Cukier - 20g Orzechy Włoskie - 20g 2 posiłek: Chleb zwykły - 210g Margaryna - 30g Polędwica sopocka - 50g Ser tłusty - 50g Pomidor - 50g 3 posiłek: Mięso z piersi [...]