30

[...] moge się zapisac dopiero od września ( finanse i planowane wyjazdy nie pozwalają mi na wcześnejszy trening ). Zdjątka wkleje dzisiaj wieczorem ewentualnie we wtorek. Wiek;16 wzrost; 186 waga 75 kark 39 biceps 34p 33,5l (możliwe, że wymiary troszke zaniżone) klatka 100 pas78 łydka 37 przedramie 30 Dzięki i prosze o pomoc, bo sam nie wiem co robic

Od niedawna jeżdżę na rowerku i mam zamiar połączyć te ćwiczenia ze skakanką.Ile czasu poświęcić na każde z ćwiczeń?? Po 30 min na każde starczy żeby schudnąć??

Witam,chciałem zapytać czy takie dawkowanie clenu i johy byłoby okej? ; -Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem / 20 minut przed siłowym ( cała dawka docelowa oczywiscie i tak wiem , stopniowo zwiekszamy i kiedy juz odstawiam go to piramida odwrotna ) + kofeina 200/400mg chodź nie wiem czy bedzie potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano [...]

[...] czulem sie zaaaa***iscie zablokowany po propie wrocilo troche do normy ale masa jader sie zmniejszyla, pytanie brzmi jak sie oblokowac i ile hcg powinienem kupic... posiadam 30 tab clomidu 28 tab 20 mg nolvy i jak zablokowac androgennosc hcg, czy nolva temu zapobiegnie przy moim PTC? na poczatku uwazalem ze HCG nie bedzie mi potrzebne, ale [...]

[...] libido specjalnie,może ciśnienie minimalnie.miska jest taka jak poza cyklem czyli b 2,2 w 5 t1.miałem zamiar podnieść białko jak poczuje działanie(bo jjem jeszcze 30 mg mety ed,i 10 mg nolvy),ale nie mam apetytu.ledwo daje rade zjeść to co jest.troche więcej pije w czasie treningu może.czytałem że aga działa odrazu,a ja nic jawnie nie [...]

[...] teraz pytanie, chciałbym zacząć chodzić na siłownie, tylko obawiam się że siłownia obciąży mój wzrost i nie urosne. Moje ćwiczenia to : rozciąganie całego ciała, pomki razem 30 różnego typu nie rozróżniam więc nie powiem, a potem ABS teraz już tydzień zaczełem ABS2. Chciałbym jeszcze urosnąć, co mam robić żeby wykształcić sobie klatke chodzi mi [...]

A NOGI przysiady z sztangą na barkach 3x 10 12 14 Ośle wspiecia 25 30 35 PLECY Wiosłowate sztangielka w opadzie Neutralnie szeroko 6 10 14 mc na prostych 3s 10 13 18 KLATA wyciskanie hantli płąsko młotkowany 3s 8 12 16 BARY wyciskanie sztangielek siedzac2s 16 20 BICEPSY uginanie ramion z sztangilkami sumpinacja 2s 16 16 TRICEPSY francuskie w [...]

Witam mam 22 lata, 173cm, 82-83kg z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się [...]

[...] owsiane 50g 2 jajka całe gotowane 2 lyzki oliwy z oliwek. II POSILEK( SZKOŁA 10:35) Chleb zytni pelnoziarnisty 70g ( 2 kromki) + wedlina + warzywa III POSILEK ( szkola 12:30) Chleb zytni pelnoziarnisty 70g ( 2 kromki) + wedlina + warzywa IV posilek PRZED TRENINGOWY 15-16 ryz brazowy 50g piers z kurczaka 200g warzywa + oliwa 20g V POSILEK 18-19 [...]

[...] 6-8 - Wykroki ze sztangą - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 4 x 20-25` Środa: mma Czwartek (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na skosie (30 stopni) - 5 x 6-8 - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: Redu z 98 aktualna 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat ale z przerwami 6. DIETA: Rewers Diet od 12.01.2015 dieta masowa -białko: aktualnie 190 na masie 300g -węglowodany: 300 na masie 480g i więcej -tłuszcz: 20 na masie 110 7. ILE I [...]

[...] relatywnie łagodny i rzadko powoduje zwiększenie łysnienia. To jak w końcu z tym jest? :) Testosteron ma 100 andro / 100 anabol Masteron 25-60 / 100-130 Winstrol 30 / ok300 Czyli wychodziło by, że masteron czy winstrol w tym przypadku wypadają o niebo lepiej od teścia, a w opiniach osob które [...]

[...] czas i ochote.... Cel - wiadomo zgubic pare kilogramow (oczywiscie bedzie do tego odpowiedni trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu) Waga - 60 kg Wzrost - 170 cm Wiek - 30 lat Aktywnosc fizyczna - niska Obliczylem ze jej zapotrzebowanie na kalorie to: ok 2000 kcal Zapotrzebowanie na białko: ok 150 gr Zapotrzebowanie na tłuszcz: ok 50 gr [...]

[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca (fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna 4 lata(3lata przerwy),bieganie . Odżywianie: Wszystko ;/ [...]

[...] mi by po tym treningu poprawiac swoja wydolnosc pluc no i jadac tak sobie myslalem co zrobic bym byl bardziej zdyszany no i wymyslilem cos takiego by na kilkanascie sekund 30-60 sekund wsztrzymywac oddech i w tym czasie przyspieszyc...no i pytanie brzmi czy to nie odbije sie jakos na moim zdrowiu czy moge zaslabnac podczas takiej jazdy z braku [...]

[...] INNE OPCJONALNE DODATKI: BETA ALANINA(dlaczego w kapsach jest 20 porcji mniej za ta sama cene?) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html JABLKO(znow 30 porcji mniej z przypadko tabsow(ale w proszku nie jestem w stanie rozdzielic te porcje po 3g...) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html AMOK [...]

[...] i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore machine man 6-8 tabs. Przed treningiem l-carnityne+tribulon+cre9 nie kiedy doprawie [...]

[...] białego ryżu. Ewentualnie sphagetti. Rybka ze szpinakiem. Jeśli nie mam czasu sam ugotować to jem jakiegoś kotleta schabowego/pyzy w barach szybkiej obsługi. Podwieczorek 17/18: Banan + kefir zazwyczaj (ewentualnie te ciastka pełnoziarniste i kefir) Trening Koło 20/20:30 Serek wiejski z pomidorem Ewentualnie 3 jajka i kawałek ciemnego pieczywa.

Witam B12 + cocarboxylasum ! Mieszać razem w jednej strzykawce czy stosować na przemian tzn. dzis b12 jutro cocarboxylaza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych [...]

[...] zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. Oto przykładowa dieta, która ułożyłem z kolegą,który dłużej ćwiczy : POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]