SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30

  • [...] Na wierzch możemy dodać co nam się żywnie podoba-masło orzechowe, banany, nutellę, sosy 0 kcal lub owoce. Smacznego! Skład (same naleśniki bez ‘okrasy’ ;) ) 212 kcal 21 białko 30 węgle 2(!) tłuszcz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9df139b1f14140c98a405d7e86e358be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cd7c3d184004069a0f05bbbf7ef0d53.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2015-03-02 10:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Better Body Sports - PreForm

    Temat
    Better Body Sports

    [...] siarczan agmatyny i ATP, Pre-Form wyróżnia się z tłumu innych niskiej wartości przedtreningówek. Zalecane dawkowanie Wziąć 1 porcję wymieszać w 150ml zimnej wody, 20-30 minut przed treningiem. Przyjmować tylko w dni treningowe. Nie przekraczać więcej niż 2 miarki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PreForm Porcja 6g Ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2013-08-07 18:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komentator Mauro Ranallo zrezygnował z komentowania PRIDE Fighting Championships. Kanadyjczyk który komentował przeszło 30 gal Pride i Bushido, poinformował organizacje o rezygnacji na krótko przed Bushido 13. Ranallo rozpoczął swoją pracę w PRIDE podczas gali Bushido 1 w październiku 2003 roku . "Środowisko w którym pracowałem było dla mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2006-11-11 00:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Chleb zwykły ok. 100g. - Ser twarogowy półtt 70g - Carb BX B41,65G W90,5G T23,64G 693,36KCAL 2. 9:30 - Filet z Makreli - Chleb Ż.Pełn. 180g - Szynka z P.Kurczaka 100g B38,2G W80,2G T45,9G 886,7KCAL 3. 12:00 - Easy Gain Mass [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-07-23 21:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2016-01-31 20:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dalej FWB?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rośnie( 36- od jakiegoś czasu) progres w ćwiczeniu w miarę rośnie. O co chodzi? Ogólnie od początku siłowni przytyłem jakieś 10 kg. Progres przy robieniu klatki to jakieś 30 kg. Od jakichś 2 tygodni mam wrażenie, że wszystko jakoś wolniej idzie( ciężej o progres), czym może to być spowodowane? Ogólnie z sylwetki jestem zadowolony, tylko lewy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2012-03-14 22:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja w Upper - Lower body

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarów? Obecnie startuje od 50% ciężaru, który atakuję w ostatniej serii 3. Czy mogę śmiało skracać przerwy pomiędzy pomiędzy pierwszymi seriami? Wcześniej trzymałem koło 90 sekund, teraz w pierszych lekkich seriach jestem gotowy w zasadzie po 30-45 sekundach odpoczynku. 4. Biceps, triceps - zostawić na stałym obciążeniu? Pozdrawiam, Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2014-01-07 22:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma mi pomóc jak bd mi się ciężko oddychać Rumień w kształcie okularów ( myślałem że jestem wrazliwy na mroz I masci zaczalem na ten rumien uzywac ) 3 kanapki jem w 30 min 1 grudke gottrona mam na ręce i lekarze nawet prywatni nie mogą mi pomóc ani ogolni ani przeswietlenia ani usg ani ortopeda się też przeswietlenia kręgosłupa lekarze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2016-01-26 04:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] def Kazue Terui(POD) by judge 3-0 3R Miwako Ishihara(Zen do kai) Def Hiromi Kanei(GF2)by choke 1R 0:25 Satoko Shinashi(AACC) def Misa Takimoto(Zen do kai) by Armbar 1R 4;30 Doreik Morimatsu(Free) def Tomoki Nakajima(Team Nanbu) by half Boston Crab 1R 2:11 Tsuji Yuka(ANGRA) Def Hikaru Shinohara(team Nanbu) by TKO *Same As towel throwing from [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2002-03-05 16:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za długie rece ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ! Mam 14 lat i 170 cm wzrostu . Ostatnio zauważyłem coś bardzo dziwnego ... dotyczącego moich rąk , a dokładnie ich długości . Gdy wystawie ręke to sięgam na wysokość 2,30 m , czyli po odjęciu mojego wzrostu różnica wynosi 60 cm . U moich kolegów wynosi ona przeważnie niecałe 50 cm . Chciałbym się zapytać czy to jest dziwne i ile wynosi u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13051 Data: 2003-08-26 13:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zycie). Zakladajac ze Wasze umysly nie zostaly spaczone zadna religia i po smierci nie ma nic, czyli liczy sie tylko tu i teraz. Co za roznica czy umrzemy w wieku 30 czy 70 lat? Ilu ludzi twierdzi ze zyje zdrowo, zgrywa takich co im sie udalo a ma mega depresje? Ilu jest niezadowolonych ze swojego zycia? Moze to tych przecietniakow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2006-09-07 18:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3):78 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :chciałabym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-10-12 21:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z obciążeniami. Według kalkulatora potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3788.87 Węglowodany 55% 2083.88kcal = 520.97gram Białko 15%% 568.33kcal = 142.08gram Tluszcz 30% 1136.66kcal = 126.3gram Moim aktualnym celem jest nabranie kilku kilogramów masy. Ważę 80 kilogramów, mierzę 187. I już sam widzę, że brakuje mi nieco węgli, mam z kolei [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-12-26 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps Po cyklu zamierzam zapodać na odblok Arremadex XTR Może być taki cykl czy nie bardzo ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-08-16 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 - dniowy Split

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4s 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4s 12/10/8/6 "Kapturki": Szrugsy 4s 12/10/8/6 "Brzuch": Unoszenie nóg w podporze 4s 15/15/15/15 Skręty tułowia 3s 20/15/10 "Allaszki" 3s 30/20/10 Sobota - "Wolne" Niedziela: "Barki": Wyciskanie sztangielek 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-06-29 18:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 5 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Witam Prosiłbym o pomoc/ ocene odbloku po następującym cyklu: - od połowy listopada leciał cypionat 250-300 mg tygodniowo, w marcu na 6 tygodni wrzuciłem novothyral, aktualnie od połowy lipca biorę propa 75 mg e2d, mam zamiar tak pociągnąć do końca sierpnia po czym chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2016-08-06 23:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki puls podczas biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam W poniedziałek pierwszy raz biegałem - 30 minut. Posiadam pulsometr, który przekazuje z paska na klatce piersiowej aktualny mój puls - podczas biegu miałem średnio 170-180. Wiem że to wiele za dużo, ponieważ bieganie traktuję jako uzupełnienie do redukcji tkanki tłuszczowej (jako aerob, do tego dochodzi jeszcze dieta i trening na siłowni). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8180 Data: 2010-04-06 20:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz. Obecnie ważę 74.5kg i mam 173cm wzrostu przy współczynniku bf w przedziale 15-17%. Chciałbym to trochę przyspieszyć. Zaczynając redukcję zacząłem obcinać kalorie z 3300kcal na których byłem przez 2 miesiące i zyskałem 7kg. Kalorie obcinałem po 100/dzień i dodawałem sukcesywnie czas aerobów. W tej chwili( tj. 3 tydzień jestem na treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-05-24 17:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy mogę dodać jeszcze 3 serie na mięśnie 4-głowe ud? 4) Ile czasu można maksymalnie trenować jednym i tym samym treningiem FBW? 5) Czy da się połączyć redukcje tłuszczu z budowaniem masy? 6) Gdybym dodał po treningu ok 30-45min aerobów np. bieganie to straciłbym trochę tkanki tłuszczowej, czy tylko przeszkadzałoby to w przybraniu masy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-03-24 19:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA a Niepokalanek Zwyczajny i Minisi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] młodego wieku postanowiłem wypróbować to na sobie z uwagi na dość niską cenę. Jak wiadomo DAA podności prolaktyne, dużo ludzi w tematach poleca witamine B6, w dawkach 300mg i wyżej, jednakże są też sprzeczne opinie o toksyczności i o tym że nie koniecznie będzie ona działać (w zależności od pory dnia kiedy ją weźmiemy czy przy posiłku i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2013-09-01 12:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)