30

[...] DO TYCIA: Neutralna 12 .WYNIKI SILOWE: -Klata: - 85kg -Przysiad: - -Martwy ciąg: - 13.CZY MASZ DIETĘ: staram sie utrzymywac 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15.CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Tydzien temu skonczony Cykl na Cell Pump + Kreatyna (Vitalmax) Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-08 18:30:59

Witam! od 5 dni jem 200g białka 50-90g węglowodanów i około 100g tłuszczy do tego doszło 30 min po treningu cardio i treningi 15sec przerwy między superseriam. wcześniej jadłem 200g białka i ponad 400g węglowodanów okolo 100g tłuszczy a nawet dokładnei nei liczyłem więc to moje minimum mogłem jeśc więcej nawet. stosuje na redukcji tren 50mg/e2d [...]

[...] dobrać sobie inne ćwiczenia? Wiem, że nic nie przychodzi szybko i jestem cierpliwa, ale nie chce popełnić błędów już na początku odchudzania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2d1b4e1ce84d54be2ec68197465c8e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/456e2c60a22e4cd4a98a1e6cdb6affab.JPG Zmieniony przez - yesterdayyousaidtommorow w dniu 2014-11-30 23:57:41

[...] Obwód brzucha: 115cm Staż treningowy - nie byłem na siłowni jeszcze, do póki nie zejdę do 70kg nie chce się tam pokazywać :P Biegam co drugi dzień po 5km, trwa to ok. 30 min- ok 400 spalonych kcal. Niby moje zapotrzebowanie to jakieś 2300 kcal, ale przy takich kaloriach zrobiłem dietę i moje efekty były takie że waga stała... Dostarczono : [...]

[...] cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po dwoch tygodniach 76.4 kg. Diete ułożyłem sam czytajac fora. Po dwóch tygodniach w pasie poszlo z 97 na 95 cm w brzuchu 99 na 97 cm. Biceps 30 na 33 cm. Dieta: Sniadanie Musli ok 5 łyżek Mleko 0.5% 150g Orzechy wloskie 3 sztuki Drugi posilek Jogurt naturalny Owoc Twaróg chudy 150g Trzeci posilek przed treningiem [...]

[...] wloskie 40g 3) Puszka tunczyka w wodzie 140g/pomidorek 100g 4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g Trening / aeroby 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200/oliwa 30 KCAL - 2600 B - 2,3 WW - 2,6 T - 1.3 Dzieki , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] w 5tkach, natomiast w dipsach do 35kg. Przy takich obciążeniach ramiona powinny iść gładko, zwłaszcza, że w ostatnich treningach miałem zapas powtórzeń, a niektórzy koledzy z siłki przy obwodach dużo większych ode mnie podciąganie i dipsy ledwo są w stanie zrobić Bardzo proszę o sugestie. Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-30 20:23:13

[...] temat lecz gdy szukałem to nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Mam problem ze stawem kolanowym w kwietniu tego roku wybrałem sie na kolejna eskapadę rowerową ok 130km i pech chciał że przeciążyłem stawy kolanowe i zebrała sie woda. Byłem u ortopedy stwierdził tylko przeciążenie stawów bez żadnych innych urazów przepisał mi lek [...]

[...] AKTYWNE Creatine Xtreme Porcja 92g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 280 Sodium 20 mg Total Carbohydrate 68 g - Sugars 48 g Chromium 240 mg Potassium 70 mg Creatine monohydrate 12g Taurine 2000 mg L-glutamine 1000 mg L-glutamic acid 1000 mg Vanadyl nicotinate 30 mg

[...] SPECJALNEGO – Mistrza Świata w Kulturystyce, zawodnika Olimp Team – Piotra Głuchowskiego! Zapisy i ważenie zawodników od 13:00. Start zawodów i pierwsze konkurencje – 13:30. Finały i zakończenie zawodów, z wręczeniem nagród zaplanowano na godzinę 17:00. Sponsorem zawodów i fundatorem nagród, jest największy polski producent odżywek i [...]

[...] Kcal 218, B 20, T 15, WW 1 - Serek Homogenizowany 0% 250g Kcal 145, B 23, T 0, WW 15 - Wasa chleb wieloziarnisty chrupki50g Kcal 180, B 6, T 3, WW 30 Drugie śniadanie: - Orzechy nerkowca 100g Kcal 553, B 18, T 44, WW 33 Posiłek przed treningowy: - Kasza Gryczana 100g Kcal 336, B 13, T 3, WW 64 - Pierś z kurczaka [...]

[...] że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw) - Wtorek, Czwartek Piłka nożna Halowa po 1,5 godzinki Teraz o mnie - generalnie się trochę zapuściłem bo oprócz tego że gram w piłkę od 3 lat to miałem [...]

[...] - unoszenie nog, lezac Wszystko do zmeczenia (pewnie 1 seria po ok 20 powtorzen) Klatka: - Pompki wasko - Pompki zwykle na poreczach Tez wszystko do zmeczenia (1 seria 20-30 powtorzen) Czy mozna to nazwac w miare dobym treningiem na te partie miesni? W dni, kiedy nie mam Muay Thai (wtorek, piatek) - robie taki maly FBW. Plecy - Marty Ciacg lub [...]

[...] z tym poszło 1-12 tren hexa 150 mg (teraz jest 11tydz) 12-13 tren hexa 75 mg 1-x teść enan 500 mg Teraz jestem na zejściu z trenem a dodałem masteron 9-15 masteron Ace 300 mg 15-16 masteron Ace 200 mg Wraz z dodaniem masteron zwiększam kalorie co tydzień o 100 aby dojść do punktu 0 i teraz moje pytanie chce wejść na masę po masteronie co [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x prop, 3x długi teść 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? - czy dla zdrowia skóry mogę resztę ciała również posmarować kremem z jakimś delikatnym filtrem, np. 5-10? - ile razy trzeba pójść żeby podrównać [...]

[...] przecież ćwiczenia są zawsze aktualne i nie koniecznie mozna ten trening przerabiać tylko w lecie. "OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi" - nie rozumiem tego pojęcia. Czy to znaczy, że mam zrobić po 1 powtórzeniu z każdego ćwiczenia np. na klatke [...]

[...] 0g0Lnie rzecz bi0rac akr0batyke i zachwiLE wypisze w czym mam pr0bLem i c0 za p0rady p0trzebuje ;d Wymiary / siL a ;d waga ; 70 kg wzr0st ; 182 iL0sc p0mpek ; max 30 mecz sie po 200m biegu ;d co p0trafie p0ki c0 ? stac na rekach w miejscu - max 30s / ch0dzic na rekach 0k0L0 1min aktuaLnie staram sie nauczyc...? fifLaka [...]

[...] rozmiarów brzuch o czym świadczy setka w pasie. Zależy mi na zgubieniu brzucha i połowicznej zamianie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wpadłem na pomysł, żeby biegać 30 minut potem 20 minut skakanka i na dokończenie a6w + po jakiś 2 tygodniach ławeczka itp; co o tym sądzicie ? Proszę o pomoc za którą z góry dziękuję. Pozdrawiam Tomasz

[...] popadnie. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Z tego co wyczytałem na forum to powinienem zacząć trening od aerobów i zakończyć na aerobach. Więc powiedzmy robię sobie po te 30 min na początku i na końcu. Natomiast jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni powinienem robić? Z wyglądu jestem bardzo mocnym ENDOMORFIKIEM czyli piwny duży brzuch [...]