[...] INNE OPCJONALNE DODATKI: BETA ALANINA(dlaczego w kapsach jest 20 porcji mniej za ta sama cene?) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html JABLKO(znow 30 porcji mniej z przypadko tabsow(ale w proszku nie jestem w stanie rozdzielic te porcje po 3g...) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html AMOK [...]
[...] białego ryżu. Ewentualnie sphagetti. Rybka ze szpinakiem. Jeśli nie mam czasu sam ugotować to jem jakiegoś kotleta schabowego/pyzy w barach szybkiej obsługi. Podwieczorek 17/18: Banan + kefir zazwyczaj (ewentualnie te ciastka pełnoziarniste i kefir) Trening Koło 20/20:30 Serek wiejski z pomidorem Ewentualnie 3 jajka i kawałek ciemnego pieczywa.
[...] 100% D 100% E, 25% A + zjesc 60 g marchewki 75% A = 100% A oraz zjesc 100 g wątróbki wołowej by dostaczyc 100% B2 i 100% Folcyny(B9), 1000% B12 i 70% Niacyny (B3) 30% B6 + 100g pistacji 70% B6 = 100% B6 O C się nie matwie, a z B1 mogą być problemy czasami Generalnie zamierzam cały dzień jeść normalnie a potem na koniec dnia zobaczę [...]
[...] i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore machine man 6-8 tabs. Przed treningiem l-carnityne+tribulon+cre9 nie kiedy doprawie [...]
[...] zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. Oto przykładowa dieta, która ułożyłem z kolegą,który dłużej ćwiczy : POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążku, jakieś pompki. W między czasie znalazłem HIIT i bardzo mi się to podoba - krótki czas, duża intensywność. Chciałbym ćwiczenia wykonywać w domu lub na zewnątrz, max 30-45 min dziennie. Nie wiem co jeść ile, kiedy , jak często ćwiczyć ile razy ile serii. Zwracam się do was bo nie mam bladego pojęcia od czego zacząć, nie chcę robić czegoś [...]
[...] 135kg mówi sama za siebie). Prosiłbym kogokolwiek kto zna się na dietach o rozpisanie przykładowego dnia z podaniem kcal (coś jak to... http://www.sfd.pl/20_lat,_190cm_i_130kg__Dieta_%2B_Plan_-t388285.html) Ćwiczę 2x dziennie na siłowni (1,5h rano 1h wieczorem) i biegam około 30-45 minut, a efektów nie widać (tzn mięśnie się troszkę pokazały [...]
[...] na wysokości pępka?) Postawę mam zgrabioną oraz jestem chudy, w każdym razie brzucha nie mam jest płaski ale mięśni nie widać tak samo na barkach.Beigałem trochę w sezonie 30 min co drugi dzień(Teraz za zimno :p) to jak wyglądam teraz : [...]
[...] bym dodać sobie teraz winko, tylko nie wiem czy brać je przez 4 tyg czy może 6 tyg i w jakich dawkach? 120 tab będę miał. Jak brałem metkę solo to brałem 1 tyg- 20 mg 2tyg-30 mg 3 i 4 tyg po 40 mg Druga sprawa podaje moje wyniki przed biciem: FSH-7,04 (0,95-11,95) LH-10,15 (1,14-8,75) Estradiol-75,17 (11,00-44,00) Prolaktyna-10,19 [...]
[...] mam dostępu do HCG, czy w moim przypadku podczas stosowanego cyklu wystarczy dla mnie odblokowanie się clomidem, czy też może połączyć z nolvą, czy też macie inne rozwiązanie? Prosiłbym o profesjonalne podejście do sprawy i odpowiedź. Pozdrawiam, Marcin cykl: 1-10 Boldenon 500mg tydzien 1-10 Sustanon 250mg/l co 3 dni 8-13 Winko oral 30/40mg ed
Witam mam hipogonadyzm hipogonadotropowy czyli moj problem nie jest w jadrach tylko w mozgu bo nie wydziela on dostatecznej GnRH,FSH.LH. Mam 18 lat i podjolem leczenie z ta choroba i tu moje pytanie do Was czy moje leczenie bd skuteczne?Czy pomoze to w odblokowaniu mojej przysadki? Czy podniesie to moj testosteron?Prosze o wszelakie sugestie. Moje [...]
[...] by dodać jeszcze do posiłku/posiłków? Nie za mało tłuszczy?? gdzie i z czego mógłbym jeszcze dorzucić kcal? Oczywiście jeśli masa nie pójdzie to będę zmuszony dodać kilka kcal i oczekiwać efektów. Do jakiego posiłku dorzucić później kcal i z czego, jeśli teraz masa nie ruszy?? Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-04 15:31:30
[...] na początek a Wy to może skorygujecie. Ławka + Stacja na nogi + modlitewnik + stojaki(968zł): http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/160 Obciążenie + gryfy (Mam 30 kg obciążenia + 2 gryfiki więc potrzeba mi tylko gryf prosty i jeszcze troche obciążenia więc upatrzyłem nawet korzystnie na hurtowni): Prosty(75zł): [...]
[...] ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , masteron 10ml , solo prop 30 ml ,cypio 20ml, enan 10ml ,wino 115 tab . oczywiście odblok itd 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 mies [...]
[...] Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka czasem będę zmieniał też na to z indyka, ryby, wątróbkę. Oczywiście warzywa będą się zmieniać, żeby było trochę [...]
[...] oraz wyrzeźbienie sylwetki, aktualnie : Waga 100 kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po treningu (bieżnia 30 min,orbitrek) , ewentualnie w dni nietreningowe bieganie(5-8km) . Stworzyłem taki oto plan : A Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie hantli - skos [...]
[...] sobą mieszamy, posypujemy solą, znowu mieszamy dokładnie i zostawiamy wszystko na ok. 20 min, żeby wszystko zmiękło. Kiedy por ładnie przesiąkł wszystko dajemy do pieca na 30-40 min na 180 stopni. Voilà! Żeby było bardzo soczyste przed pieczeniem można polac olejem. Wszystko razem osiąga bardzo ciekawy smak i jest bardzo proste w przygotowaniu [...]
[...] krazenia tulowia z odwaznikiem bieg bokserkski wysokie unoszenie kolan kazde z cwiczen trwaloby ok 3min, po czym minuta przerwy Dodam, że na silowni cwiczylbym planem FBW z 30% nakladem sil (po dwa cwiczenia na wieksza grupe miesniowa), a wiec byly by to w miare lekkie ciezary prosze o ocene, z gor dzieki Zmieniony przez - aklmp w dniu [...]
