30

[...] 200g + pierś z kurczaka 200g Suma: 855kcal, 45g białka, 6g tłuszczu, 153g węgli 21:00 (posiłek po treningowy) -Tuńczyk w wodzie 120g + Ryż biały 150g + Trec isolate 100 - 30g + Activlab carbomax 30g Suma: 848kcal, 60g białka, 2g tłuszczu, 143g węgli Łącznie: 3347kcal, 206g białka, 55g tłsuzczu, 495g węgli. Wiek 17, zrost 172, waga 77kg na [...]

[...] skręty z gryfem 3x100 PONIEDZIAŁEK plecy, biceps, brzuch + 60minut aeroby WTOREK klatka, triceps + 60 minut aeroby ŚRODA 60 minut aeroby + brzuch CZWARTEK nogi + 30 minut aeroby PIATEK barki, brzuch +60 minut aeroby SOBOTA NIEDZIELA sobota i niedziela niewiem co dac....??? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , [...]

[...] nadkwasotę w mięśniach, co poprawia resyntezy ATP i zwiększenia wydajności szkolenia - tak można zrobić więcej powtórzeń przy wyższej wadze. Zalecane dawkowanie 1 porcja = 30g proszku do 300ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu,wymieszać i pić po wysiłku. W dni nietreningowe jedną porcje. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Shock [...]

[...] tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg. aeroby 30 minut Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] treningiem jadam owsiankę+banan+jogurt+czasem serek wiejski = co daje mi wystarczająco energii na cały trening. Ankieta: 1) normalna budowa ciała, cycki równo z brzuchem 2) 30 3) 90/180 4) kilka lat z przerwami 5) masa mięśniowa, rzeźba 6) były różne dawno temu 7) żadne 8) whey protein; amino rest - real pharm; Levropump 9) 10) nie prowadzę [...]

[...] cykl pociagnac 6 tygodni max jak byscie mogli to rozlozyc na 6 tygodni potrzebuje chyba 2 paczek po 100 tab Razak i jak brac bo wczensiej robilem piramidke ..jak radzicie 30 mg dziennie czy 40?? wiadomo duzo nabialow serow itd bede staral sie jak najmniej fast fodow i innych tego typu wynalazko aby nie poszlo na sam brzuch..po cyklu clomid [...]

[...] Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 30% Ilość spożywanych węglowodanów: 60% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Masa miesniowa, [...]

[...] dwóch tyg omy robiłem ostrą redukcje fatu na VLCD, dobrze poszło spadłem do 82kg i 16% bf, ale paranoja że chudy jak patyk jestem więc wskoczyłem na mase, stopniowo 3000,4000 i 6000 kalorii zwiększane mniej więcej co tydzień, zalać mnie zalało, aktualna waga 87kg,ale nie wiem czy coś jest z główką już nie tak czy przywykłem do soku już [...]

1. WIEK:  30 2. WAGA:  86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2011 roku, najlepsza forma w latach 2014-2015(102kg, krata, no byłem dzikiem xd), obecnie wracam po dłuższej przerwie 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: max 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało test [...]

[...] 0% 200g -jajka 3 szt. -chleb razowy 100g -oliwa 10g II posiłek 10:00 -chleb razowy 100g -szynka z indyka 100g -ser gouda 50g -orzechy włoskie 15g III posiłek 12:00 -pierś 130 g -ryż basmati 50g -warzywa (jakaś marchew, pomidor?) 100g IV posiłek 18:00 -pierś 130g -ryż basmati 50g -warzywa 100g V posiłek 20:00 (po treningu) -twaróg chudy 100g [...]

[...] na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę - 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 12 Biceps: 1.wyciskanie sztangi "21" 3serie Zmieniony przez - kielon051 w dniu 2011-02-27 11:29:50 Zmieniony przez - kielon051 w dniu 2011-02-27 11:30:26 Zmieniony przez - kielon051 w dniu 2011-02-27 11:32:57

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_AAKG_Powder_i30986_d380x380.jpg Opis - Podnosi sprawność seksualną - Wzrost masy ciała - Testowany laboratoryjnie pod względem czystości składu Vitalmax Pure AAKG powder to najwyższej jakości preparat zawierający w swoim składzie Alfa Ketoglutaran argininy (AAKG) czyli składnik pokarmowy, który bierze [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70+ -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: z 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] PLN - KONTO NUMER 6 Data ważności: 11 Październik 2009 Free Points: 0 Traffic: 25 Gb Cena: Doładowanie Orange o wartości 5 PLN Za 10 000 puntków można przedłużyć konto o 30 dni. Punkty te można uzbierać z uploadów plików. Jeżeli jestes zainteresowany kupnem któregoś z kąt nie zwlekaj. Pisz na Gadu-Gadu: 2155043 nawet jeżeli jestem [...]

[...] bo sam nie zajmuję się gotowaniem. Też z tego względu zaopatrzyłem się w gainera, jako ewentualne uzupełnienie. Ważę 75 kg, a mój plan dnia wygląda tak: Posiłek nr 1 (6.30): Banan 120 g B:1,2 g T:0,4 g W:28,2 g Bł:2,0 g - 114 kcal Płatki kukurydziane 80 g B:5,8 g T:1,2 g W:66,5 g Bł:2,4 g - 299 kcal Mleko 3,2% 460 g B:14,7 g T:14,7 g [...]

[...] dziennie. Kapsułki mogą być wykonane jednocześnie lub w odstępach w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lipid Stabil Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Succinate) 1.5 IU Niacin (Inositol Hexanicotinate) 300 mg Pantothenic Acid (D-Calcium [...]

[...] naprawde ? I pytanie odnosnie ilosci powtórzenw seriach. Generalnie jest to zakres 6-8 czyli raczej niski. Zakładam wiec ze odpowiednio ciezar musi byc wiekszy w tych krótkich seriach niz przy 10-15 powtórzeniach/serie, tak ? Czy tyle cwiczen wystarczy zeby "zmeczyć" miesnie ? Tak jak patrze to 30 minut i trening z głowy. Nie za krótko ?

[...] SZTANGI W LEŻENIU 3s -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s Barki + Kaptury + Brzuch -Wyciskanie sztangielek 4s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s -Wznosy barków "szrugsy" 4s -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3s Zmieniony przez - Irvi94 w dniu 2013-08-30 23:57:52

[...] się do was żebyście mi doradzili, który trening jest lepszy : 1 dzień: Klatka piersiowa: - pompki ( 3 serie na max ) - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (skos 30 stopni) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej 1 seria - 12 2 seria - 10 3 seria - 8 ( za każdym razem dokładamy obciążenia) Biceps: - [...]

[...] cm (było 96) Biceps 40-40,5 (było 41) Założenia: 4 posiłki Tryb 8/16 - uczta od godziny 13 do 21 Crossfit 4-6 razy tydzień + bieganie DT: b: ok. 220 t: 50-60 w: ok. 280-300 gram (zależy jak wyjdzie) - 2400 kalorii 13 1 posiłek 16 2 posiłek TRENING 19 3 posiłek 20-21 4 posiłek DNT: b: 220 t: 80 w: reszta - 2000 kalorii DNT (biegi): b: 220 [...]