[...] tylko po to, aby mieć sexy ciałko. ;o Są rzeczy ważne i ważniejsze! Proszę o opinie! Szukałem w google, forumowej szukajce, czytałem artykuły, aczkolwiek kto pyta nie błądzi. ;) Liczę na pomoc i z góry dziękuję za poświęcony czas. Postaram się odwdzięczyć na tyle na ile mogę. Z góry dziękuję! Zmieniony przez - Mnstyle w dniu 2009-04-29 17:11:30
[...] , płatki owsiane. Wiedzę na ten temat mam taką że powinno być 1-1-1 po równo tłuszczy. Wyliczenia : Oliwa z oliwek 20ml nasyc 2,8 jedno 15,4 wielo 1,8 Orzechy włoskie 30g nasyc 1,97 jedno 2,82 wielo 12,348 Jaja kurze 150g nasyc 4,74 jedno 6,98 wielo 1,2 Płatki owsiane 150g nasyc 1,88 jedno 3,92 wielo 0 Wiórki kokosowe 20g nasyc 10,65 jedno [...]
[...] twarogowy poltlusty 90g pozniej tunczyk ... Nie moge z sobie z tym poradzic dlatego tu pisze niemoge tego poskladac ! co i jak o ktorej godzinie jestem ekto Moje zapotrzebowanie z kalkulatorka to 2544.6kcal ( bilas +500 ) czytalem ze moze byc i 700kcal Prosze o pomoc dzieki pozdrawiam Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-05-25 06:30:07
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 jestem na propie 100 mg/2 dni 30 mg wina /dzien biore juz miesiac i pare dni (cykl na 2 miesiace) w tym tygodniu odstawilem wino na 7 dni bo bralem antybiotyk (przyziebiony pecherz). Od paru dni sfendzi [...]
[...] i cebuli Kcal:442 B:35 W:2 T:33 lub Wpc na wodzie z oliwa z oliwek Kcal:280 B:32 W:2 T:17 II śniadanie: Tuńczyk kawałki w oleju z ryżem parabolicznym i warzywami Kcal:730 B:35 W:78 T:30 (korzystałem z kalkulatora i wydaje mi się że zawyżył ilość tłuszczu i kcal bo zawsze odlewam olej) Obiad: pierś z kaszą gryczaną i warzywami Kcal:500 B:40 [...]
[...] osobno (oprócz bic + tric - tutaj robię superserję i mam przeznaczony osobny dzień na to). 5 x w tyg. Trening trwa godzinę i jest b. intensywny. Cardio - po każdym treningu 30 lub 40 min na bieżni lub stepperze lub na obydwu po 20 min każdy - w zależnośći od humoru ;) Suplementacja: - arginina, ripped freak , odżywka białkowa serwetka
[...] jesli chodzi o drążek bo są poniżej krytyki dlatego na poczatek wrzucilem sobie trening podciagania z pewnej stronki. Dodam jeszcze ze w dni wolne od siłowni biegam po 30 minut dziennie. Oto mój plan 3x w tygodniu A podciaganie własny trening 4 serie wyciskanie na skosie 5x5 wiosłowanie 5x5 przysiad 5x5 pompki na poręczach 3x max [...]
[...] reki za plecami z ciezarkiem) 6. Grzebiet - unoszenie tilowia na skosnej laweczce 3 x max (do cmeczenia) 7.Nogi Przyciaganie siedzaac - 3 x 20 i odpychanie siedzac 3 x 30 (chyba typowo damskie cwiczenie ale mam problemy z kolanem wiec przysiady n amaszynie jedynie z malutkim obciazeniem wchodza w gre dodatkowo) 8. Brzych spinanie n [...]
[...] Analiza na 100 g / na 2000 mg Białko 98 g / 1960 mg Tłuszcze0 0,5 g / 10 mg Węglowodany 1,5 g / 30 mg Wartość kaloryczna 402,5 kcal/ 8,05 kcal Bialans aminokwasowy na 100 g / na 2000 mg L-Leucyna 38 g / 760 mg L-Isoleucyna 32 g / [...]
[...] cm wzrostu , 81 kg wagi , dosc sucha masa ale konkretna :) cwicze juz 15 miesiecy 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , dieta 5 posilkow dziennie , od 15 miesiecy przytylem 23 kilo na samej zdrowej diecie , nie pije nie pale nie cpam nie jem [...]
[...] powiatu chełmińskiego. Zawody "Power" polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej. Zawody odbędą się 12 marca 2012 r. o godzinie 11:30 w sali gimnastycznej ZS CKP w Grubnie. Informacje dotyczące poprzednich edycji, kontakt oraz pełny regulamin zawodów można znaleźć na stronie www.mocni.net Proszę o [...]
[...] pisze ) Posiłek potreningowy ( godz: 18:00) To samo co na obiad ( mam gotując robi dwie porcje Podwieczorek ( godz: 20:00) 2 Jabłka lub inny owoc Kolacja ( godz: 21:30 ) Twaród półtłusty 250 gr + łyżka jogurtu naturalnego + 50ml oleju z oliwek To by było na tyle. Wykonuje co drugi dzien takze 8 min abs. Prowadze aktywny tryb zycia. [...]
Witam oczytalem sie troche o dopingu i postanowilem wziasc cykl 100tab metki polskiej.Ustalilem sobie cykl tylko chce sie spytac czy dobry : SNIADANIE: ok.7:00-7:30 -koktajl zamiast posilku -1 tab. metki do tego 1 tab.SYLIMAROL i VITARAL OBIAD:ok.13-00 -obiad -po obiedzie 1 tab. metki do tego 1 tab.SYLIMAROL 30min PRZED TRENINGIEM: -koktajl [...]
[...] swoje kaloryczne zapotrzebowania i wystawić je tu do sprawdzenia. Jeśli okażą się bezbłędne kolejnym krokiem będzie rozpisanie diety, zatem proszę o sprawdzenie. Wiek : 30 lat Wzrost : 195 cm Waga : 95 kg A oto rozpiska: 95(kg) x 24 godziny = 2280 kcal podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,2 = 2736 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] BCAA ACTIVLABA XTRA, Olimp - Vita-Min Multiple Sport(witaminki), MUTANT MASS(gainer). Powiem tak, kreatyne wiem jak mam dawkowac, czyli w DT na czczo 4cap hyper fusion, 30 min przed treningiem 1 miarka JACKA3d i po treningu 4caps hyper fusion. DNT na czczo 4caps i po poludni 4caps hyper fusion. Tylko nie bardzo wiem kiedy mam bcaa pic w dt [...]
[...] ogólnego poprawienia sylwetki, podbudowaniu trochę mięśni i zrzucenia małego zalegającego tłuszczu. Ponieważ mam za sobą trochę nieudaną akcje "odchudzania"-zrzuciłem ponad 30 kg! ale popaliłem/straciłem też przy tym mięśnie i teraz moja sylwetka wygląda w miarę ok nie widać żebym był gruby(pewnie dlatego ze jestem wysoki) ale jest taka [...]
Badania przeszedłem wzorowo ( przez pięć lat będę sprawdzany a już drugi minął ) wiec zaczynam. 1-5 meta DNA 30 mg 1-14 IRAN 250 mg e4d 1-16 bold DNA 200 mg e4d 14-18 prop DNA 100 mg e2d końcówka taper 9-16 T3 w szczycie 75 mcg 9-..... salbutamol ventolin według potrzeby do oddychania przy t3 i trochę po. O żarciu i treningu nie piszę bo bez tego [...]
[...] prezent w postaci supli i chciałbym go wykorzystać w dalszej redukcji i budowaniu masy mięśniowej. Posiadam - 2 x 120caps BCAA X TANK 1110 TREC 1 x 9926mg (30 saszetek) LIPO X PACK TREC 1 x 120caps LIPO 6 BLACK 1 x 2275g Matrix Białek WHEY CREAMY COCKTAILE(czek-trusk) Przy redukcji i rozbudowie masy [...]
omandren 250 kilka pytań
