30

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Witam, Moim celem jest redukcja - mam w tej chwili 30-35% bf. Dietę planuję rozpocząć od stycznia, razem z regularnymi wizytami na siłowni (4x w tygodniu, w tym aeorby po 40-60 min). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Po [...]

Siema Proszę o ocenę oraz o pomoc w mojej diecie Więc tak : 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu Lipton [...]

[...] serie rozgzrewkowe 2. Prostowanie nóg w siadzie 12 8 6 superseria 3. Ugianie nóg w tył 12 8 6 4. Martwy ciąg na prostych nogach(mały ciężar) 5. wspiecia na palce 3xmax (do 30 powtórzeń) -------------------------- BICEPS (wto) ciężki trening 1. Sztangielki z supinacją 12 8 6 6 2. Sztanga łamana 12 8 6 6 lekki (pia) 1. modlitewnik 12 8 6 6 2. [...]

[...] francuskie sztangielki jednorącz leżąc - wariant A 4 serie x 15 powtórzeń Dzień 2: 1) Wykroki ze sztangielkami 4 serie x 15 powtorzeń 2) Wspięcia na palce stojąc 4 serie x 30 powtórzeń 3) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie x 15 powtórzeń 4) Pompki klasyczne 4 serie x 20 powtórzeń 5) Wyciskanie sztangielek na ławce 4 serie x 15 [...]

[...] ACT Suplementacja: brak Dieta: redukcyjna Cel: Jako taki wyglad klatki piersiowej, "lapek" i brzucha. Chce to osiagnac do wakacji. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. PS. "Silownie" mam w domu. Dysponuja sztanga i dwoma hantlami. Nie mam mozliwosci zapisania sie na prawdziwa silownie niestety. Zmieniony przez - j4n3k w dniu 2007-10-21 18:30:27

Tak jak w temacie. 2,2g białka ww okolotreningowo i rano kcal: 2390 -sniadanie 31 B/ 27 T/ 34 WW twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek wiejski 200g orzechy wloskie 30g jablko -obiad (posilek przed treningowy) 36 B/ 33 T/ 34 WW ryz brazowy 50g piers z [...]

[...] Nigdy 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Głównie leczenie , no i wiadomo pomoże na siłowni :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry : Guz przysadki mózgowej , Niedoczynność tarczycy, Bez leczenie testosteron dużo poniżej [...]

[...] 175cm waga - 82.3kg wcześniejsza dieta - zbilansowana na masę, 3600 kcal / dzień. suplementy: tak, kreatyna HCL, BCAA, odżywka białkowa, witaminy BF: +- 13% Wskaźnik BMR - 1930 kcal Moje zapotrzebowanie by utrzymać wagę: 3333 kcal. Podaż kaloryczna podczas redukcji: 2567kcal i z czasem będe ucinał (ucinał węgle) (nie za duzo obcialem kalorii? 800 [...]

[...] przy takiej intensywności treningowej czy obniżyć dawkę spożywanych kalorii ? - Jakie suplementy warto by było kupić bądź czy w ogóle są potrzebne ? Jeżeli nie udzieliłem wszystkich niezbędnych informacji postaram się coś dopisać gdy zajdzie taka potrzeba. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - bosyjno w dniu 2013-06-30 09:10:46

[...] kobiet nie interesuje mnie jakoś szczególnie, pewnie Ronda coś tam wyciągnie. Ale za to Sonnen vs Silva! War American Gangster. Warto też zwrócić uwagę na powrót Stefana Struve po problemach z sercem, ciekawe jak się zaprezentuje. Ankieta z walką wieczoru i co me czy me i Sonnen - Wand? :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-05-25 12:30:31

[...] znalazłem w internecie wykonuję go 3x w tyg + 1x w tyg pływanie. 1. Klatka, barki, triceps - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4x12 - Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka pozioma) 4x12 - Pompki na poręczach 3x6 --- - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3x12 - Unoszenie hantli bokiem w górę [...]

[...] wszystko ok. Więc jakby mógł ktoś doradzić to będę wdzieczny :). Ogolnie to bedzie moj 3 cykl. Pierwsze cykle były takie: Prop (6 tyg) wino (4 tyg) prop 50-75mg E2D i wino 30 mg ED, nastepny wlasnie Prop (8 tyg) oxa (4 tyg) propa 100mg E2D, Oxa 30mg ED. Ogólnie byłem zaj**isty z efektów ale wiadomo dieta zrobiła swoje. Teraz Chce spróbować [...]

[...] zobaczymy jak mi to wyjdzie :P. Na pewno będę się starać robić to codziennie. Poniżej "FORMA" o ile można to tak nazwać jaką udało mi się zrobić. Od dnia dzisiejszego postaram się ją ulepszać i szapoba! Zobaczymy co będzie dalej ;) /SFD/2021/5/16/afa251201a9e4e91a9e6b1e16757cdc3.jpg Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-16 12:31:30

[...] niskim otłuszczeniem, to powinienem je robić, czy nie? Jeśli tak, to co? Z jakim tętnem? Jak często? Dzisiaj na przykład korzystając z większej ilości czasu, zrobiłem sobie 30 minut spacerku pod górę na tętnie 120. Planuję 2 lata treningu z takim celem, dopiero wtedy zrobić przemyślaną redukcję. Na to lato chciałem już się za to zabrać, ale się [...]

Sprzedam zupełnie nowy i nieużywany plecak rowerowy/miejski Deuter Bike One 20 Black Titan. Plecak został kupiony 30 stycznia tego roku - na potwierdzenie dołączę paragon. Do plecaka są wciąż doczepione metki i inne karteczki od producenta (jak dbać itp.). Cena: 230 zł (cena w sklepach stacjonarnych dochodzi do 300, a w internetowych - ok. 270). [...]

[...] g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: -łosoś 150g -2 jaja gotowane -(ewentualnie jakiś lekki, owoc bądź warzywo) 432 kcal, 42 g. białka, 30 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska przed [...]

[...] nich odpowiednich aminokwasów. Podsumowując Legend zapewnia mięśniom siłę wytrzymałość i szybkość. Zalecane dawkowanie Spożyć 1 miarkę zmieszaną z 160ml wody lub soku na 15-30 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Legend Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 140g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 6 [...]

[...] do 12 godzin, wspierając wzrost suchej masy mięśniowej i ochronę przed katabolizmem. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną porcje 6tab. po zakończeniu treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 6000 Porcja 6tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180tab. Zawartość jednej porcji zaw: Leucyna 4g Izoleucyna 1g Walina 1g

[...] wieńcową, czy zawał jest u nich o połowę mniejsze niż u leniwych abstynentów. Dla porównania - sam wysiłek lub samo popijanie trunków zmniejszało takie ryzyko zaledwie o 30 procent. Jedynym minusem rzucającym cień na wyniki badań jest fakt, że dotyczą one osób z grupy wiekowej 45-50 lat. U osób w młodszym wieku równie rewelacyjnych wyników [...]

[...] zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i zachowanie dobrej kondycji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LogIQ Porcja 1-2 tab Ilość porcji w opakowaniu 60-30 Opakowanie 60 szt Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza produktu:2 kapsułki Wyciąg z liści Bacopa monnieri (Brahmi) 620 mg Sproszkowane ziele Centella [...]