[...] ludzie dobrej woli mnie za takiego nie uważają. Obecnie zacząłem od połowy miesiąca (październik) ćwiczyć brzuszki (50 na luzie) i trochę 5 kilowym hantlem (na dwie ręce po 30 na wyprostowanych) (nie mam innych a jak pójdę na siłkę będą się śmiać :/ ), gram w piłkę na wfie i obserwuję efekty biegania za nią na podstawie chudnięcia nóg głównie w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREmTOR_i30116_d380x380.jpg Opis - Opatentowany skład - Wzrost siły i masy mięśniowej - Nie zawiera stymulantów - Zwiększenie wydajności mięśni Prawdopodobnie zastanawiasz się, "co to jest mTor? mTOR nie tylko zwiększa syntezę białek, ale także zwiększa zdolność organizmu do jeszcze większej syntezy białka. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Full_i30257_d380x380.jpg Opis - Płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego - Błyskawiczne nawodnienie w czasie treningu - Uzupełnienie elektrolitów traconych z potem ISO FULL to płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego o orzeźwiającym smaku. Specjalna kompozycja węglowodanów i elektrolitów, dobrana [...]
Sprzedam masażer antycelulitowy Philips Cellesse HP5230. Używany sporadycznie. Działa na zasadzie podciśnienia, masażer przesuwa się po skórze, zaś rolki zasysają skórę. Cena 130 zł + koszt wysyłki. --------------------- Masażer próżniowy Celluless. Używany sporadycznie. Masaż próżniowy usprawnia krążenie krwi, w ten sposób ulepszając usuwanie [...]
[...] -prostowanie ramion na wyciągu stojąc, -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w 3 seriach po 10 powtórzeń.Po treningu min.30 minut aerobów i 10 minut ćwiczenia mięśni brzucha. Zaopatrzyłem się w suplementy: kreatyna, hmb, bcaa, taryna, carbo. DT. 5g kreatyny(wraz z dwoma tabletkami tauryny) [...]
[...] Polski Juniorów Młodyszych 2009 - 2 miejsce w rzucie dyskiem na Mistrzostwach Polski Juniorów Młodszych 2009 - 11 miejsce w pchnięciu kulą an Mistrzostwach Polski Juniorów Młodszych 2010 - ? Z góry Dziekuje za wsparcie. VonPampero Zmieniony przez - VonPampero w dniu 2009-12-27 21:37:37 Zmieniony przez - VonPampero w dniu 2009-12-27 21:53:30
[...] Wiek : 28 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory (4 dni) codziennie po 120 min rowerem na czczo (ok 5-6 rano) na świeżym [...]
[...] na powierzchnię - szelak; barwnik - dwutlenek krzemu; coating (etyloceluloza, hydroksypropyloceluloza, szelak, kwas stearynowy). Sposób użycia : 2 - 4 tabletek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. W dni bez treningu przyjmować 2 - 4 tabletek przed snem. Popić odpowiednią ilością płynu. Ceny dla zarejestrowanych w ProLife Club: Cena: 34,11 [...]
[...] pomieszczenia ,( gole dupy na scianach -> zart)) 1-4p 5. rozplanowanie sprzętu ( tu szczególnie do osob które tak jak ja maja Malo miejsca ) 1-5p Daje to razem max 30 punktow od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się silownie z najwieksza ilością punktow. Zakladamy temat w którym startujacy będą wklejali linki do galerii swoich [...]
[...] supinacja 4 serie 12-14. - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Czwartek: Regeneracja. Piątek: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie [...]
Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. [...]
[...] że ta dieta jest w porządku. Wcześniej napisałem swoją ale kompletne nie wiedziałem o co chodzi, teraz troszkę załapałem. Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu (300g/192kcal) Płatki owsiane (30g/110kcal) Ser twarogowy chudy (100g/99kcal) Lunch 12:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (100g/73kcal) Oliwa z oliwek (10g/88kcal) [...]
Na początek ankieta: Płeć : m Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu dom: ławką płaska/skos +, 2 sztangielki ze zmiennym obciążeniem. Obecnie po 20kg, ale oczywiście dokupię, drążek Dieta : ułożona na forum. Bilans kaloryczny dodatni (tzw "na [...]
[...] w ciągu dnia i ponownie po wysiłku. Dokładnie żuć tabletki przed połknięciem popić wodą. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Chewies Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 160tab Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 Tłuszcz 0 g Białko 0 g Cholesterol 0 g Węglowodany 2 g Mieszanka kreatyny : 5052 mg
[...] - https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2022/01/Kalendarz-imprez-PZKFiTS-w-TS-TSK-WL-i-WLK-na-rok-2022-w.6.pdf Kalendarz 2021 - https://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFiTS%2CEPF%2C_IPF_w_WL%2C_TS%2C_WLK%2C_TSK__2021-t1208977.html Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-01-31 13:37:32 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2022-07-30 18:49:06
[...] po 100 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 12 7. Wyciskanie francuskie w siadzie sztangą 20kg i 45 kg(na zmianę) 4 serie po 12 8. Pompki w podporze tyłem 2 serie po 30 Wtorek 1. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 4 serie po 10 2. „Brzuszki" całe 1 seria po 150, połówki 1 seria po 150 Środa 3. Przysiady ze sztangą(45kg) trzymaną [...]
[...] 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 3 x 12, 10, 8 powt. Dieta Dieta na mase dla 69-70kg !!!!!!!!! Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż [...]
[...] sztangą 5 serii Klatka: - WL 3 serie Plecy: - 'Dzień dobry' 3 serie - Wiosłowanie w opadzie 3 serie Barki: - HP 2 serie Triceps: - Pompki na poręczach 2 serie, max reps + 30 kg Biceps: - Uginanie ze sztangą 2 serie B. Nogi: - Prostowanie na wyciągu siedząc 3 serie. 10 reps - Uginanie na wyciągu leżąć 3 serie ok. 10 reps Klatka: - Wyciskanie [...]
