30

[...] :p ćwiczenia Pon klata +biceps , środa nogi + barki , piątek plecy + triceps Pytanie 1. mój plan dnia wygląda tak wstaję około 5:10 (rano) jadę do pracy wracam około 8:30 robię sobie pierwsze śniadanie ide na trening po treningu aeroby biorę bcaa i jem drugie śniadania i znowu do pracy :) i mam takie pytanie czy powinienem wstawać wcześniej [...]

[...] anabolicznych . Zalecane dawkowanie Poniżej 100 kg: 2 kapsułki z wieczornym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bullk Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: BullK Plex: 475 mg Acetylo-karnityna, Bulbine natalensis, Avena Sativa, Resweratrol, Beta-Ecdysterone Cynk 10 mg [...]

[...] 4plasterki szynki 60 6 0 3 maslo 97 10 pomidor 39 2 9 0 białko 28g 160 20 3 5 mleko 200ml 120 6 9 6 pomarancz 110 2 28 0 brazowy ryz 40g 112 2 23 1 kurczak 200g 300 64 0 4 oliwa 230 30 warzywa białko 28g 160 20 3 5 mleko 200ml 120 6 9 6 migdały 240 8 8 22 twarog 145g 155 25 6 6 oliwa 115 15 pomidor 25 1 5 0 [...]

[...] niedobory białka w swojej diecie. Preparat został przygotowany, aby w łatwy sposób przyrządzić napój o wysokiej zawartości białka. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to 30g. Odżywkę należy stosować w celu uzupełnienia diety w białko. Zaleca się stosowanie od jednej do 3porcji na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Instant [...]

[...] PONIEDZIAŁEK -przerwa WTOREK -przerwa ŚRODA Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1. Wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie: 5 [...]

[...] diety na ktorych bylem oraz fotki pogladowe. Chcialbym abyscie doradzili mi jak ustawic diete. Wiek: 21 lat Waga: 77.5kg Wzrost: 166cm Plec mezczyzna DIETA nr 1: 1 posilek 6;30 - 7;00 rano Omlet -50g platkow owsianych -3 bialka jaja kurzego i 1 cale lub -jajecznica z 3 calych jaj i kromka razowego chleba 2 posilek 10;00 -100g ryzu bialego -150g [...]

Tutaj proszę "wrzucać" linki (tylko SFD) do ciekawych postów z zakresu MMA. linki proszę dawać z krótkim opisem. SI VIS PACEM, PARA BELLUM... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2003-06-17 21:52:30

[...] wszystko ok. Więc jakby mógł ktoś doradzić to będę wdzieczny :). Ogolnie to bedzie moj 3 cykl. Pierwsze cykle były takie: Prop (6 tyg) wino (4 tyg) prop 50-75mg E2D i wino 30 mg ED, nastepny wlasnie Prop (8 tyg) oxa (4 tyg) propa 100mg E2D, Oxa 30mg ED. Ogólnie byłem zaj**isty z efektów ale wiadomo dieta zrobiła swoje. Teraz Chce spróbować [...]

[...] (UCHWYT „MŁOTKOWY")3s 8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 3s 8-12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s 15 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s 30-20 Brzuch Środa Plecy Triceps Drążek 3s 6-8 (więcej nie umiem jeszcze) MC 3s 8-12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s 8-12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

[...] g 1% - Sugars 0 g 0% Calcium 20 mg 0% Thermogenic & Nootropic Amplifier Elements : Caffeine anhydrous 200 mg PEA 100 mg L-Theanine 50 mg Synephrine HCL 30 mg Fat Oxidation & Core Temperature Active Elements : Green Coffe Bean (Coffea Robusta) 150 mg Octopamine HCl 50 mg BioPerine (Piper Nigrum)(Fruit) 5 mg [...]

[...] i selen) regulują w naturalny sposób gospodarkę hormonów, które są przyczyną problemów z prostatą i dzięki temu mogą działać profilaktycznie. Około 5 - 10% mężczyzn około 30 roku życia, 45 - 50 % mężczyzn około 50 roku życia oraz około 95% mężczyzn powyżej 85 roku życia boryka się z problemem powiększonej prostaty i wynikających stąd objawów [...]

[...] (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g B 8,72 T 2,38 W 51,48(266,64) polędwica z Piersi kurczaka 40g B 8,16 T 0,48 W 0(37,6kal) Jabłko B 0,38 T 0,25 W 16,54 (72kal) B - 17,26 T-3.11 W-68 3 posiłek ( [...]

[...] już treningu siłowym. Prosty przykład,który może bardziej to przybliży; -można bardzo dokładnie trenować grzbiet i plecy,brać imponujace ciężary -ale gdy wykona się ok 30-40 uderzeń młotem w oponę okazuje sie,że nasze mieśnie które są w super formie-po tym ćw są obolałe w miejscach,których nigdy nie czuliśmy... Można też wykonywać rzuty [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 3 razy w tyg? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli ma pomóc to tak. Stosowane wcześniej diety: Typowo masowa Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 12:22:30

[...] prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do 13 listopada. Prywatnie - ortopeda wymyślił taki manewr: pojutrze, czyli 30 października (po 4 tyg. w gipsie) zmienia mi gips na elastyczny, i już pod kolano. Mam wtedy zacząć chodzić na naświetlania. Gips elastyczny - potrzyma mi do 8 listopada, [...]

[...] Moje pytanie: co teraz? Chciałbym zacząć splita ale nie wiem czy nie lepiej dla ciała będzie FBW? Moje drugie pytanie dość nietypowe. W czasie treningu tak po około 30 min. zaczyna mi być okropnie niedobrze. Napawa mnie niechęć do ukończenia treningu. Dziś np miałem mieć 4 obwody ale nie ukończyłem ostatniego, bo myślałem, że się [...]

[...] diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na tydzień. np. na początku 4 kromki chleba razowej i 15 dkg szynki, później 2 kromki, i 20dkg, później brak chleba 30dkg szynki. czyli eliminowanie węgli, dodawanie białka. tak z każdym posiłkiem. po okresie 4 tygodni, bąba węglowodanowa, żeby organizm nie zapomniał co to wegiel, co miało [...]

[...] na kondycję Siła nóg Hip thrust 10x3 Single leg hip thrust 8x3 Przysiad z hantlą 5x5 Przysiad bułgarski 8x3 Trening Plyo A Przysiad z wyskokiem 6x5 Skok jedną nogą na 30cm 10x3 na nogę jump lunges 10x3 Depth drops 10x5 Pogo hops 8x3 Trening Plyo B Sprinty 30m 2x4 Tuck jumps 6x4 Skoki do celu (obręcz) 6x4 Siedzę i tak jakby wstaje na [...]

[...] i wytrzymałościowych. Suplement stanowi niezbędne wsparcie dla ciężko trenujących sportowców. ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu ‒ 4 kaps. popić 300 ml wody. Stosować 1 porcję dziennie. W dni treningowe: 1 porcja 30 min. przed treningiem, lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie: -ilosc bialka 178g -ilosc weglowodanow 294g -ilosc tluszczy 89g Dieta: Posilek 1 (7:30) 3x kromki chleba razowego z margaryna i poledwica sopocka 2x jaja Posilek 2 (10:00) 3x kromki chleba razowego z margaryna i makrela Sok pomaranczowy(szklanka 250ml) Posilek 3 (14:00) Ryz bialy(ok. 100g) Ryba 100g(Typ ryby sola w [...]