30

[...] jak coraz młodsze grono osób mówi "aaa kiedyś to się biegało, pozbijalo i nic nie było, a teraz? Wstanę za szybko i mi coś w plecach strzyka", albo 20-to paro latkowie czy 30-to latkowie, którzy mówią coś w stylu "aaaa już za stary jestem to nie na moje zdrowie, już nie mam tyle energii, sił" wszystko jest zrzucane na to że takie już [...]

[...] że utrzymuje wysoki poziom EPO przez wiele miesięcy i trudniej go wykryć. Alan Kingsman, szef Oxford BioMedica, zapewnia, że nikt jeszcze nie testował tego środka na ludziach, ale pierwszymi ochotnikami już wiele miesięcy temu mogli być sportowcy pragnący za wszelką cenę zdobywać medale. Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-06-25 13:05:30

[...] - Mleko 500 ml - Płatki śniadaniowe 75g - Jajka 2-3 szt. - Twaróg 50g - Rodzynki ~20g - Oliwa 10 ml Przy czym mleko wraz z płatkami po przebudzeniu, reszta tak 30 min później bo inaczej nie daje rady tego wszystkiego zjeść ;] Posiłek 2 (~10:00 - 11:00) - 4 kromki chleba - szynka drobiowa (ok. 70g) - ser żółty (ok. 60g) - kefir [...]

[...] wyżywienie, możliwość korzystania ze sprzętu sportowego (kajaki,rowery, siłownie), dojazd we własnym zakresie. · Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 300zł i skontaktować się do 30 czerwca tel. 0601 701 716 lub [email protected] . UWAGA!!! ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA-LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ. · Wpłata: Stowarzyszenie [...]

Elo, mam pewien problem. Zawsze mam strasznie zimne dłonie i stopy. Rszta ciala jest ciepla . W zime nie wychodze za czesto na dwor bo wiem ze po 30 min mi przemarzna tak ze nie bede mogl zginac palcy. Czy to cos z krazeniem ? co z tym zrobic ?

[...] cwiczenia rano aeroby na czczo i w cięgu dnia rowerek 1 Posiłek - Płatki owsiane ok 70 g + łyżka otrębów przennych - 2 białka - Jedno całe jajko - orzechy włoskie 30 g \ oliwa z oliwek 2 posiłek - 2 kanapki chleba pełnoziarnistego ( ciemnego ) - ok 100 g sera chudego - 20 g dżemu - oliwa z oliwek 15 g \ orzechy włoskie - 200 g [...]

[...] „czajnik” i brakuje mi tygodnia. Teraz myślę nad trenowaniem w takiej konfiguracji: Poniedziałek trening siłowy z obciążeniem FBW Wtorek bieganie około 45minut Środa 300 Kettlebell Challenge Czwartek skakanka i worek po 30 minut Piątek trening siłowy bez sprzętu FBW Sobota Crossfit Niedziela wolne po każdym treningu stretching około 20 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wagi bo sie tłuszczyku nazbierało przez 4 mies nie ćwiczenia z powodu pobytu za granica. Zszedłem już w 5tyg 4kg i 4cm w pasie. Reszta obwodów sie utrzymuje. W tle leci Enan 300mg ew jeśli to ważne to nie ukrywam. Staż z przerwami 3 lata. Waga aktualnie 93 było 98 Biceps 41 bez pompy Udo 65 Pas 95 wiem tragedia. Barki 130 Klatka 108. Wiek 30 [...]

[...] mnie haniebne? jesli dzialam w swojej obronie W ktorym momencie moge uzyc piesci? on wiele razy mowil "no to dawaj" i czy lepiej na poczatku ostrzegawczo popchnac, czy odrazu luta ++nie ma opcji go unikac, bo to znajomy moich znajomych Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2016-02-11 02:46:30 Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2016-02-11 02:47:15

[...] i innych artykułów obliczyłam: TDEE=2326kcal, -500=1826kcal 6.15 spinning/siłownia/spinning+siłownia 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 11.00 lunch -125g twarogu -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli 300kcal B66 T1,7 W4,4 15.00 obiad -150g kurczaka [...]

Witam, od paru dni biore winstrol, po 4 tab dziennie, przez ost 2 dni tabletek nie brałem i wypiłem chyba 30 piw(w ciagu tych dwoch dni). Teraz leze w domu, sram i zygam dalej niz widze, brzuch mnie boli masakrycznie, czy myslicie czy to wina wypitego alkoholu?? prosze o odp. PS mozecie dopisac rowniez inne skutki picia przy braniu Winka. Z góry [...]

[...] -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid [...]

[...] z indyka 40g 3.Ser żółty 40g 4. Banan 100g Kcal 600/B 29/T 12/W 105 III 15:00 (obiad) 1. Filet z kurczaka 100g 2. Ryż 100g 3. Warzywa 100g 4. Oliwa z oliwek 20ml Kcal 800/B 30/T 22/W 108 16:00 TRENING IV 18:00 (posiłek potreningowy) 1. Banan 100g 2. Wafle ryżowe 50g 3. Sok marchwiowo-bananowy 250ml Kcal 320/B 6/T 3/W 100 V 20:00 (kolacja) 1. [...]

[...] szczerze tak na czuja bo nie wiem dokladnie ile czego jem 487kcal, 28/49/20 III. ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g warzywa jakies (wpisalem 200g pomidora ;)) 473kcal, 30/81/2 IV. porcja odzywki bialkowej platki owsiane 100g mleko 250ml 631kcal, 43/77/17 V. tunczyk 120g oliwa chleb razowy 50g 409kcal, 28/24/22 dodatkowo w ciagu dnia 30g [...]

[...] 8-12 powt. -Uginanie ramion podchwytem 2x 8 powt. +Plecy -Wiosłowanie w oparciu o ławke 3x 12, 12, 12 powt. -Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x 15 powt. -Szrugsy 5x 30 powt. -Martwy ciąg 3x 10 powt. PIĄTEK (Barki, brzuch, przedramiona): +Barki -Podciąganie sztangielek wzdłuż ciała 3x 20 powt. -Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x [...]

[...] i hormony i oczywiscie dobra dieta, efekty dosyc dobre bo zlapalem 4kg, 2cm w lapie i 5 w klatce piersiowej ale potem przyszedl czas na szkole(o 5 rano wstawanie a o 19:30 dopiero bylem w wdomu) i zaprzestalem Teraz po pol rocznej przerwie jade troche na sucho a w lutym mam zamiar kupic: Proteiny NITRO-TECH HARDCORE PRO SERIES Kreatyna [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie wykonuję przynosiły większe efekty,Od września mam zamiast iść na siłownię PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby wzrósł na 35 ?

[...] poradź się w sprawie suplementacji, spróbuj zdrowych przekąsek:) Zobacz nowe STUDIO TRENINGU PERSONALNEGO – weź udział w bezpłatnej konsultacji z naszym trenerem! Więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do nas na fb: https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-01-21 13:30:13

[...] ludzie po fachu :D pomogli i ewentualnie podpowiedzieli co jest do poprawy itd. teraz moje dane: wiek- 21 waga 127 kg wzrost 194 cm według dziennika potreningu mam 30% tłuszczu tj, 38,1 kg moim celem jest zrzucenie balastu i budowa tkanki mięśniowej Obliczane zapotrzebowanie wynosi 3168 kcal. Obciąłem do 2650 kcal. mam nadzieje że to [...]