[...] 100mg/1ml Prolongatum 7. 200mg/1ml Deca_durabolin 100mg/1ml Prolongatum 8. 200mg/1ml Deca_durabolin 100mg/1ml Prolongatum 9. 100mg/1ml Prolongatum Teścia wżuciłem mało bo chce tylko uniknąć DecaDicka i najchetniej wogóle bym go nie brał :) na PCT mam : 1 x 12tabletek Clomid 2 x 30 tabletek Nolwadex-D (20mg) Czekam na sugestie :)
[...] W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 10 pow prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie 10 pow. Sznur 2 serie 10 pow. Uchwyt krótki ŚRODA Brzuch brzuszki 5 serii 30 pow unoszenie nóg na poręczach 4 serie 20 pow CZWARTEK Barki wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 4 serie progresja unoszenie ramion bokiem 3 serie 10 pow [...]
[...] ) moim głównym celem jest redukcja: wiek: 23 waga:96.3 Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g śniadanie 2 pomarańcz 120 gr posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200ml posiłek 4 pomidory/warzywa gotowane 400 gr pierś z kurczaka 45 gr 90 gr ziemniaka posiłek 5 60gr bułki 5 gr masła 90 [...]
[...] Ogólnie to wiem, że jem słabo..;/ Jestem szczupły (175/62kg), lecz dobrze mi z tym. Podam tutaj tak w miarę dokładnie co dziennie spozywam. *rano godzina około 7:30 śniadanie miska płatków kukurydzianych z mlekiem + musli (słonecznik, orzechy i rodzynki) *w szkole jem kilka kanapek z masłem, szynką, serem żółtym - różnie to bywa *po [...]
[...] brzuch w dni nie cwiczace... Współczynnik BMR 1712.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2954.58 Węglowodany 55% 1625.02kcal = 406.26gram Białko 15%% 443.19kcal = 110.8gram Tluszcz 30% 886.37kcal = 98.49gram Prosze o pomoc i korekte w diecie. Nie wiem czy nie dodac wiecej wegli zamiast bialka... Jest to dieta na pierwszy tydzien, z czasem bede dodawac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po tamtym okresie zauwazylem i odczolem troche zmian w mojej budowie ciala, wyskoczyla mi troche gora partia klatki i troche plecy, odnotowalem tez duzy skok sily nawet o 30%. po tym okresie zrobilem sobie przerwe od silowni i chodzilem na basen przez 2 miesiace. Od 3 tyogodniu znow jestem na silowni, tmy raze juz troche bardziej na powaznie i [...]
[...] na siłownię w celu zrzucenia nadwagi i poprawienia wyglądu. 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni to: -10 minut cardio na [...]
[...] 4-10 st.C a to dosyć istotny wymóg aby kwasy omega 3 się nie rozpadły bo są wrażliwe na temperaturę. Pomijam już fakt okresu letniego gdzie temperatury sięgają 25-30 st.C a to komplikuje przechowywanie Kolejnym moim spostrzeżeniem (być może błędnym) jest zły sposób spożywania lnu mielonego. W większości przypadków zaleca się go [...]
Witam.Dziewczyna ma dietę (w-b-t 50-30-20 mniej więcej; w 5 posiłkach,ostatni białkowy,o warzywach,owocach nie piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do [...]
[...] z Curtisem Blaydesem, po 5 rundach walki w oczach sędziów lepszy okazał się Amerykanin. Gala UFC Fight Night 184 odbędzie się 6 lutego jednak jeszcze nie ogłoszono lokalizacji eventu. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-12-19 12:04:35 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-12-28 12:54:13 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-01-27 17:30:48
[...] protein x5 (olimp) oto moje btw na kg masy: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal moja dieta np. na jutro: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy [...]
[...] kładę się spać o 24 wstaję 8/9 poszczę do 16 i wtedy zaczynam post zjadam 1 posiłek potem drugi idę na trening i potem po treningowy itd i dochodzę do 24 kończę post i o 00:30/01;00 kładę się spać. 3.Jak z tzw nabiciem/uczuciem płaskości w czasie postu.Wypowiedzcie sie czy w czasie postu czujecie sie slabo nabici lub plascy, jest to dla mnie [...]
[...] dorzucic CM3 z treca i jakiś spalacz, może thermo Speed z Olimpu. Jakieś sugestie co do suplementacji? Micha prosta jak budowa cepa, start był na jakis 100 g tluszczu i 230g wegli, teraz wyglada to podobnie: http://i60.tinypic.com/348rfo7.jpg Czasem tylko zamieniam proch na jajka i git. Monotonnie? Nie szkodzi %-) Gotuje kuraka i ryz raz w [...]
[...] mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. Moje zapotrzebowanie: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3400 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1863 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g -------------------------------------------------------- Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : 102 Obwód [...]
[...] z supinacja 3x12 wspiecia na palce z hantlami 2x max Zestaw B: podciaganie na drazku podchwytem - 3x max unoszenie tulowia lezac 1x max wyciskanie sztangielek na skosie (30 stopni) - 4x12 pompki na krzeslach - 2x max unoszenie sztangielek bokiem w siedzeniu - 3x12 wyciskanie frnacuskie sztangielki w siadzie - 3x12 pompki z waskim rozstawem [...]
[...] sdw , interesuje mnie artykuł o peji...jeśli mógłby ktoś to zeskanować byłbym wdzięczny... ps. znalazłem inny temat szkoda że tak późno.. http://www.sfd.pl/Artyku%C5%82_w_SDW_o_Peji%2C_zapraszam_zaciekawionych__numer_kwietniowy_2010_-t582971-s1.html sorry ten możecie usunąć bądź edytować Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2010-03-30 20:52:09
Witam mam pare pytan i jeden problem :) 1.Biore SP80 oraz Gainer MTC. MTC pije 3x dzinnie. W dni trenigowe rano, 30min przed treningiem oraz 30 minut po treningu. SP80 pije tylko w dni treningowe. Zaraz po treningu oraz przed snem. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest dobre? 2.Zamierzam kupic Cell Pump lub Creafusion do tego. Co wybrac i [...]
[...] ok 3 lat z przerwami . zlamanie nogi i takie tam inne problemy. trenuje 4 razy w tygodniu + aeroby 3 dni moja dieta wyglada tak 1 owsiane. 50g banan50g odrzywka 30 g+oliwa 10 g, co 2 dzien zamieniam na jajecznice 3 jajka+warzywa+oliwa 10 g 2 serek wiejski200g+warzywa+oliwa 5g. .zamieniam na rybke 3 piers 150g+warzywa ok200g - trening [...]
